Φυλλισοφίες

Ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις - αλλά δεν αλλάζεις. Δεν σου λείπει πειθαρχία. Η αλλαγή συμπεριφοράς αποτυγχάνει για λόγους που η νευροεπιστήμη και η ψυχολογία εξηγούν με σαφήνεια.

Σε αυτό το επεισόδιο: οι 4 πραγματικοί λόγοι που ο εγκέφαλος αντιστέκεται στην αλλαγή - ταυτότητα, κρυφά ψυχολογικά οφέλη, παλινδρόμηση και ο νευρολογικός μηχανισμός που σβήνει το κίνητρό σου. Και τι χρειάζεσαι στην πράξη για να αλλάξει αυτό.

Κάνε το δωρεάν τεστ «Ποιο εμπόδιο σε κρατάει πίσω;» → https://phyllisgabriel.com/quiz-change

Σημείωση: Αυτό δεν είναι διαγνωστικό τεστ. Είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης, φτιαγμένο για να δεις καθαρότερα πού κολλάς.

Οι πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου είναι διαθέσιμες εδώ:

https://phyllisgabriel.com/ep106-change/

Στο 1ο μέρος είδαμε το πρόβλημα: ο εγκέφαλός σου είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά - και αυτό σου κοστίζει περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Burnout, αναβλητικότητα, αυτοσαμποτάζ - όλα ξεκινούν από την ίδια βάση: έλλειψη χαράς.

Σήμερα πάμε στη λύση.

Όχι θεωρητικά. Όχι με τη λογική του «σκέψου θετικά». Με επιστήμη, με συστήματα, με πρακτικές που δουλεύουν.

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ

→ ⁠⁠Κάνε εγγραφή για να συμμετέχεις σε ένα δωρεάν live workshop

→ Γίνε μέλος του Academy για να συμμετέχεις στο 7ήμερο Happiness Reset

→ Ξεκίνα το Journaling μεθοδικά και οργανωμένα

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες πραγματική, αυθεντική χαρά; Όχι ανακούφιση. Όχι ότι "ξεφεύγεις" μπροστά στην τηλεόραση. Αληθινή χαρά.

Αν χρειάστηκες λίγο παραπάνω χρόνο να θυμηθείς, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Η χαρά δεν είναι πολυτέλεια - είναι βιολογική ανάγκη. Κι όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι την αναβάλλουν, την υποτιμούν ή την μπερδεύουν με την παθητική κατανάλωση και την καταστολή. Γιατί;

Επειδή ο εγκέφαλός μας είναι εξελικτικά προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά - και αυτό έχει ένα τίμημα που δεν φαντάζεσαι.

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ

→ Γίνε μέλος του Academy για να συμμετέχεις στο Happiness Reset

→ ⁠Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λάβεις όλες τις σχετικές ενημερώσεις⁠

→ Ξεκίνα το Journaling μεθοδικά και οργανωμένα

Τι μπορεί να σου αλλάξει πραγματικά τη ζωή;

Υπάρχουν πολλά που δε λειτουργούν στον κόσμο της προσωπικής εξέλιξης και της αυτοβελτίωσης.

Είναι λίγα εκείνα που μπορούν και είναι εκείνα που μετράνε:

Η επένδυση στον εαυτό σου μέσα από τη μάθηση, τη διαρκή δοκιμή, το να καλλιεργήσεις το growth mindset και να βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου σε κάθε ευκαιρία.

Πολλοί τα κάνουν αυτά θα μου πεις. Γιατί δεν έχουν όλοι εξαιρετικά αποτελέσματα;

Ο λόγος είναι απλός:

Για να δεις αποτελέσματα χρειάζεται να μετακινηθείς από εκεί που είσαι νοητικά, να ανακαλύψεις όσα δεν ξέρεις ότι δεν ξέρεις, να καλλιεργήσεις νοητικά μοντέλα που οδηγούν εκεί που θέλεις να φτάσεις, να εστιάσεις τη σκέψη σου αποτελεσματικά. Και για να τα κάνεις όλα αυτά και να έχεις εκθετικό ρυθμό ανάπτυξης, χρειάζεσαι επίγνωση.

Πώς αποκτάς επίγνωση και πώς την κάνεις κομμάτι της ζωής σου, σε ακούω να ρωτάς;

Άκου το επεισόδιο και θα μάθεις!

Σου εύχομαι καλή ακρόαση!

Φύλλις

Τις σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.

Και εδώ μπορείς να κατεβάσεις το δώρο σου.

Original Podcast Music & Audio Engineering by Alkis K.

Στο σημερινό επεισόδιο μοιράζομαι μαζί σου 5 πρακτικές που χρησιμοποιώ προσωπικά για να διαχειρίζομαι τα συναισθήματά μου - από το journaling και τον διαλογισμό μέχρι τη μέθοδο RAIN και τη σημασία του ύπνου και της γυμναστικής.

Γιατί η συναισθηματική ρύθμιση δεν μας βοηθά μόνο με την αναβλητικότητα - είναι η βάση για μια ισορροπημένη ζωή σε κάθε τομέα.

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ

→ Μάθε για το Growth Academy

→ Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό για τη διαχείριση της αναβλητικότητας

Έχεις νιώσει εκείνο το σφίξιμο στο στομάχι τη στιγμή που κοιτάς μια εργασία που πρέπει να κάνεις και αντί να ξεκινήσεις, ανοίγεις το Instagram; Ή όταν λες 'θα το κάνω αύριο', ενώ γνωρίζεις πολύ καλά ότι το αύριο δεν πρόκειται να είναι διαφορετικό από το σήμερα; Αυτό δεν είναι τεμπελιά. Και σίγουρα δεν είναι έλλειψη χαρακτήρα. Είναι κάτι πολύ πιο βαθύ - και πολύ πιο διαχειρίσιμο απ’ όσο νομίζεις.

Καλώς ήρθες στις Φυλλισοφίες. Το podcast όπου συζητάμε δύσκολα ερωτήματα και κάνουμε βαθιές συζητήσεις γύρω από σημαντικά θέματα που αφορούν τη ζωή μας. Στόχος, η επίγνωση, η ανάπτυξη και η αυτογνωσία.

Το όνομά μου είναι Φύλλις Γαβριηλίδου και κάτι που λέω συχνά είναι ότι υπάρχει καλύτερος τρόπος για να εξελισσόμαστε, να εργαζόμαστε, να ζούμε. Είμαστε εδώ για να τον βρούμε μαζί.

Μέχρι το τέλος αυτού του επεισοδίου, θα έχεις καταλάβει γιατί η αναβλητικότητα δεν έχει - σχεδόν - καμία σχέση με τη διαχείριση χρόνου, πώς ο εγκέφαλός σου προσπαθεί να σε προστατεύσει με λάθος τρόπο, τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό σου όταν αναβάλλεις κάτι, και ποια είναι τα πρώτα βήματα για να αλλάξεις αυτό το pattern που σε κρατά κολλημένο.

Κατέβασε εδώ τον δωρεάν οδηγό για τη διαχείριση της αναβλητικότητας

Κάνε εδώ εγγραφή στο mini-action course των 21 βημάτων κατά της αναβλητικότητας

Τα τελευταία χρόνια έχω δημιουργήσει πολλά - newsletter, courses, podcast, workshops. Όλα με νόημα, όλα από αγάπη για τη δουλειά και την κοινότητα που χτίζουμε μαζί. Αλλά κάπου στη διαδρομή, κάτι χάθηκε: η απλότητα.

Σε αυτό το επεισόδιο, μοιράζομαι μια σημαντική αλλαγή που έρχεται. Όχι γιατί "κάτι δεν πήγαινε καλά", αλλά γιατί υπάρχει καλύτερος τρόπος - πιο σαφής, πιο εστιασμένος, πιο ουσιαστικός.

Από εδώ και πέρα, όλα θα λειτουργούν γύρω από δύο πυλώνες:

• Το podcast = Επίγνωση. Εδώ συζητάμε, αμφισβητούμε, ανοίγουμε το μυαλό μας.
• Το Growth Academy+ = Δράση. Εκεί παίρνουμε όσα συζητήσαμε και τα μετατρέπουμε σε πρακτικά εργαλεία, templates, συστήματα.

Γιατί το "γιατί" από μόνο του δεν φτάνει. Χρειάζεται και το "πώς". Και το "πώς" χρειάζεται δομή, επανάληψη, υποστήριξη.

Αυτό που άλλαξα εγώ στη δουλειά μου, μπορείς να το αλλάξεις και εσύ στη ζωή σου: Σταματάς. Παρατηρείς. Ρωτάς "τι πραγματικά έχει σημασία;". Και χτίζεις γύρω από αυτό.

Καλώς ήρθες στις νέες Φυλλισοφίες. Πιο ξεκάθαρες, πιο εστιασμένες, πιο ουσιαστικές.

Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να εξελισσόμαστε, να εργαζόμαστε, να ζούμε.

Είμαστε εδώ για να τον βρούμε μαζί.

Μια καθηλωτική συζήτηση για το Employer Branding που ξεκινά με μια απλή, αλλά δύσκολη ερώτηση: «Τι λένε οι εργαζόμενοί σου όταν δεν είσαι στο δωμάτιο;».

Μέσα από ιστορίες, επιστήμη και πρακτικά παραδείγματα, η Χρυσόθεμις Περδικέα εξηγεί πώς η ψυχολογική ασφάλεια και η συνέπεια ανάμεσα σε λόγια και πράξεις φτιάχνουν το πραγματικό employer brand.

Ακολούθησε ένα ταξίδι που δείχνει πώς τα λάθη γίνονται σπίθες για καινοτομία, πώς η εμπιστοσύνη χτίζεται μέρα με τη μέρα και γιατί το employer branding δεν είναι ένα workshop αλλά μια καθημερινή δέσμευση.

Μικρές πρακτικές - από το Cultural Inconsistency Map μέχρι τα «πέντε γιατί» - γίνονται εργαλεία για αλλαγή.

Αν είσαι επιχειρηματίας, μάνατζερ ή απλά ενδιαφέρεσαι για το πώς οι άνθρωποι συνδέονται στη δουλειά τους, αυτό το επεισόδιο θα σου δώσει ιδέες και ερωτήσεις που μπορούν να αλλάξουν την κουλτούρα της ομάδας σου.

Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ.⁠

Και από εδώ μπορείς να αποκτήσεις πρόσβαση στον δωρεάν οδηγό με τις αναλυτικές μου σημειώσεις και ασκήσεις βασισμένες σε όσα είπαμε.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ

→ ⁠70: Τοξική παραγωγικότητα – Η μάστιγα της εποχής μας

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 ⁠Φυλλισοφίες: To newsletter⁠

→ ⁠⁠Γίνε μέλος του Growth Academy+

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 ⁠Συνδέσου μαζί μου στο Instagram⁠

💼 ⁠Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn⁠

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 ⁠Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts⁠

💜 ⁠Άφησε ένα rating στο Spotify⁠

Original Podcast Music by⁠ Alkis K⁠

Σε έναν κόσμο όπου η μοναξιά κατακλύζει όλο και περισσότερες ψυχές, η αναζήτηση της σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους γύρω μας γίνεται επιτακτική ανάγκη.

Το podcast αυτό σε καλεί να εξερευνήσετε το αντιφατικό μονοπάτι που ξεκινά από την απομόνωση και οδηγεί στη δημιουργία κοινοτήτων και αληθινών σχέσεων.

Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπεύτριας Δέσποινας Σαμιωτάκη, ανοίγεται μια συζήτηση γύρω από τη δύναμη της συνάντησης, τον επαναπροσδιορισμό της μοναξιάς ως κάλεσμα για εσωτερική αναζήτηση και τη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος όπου η κοινότητα αντικαθιστά την αορατότητα με την αποδοχή και την αναγνώριση.

Ανακάλυψε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να δημιουργήσουμε και να συμμετάσχουμε σε κοινότητες που ενδυναμώνουν, εμπιστεύονται και αγκαλιάζουν την αυθεντικότητά μας, προσφέροντας έτσι νέες δυνατότητες για προσωπική εξέλιξη και ευτυχία.

Καλή ακρόαση!

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ.

→ 73: Γιατί μαραζώνουν οι άνθρωποι; | Η επιστήμη της Ευτυχίας

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy+

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

✍️ Κάνε εγγραφή στο The No BS Journaling Method

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

Αν ποτέ ένιωσες μόνος/η, ξέρεις ότι η μοναξιά μπορεί να γίνει μεγάλο βάρος. Σε αυτό το επεισόδιο η Δέσποινα Σαμιωτάκη μας δείχνει πώς να το αντιμετωπίζουμε, προσφέροντάς μας εργαλεία για να βρούμε το αντίδοτο.

Με τη γνώση της στη ψυχολογία και την εμπειρία της στη θεραπεία τραύματος, η Δέσποινα μας καθοδηγεί σε έναν κόσμο όπου οι σχέσεις έχουν σημασία και η επαφή με τον εαυτό μας είναι το κλειδί για την πραγματική ευτυχία.

Ακολούθησέ μας σε αυτό το ταξίδι και ανακάλυψε πως η ζωή μπορεί να γίνει καλύτερη όταν την αντιμετωπίζουμε σαν τέχνη της συνάντησης. Και να θυμάσαι, υπάρχει πάντα καλύτερος τρόπος – και είμαστε εδώ για να τον βρούμε μαζί.

Καλή ακρόαση!

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ.

→ 73: Γιατί μαραζώνουν οι άνθρωποι; | Η επιστήμη της Ευτυχίας

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy+

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🎓 SMARTer: Μαθαίνω Έξυπνα

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K