啤啤說書：廣東話讀書會

The Humor Habit: Rewire Your Brain to Stress Less, Laugh More, and Achieve More'er

作者：Paul Osincup

在《The Humor Habit》中，資深演講者、企業培訓師和喜劇演員保羅·奧辛卡普以幽默而有效的方式，教你如何讓自己和團隊變得更有生產力和韌性，方法就是專注於工作和生活中有趣的一面。本書將告訴你，幽默感不是天生的特質，不是你生來就有或沒有的。相反地，它是一種可以隨著時間培養的習慣。

你將找到100種在工作中獲得更多樂趣的方法，改善你面對逆境時的韌性的方法，展示如何在工作中運用幽默。

你還會發現：

• 當代正向心理學的最新見解，結合永恆的喜劇技巧，提升你的幸福感
• 幫助你對抗「慢性嚴肅症」的策略，這是一種影響幾乎所有專業人士、技術工人、顧問、員工、經理和商業領導者的狀況
• 利用幽默來提升團隊成員腦力和生產力的方法

《The Humor Habit》是一本實用的指南，對於經理、主管、團隊領導、董事和其他商業領導者來說非常適合。它不僅讀起來很有趣，實施起來更加有趣，能有效提高生產力。

保羅·奧辛卡普是一位喜劇演員和幽默策略專家，他為人們提供工具，創造更快樂、更健康、更有生產力的工作環境。他曾與財富500強企業、專業協會、醫療機構和政府機構合作。

資料來源：

Forbes. 15 ways you can find the confidence to speak up.

Ian Frost Education. Being more assertive: Speaking up in meetings.

Indeed. Why it's important to speak up at work (and how to do it).

LinkedIn. 15 ways to build the confidence to speak up at work still holding back in meetings? You're not alone.

LinkedIn. Finding your voice: The power of speaking up for workplace change.

Medium. The ultimate how-to guide for speaking up at work.

NIH. Examining the fluidity of innovation teams: A conceptual framework.

Science of People. 11 best strategies to build confidence in the workplace.

侘寂：追求不完美的日式生活美學

Wabi Sabi: Japanese Wisdom For a Perfectly Imperfect Life

作者： Beth Kempton

侘寂是對美的直覺反應，反映人生的本質。

侘寂是接受與欣賞萬物不恆常、不完美與不完整的本質。

侘寂是承認簡單、緩慢與自然生命的賜予。

「這本書是運用侘寂原則，轉化生命的每個領域，並從當下找到幸福快樂的終極指南。」――中田英壽（日本知名足球球星）

侘寂是一種源自日本美學的迷人概念，幫助我們在不完美中看見美、欣賞簡樸、接受萬事萬物稍縱即逝的本質。

這種亙古的侘寂智慧根源於禪宗與茶道，在現代生活中，當我們尋求新的方法以迎接人生挑戰、尋找物質主義以外的意義時，它比任何時期都更與我們相關。

在我們這個步調快速、消費主義的世界裡，侘寂是一劑清新的解藥，它能鼓勵你慢下來，與自然重新連結，對自己溫柔一些。

它會幫助你簡化每一件事，專注於真正對你重要的事。

從讚頌四季的節奏到布置一個舒適的家，從重新定位失敗到優雅地老去，侘寂將教你如何在完美的不完美人生裡，找到更多的愉悅與靈感。

貝絲•坎普頓(Beth Kempton)在《侘寂：追求不完美的日式生活美學》(Wabi Sabi: Japanese Wisdom For a Perfectly Imperfect Life)裡，邀請讀者一起在異地當一個好奇的探險家。她試圖藉由文字所勾勒出的地圖指引人們離開常人走的路，走進曲折的小徑，穿過古老的木門，進入遠古森林，沿著蜿蜒的河流，深入群山之中。

在貝絲的引領下，讀者偶爾會停在路邊的茶室，稍做停留與沉思；或是搭上陌生人的車，追尋未知的新風景；抑或與新朋友聊天，從他們那裡獲取意想不到的智慧。

有時候邊走路邊唱歌；有時候覺得疲憊。也許會停下來把酸痛的身體泡進溫泉，或者因為降雪而安靜下來。有幾天，和太陽一同在晨光中醒來；有幾天，和影子一同在星光下漫步。

過程中，讀者將遇見熟悉與未知、全新與故舊。書中有些事物將挑戰我們一直信以為真的基礎。慢慢地前進，上窮碧落下黃泉，經由《侘寂：追求不完美的日式生活美學》，

貝絲與讀者分享「侘寂」這個古老的日本智慧，也邀請讀者在任何時刻，歇息於自己的生命之美中，卸除所有不必要的負擔，發現藏於當中的事物與智慧。

參考資料：

Reuters. Labubu figurine sells for over $150,000 at Beijing auction.

NBCChicago. 'Ready to wait all night': Dozens line up on Michigan Avenue for rare, viral toy.

The Street. How Labubu became luxury's answer to Beanie Babies.

YahooNews. Why so many people believed their Beanie Babies would be worth a fortune.

TY. The original 9 Beanie Babies that started it all.

90stoys.com. 25 most valuable Beanie Babies (real prices 2025).

Economic Student Society of Australia. The billion-dollar Labubu economy: Scarcity, extreme hype, and sky-high prices powering a cult market.

9News. If your kids haven't asked for it yet, it's time to prepare yourself. Labubu is storming toy stores.

AdNews. Labubus: How to market scarcity to Gen Z consumers.

NetChoice. What Labubu shows about the psychology of scarcity.

Scary Mommy. Calm down, everyone: Labubus are just this generation's Beanie Babies.

男人來自火星，女人來自金星：男女大不同

Men Are From Mars, Women Are From Venus

作者： John Gray, Ph. D.

本書是愛情關係的指南。詳述男女之不同，揭露了減少緊張關係與增進愛情的新方法；也提供如何減少挫折與失望、增進快樂與親密的實用意見。最重要的是，從本書中你可學到實用技巧，解決因男女的不同所引起的問題。這本書不僅是心理學差異的理論分析，也是增進愛情關係的最佳指南。

書中有許多簡明的例子表達了你早已知道的事情，這肯定可以幫助你在彼此的關係中不致迷失。本書的理論都曾經過實驗，超過兩萬五千份的個人問卷，結果幾乎百分之九十都誠心地表現在本書中，如果你讀本書時不斷點頭說：「是，是，你說的就是我。」那麼你就不寂寞了，你可以像其他引用本書觀點的人一樣受惠。

利用本書觀點可以立即得到收穫，增進你人生的愛情永不嫌遲。你只需要學習新方法。如果你想與異性有更完美的關係，此書是你最佳的指南。

本書特色

＊本書為生命潛能長期暢銷書，年度全新改版

＊在美國曾連續十二個月蟬聯紐約時報暢銷書排行榜榜首，連續數年在排行榜上高居不下。

＊作者從男女相處的對話實例，佐以心理學差異的簡要理論分析，指出男女的天生差異，輕鬆詼諧又一針見血，幫助讀者解決了因男女的不同所引起的相處問題，是增進愛情關係的最佳寶典。

參考書藉：

Hari, J. (2022). Stolen focus: Why you can't pay attention—and how to think deeply again. Crown.

Kross, E. (2021). Chatter: The voice in our head, why it matters, and how to harness it. Crown.

Brooks, A. C. (2022). From strength to strength: Finding success, happiness, and deep purpose in the second half of life. Portfolio.

Taleb, N. N. (2012). Antifragile: Things that gain from disorder. Random House.

賺錢，再自然不過！：交易心理師教你戰勝心魔、培養贏家的習慣

Trading in the Zone

作者： Mark Douglas

心理學造就90％股市行情

交易心理分析必讀經典著作！

交易者的目標就是賺錢，但是真正長期持續賺錢的交易者非常少。為什麼只有一小部分交易者能夠持續獲利？其中的關鍵就是「心理因素」，長期不斷獲利的人，「思考方式」跟大家都不同。

要征服股海，首要征服自己。多數投資人總是輸了幾回後，決心要好好學習市場分析；再賠個幾次後也學會了風險管理。但是，最後還有一個最大難題要克服──就是投資人自己。

投資人的命運並不是取決於賣、怕漲；買、怕跌。投資，始終違反人性！

股市是人心變動的市場。然而投資人很難克服心理障礙，因為人性本能正好會讓投資人追高殺低、多空皆錯。與其說是市場作弄人，實際上是人性在行情起伏中飽受試煉。希望持續獲利成為一位成功的交易者，首要解決交易的思考模式和強化心理素質。

．為何頭腦運作思考方式中，天生就有一些方式跟市場展現的特性不合？

．為何趨勢並沒有消失，但心理潛意識層面會讓我們看出趨勢的能力消失？

．交易者要用什麼方法，才能同時學會堅持與彈性？

．如何避免陷入隨機的致富陷阱？

．如何像投資贏家一樣思考？

．賭場賺錢的祕密與交易有何關連？

馬克．道格拉斯是少數幾位合格的交易心理輔導師，他的著作《賺錢，再自然不過！》是交易心理學分析經典。尤其是本書第11章 像交易者一樣思考 道破贏家的思考方式，並提供了具體的訓練方法。不論你是初入股市的新手，或是股票買賣的老手，如果你想在股市中持續一貫地獲利，你都應該讀一讀這本關於股票交易心理學巨作，它會讓你了解「如何思考」才能成為持續獲利的交易者。

The Wealth Ladder: Proven Strategies for Every Step of Your Financial Life

作者：Nick Maggiulli

工作更努力，花得更少，卻依然看不到財務上的進展？

如果是，那問題可能不在於你不夠努力，而是方法錯了。最實用、最貼近現實的財富成長指南。不論你是理財新手還是資產累積者，本書將為你提供明確、可執行的策略，幫助你一步步走上屬於自己的財務自由之路。

你是否有這種感覺：工作更努力，花得更少，卻依然看不到財務上的進展？如果是，那問題可能不在於你不夠努力，而是方法錯了。

《財富階梯》不是快速致富的神話，也不是萬用的財務配方，而是一套全新、分層次的財富建構框架。在這個利率波動、職涯多變、慾望不斷進化的世界裡，財務策略也必須跟上節奏。

本書將財富劃分為六個明確階段，每一階段都有其專屬策略。你會學到如何根據自身所處的階段，精準地處理支出、收入、投資與風險控管。不再盲目跟風，而是做出更聰明的選擇、減少財務焦慮，並為自己清晰地鋪出向上的路徑。

重點不在於努力多少，而在於在正確的時間採取正確的策略。

無論你現在在哪一個階段，《財富階梯》都能幫你明確知道下一步該專注在哪裡。唯一的問題是：你準備好開始往上爬了嗎？

參考資料：

Association for Psychological Science. The liking gap in conversations: Do people like us more than we think?

Manson, M. How to stop caring about what people think.

Mashable. How to stop caring what people think about you.

Psychology Today. All eyes on us: The spotlight effect.

Psychology Today. How not to worry about what others think of you.

The Atlantic. No one cares!

The Cavalier Daily. Overcoming the spotlight effect and living unabashedly.

The Guardian. 'The liberating truth is: They're probably not thinking about you': Oliver Burkeman on how to quit people-pleasing.

Vogue. I asked a neuroscientist how to care less about what others think.

真堅強：運用內在力量培養韌性，打造屬於自己版本的成功

Do Hard Things: Why We Get Resilience Wrong and the Surprising Science of Real Toughness

作者： Steve Magness

打破嚴師、狼爸、虎媽、硬漢的刻板觀念，

最新實證成功心理學，逃離舊式假堅強陷阱。

行為科學×心智訓練×日常練習，全新定義你對堅強的想像！

《一流的人如何保持顛峰》作者史蒂夫‧麥格尼斯最新力作

奧運教練給在職場進階、在比賽求勝、為教養努力的你——

鐵血鍛鍊、壓抑情緒只會疲乏過勞，成不了強者還苦了自己，

唯有接受自我、擁抱脆弱、允許暫停，才是真堅強。

2018年美國馬里蘭大學一名19歲的足球隊孩子，因為經歷教練嚴格要求的過度體能訓練，而導致橫紋肌溶解症，最後中暑死亡。做不完的伏地挺身、深蹲、波比跳……在他倒下去的前一刻，教練仍對他大吼大叫，質疑他裝弱、逃避……這齣悲劇來自於教練、球員、眾人無法分辨真堅強與假堅強之間的差別。

長久以來，我們以為的堅強是像推土機般蠻橫推倒一切障礙，誤以為壓抑情緒、接受極端考驗就能迎接成功。然而崛起的新興科學針對堅強克服挑戰，提出截然不同的定義，是時候停止以「變堅強」的名義，合理化荒謬的做法了。

│真堅強是什麼？

‧真堅強是內在力量勝過外在力量；謙遜寬容勝過虛張聲勢。將壓力視為挑戰，而非威脅。

‧能夠駕馭搖擺不定的心，做出優秀的決定；優雅地克服挑戰，並能堅定不移地專注於重要事物之上。

‧真堅強的力量源源不絕、動機隨著時間歷久彌新，祕訣在於不受威權逼迫，而是來自於內心不斷追求卓越。

│真堅強人人皆可得

本書打破強者迷思，結合世界一流運動員和專家的實際經驗，以認知心理學、神經科學、生理學等領域的最新研究為基礎。這是一本關於內在韌性的最新思想，本書提出的真堅強四大支柱，提供你擁有克服一切障礙的工具箱。

支柱一：承認困難，擁抱真實，你可以這樣做……

‧無論拚業績、應考、競賽……，練習精準評估自己能力。（見第3章）

‧自主選擇設定高、低標，視情境決定火力全開或適時減速。（見第5章）

支柱二：傾聽你的身體，你可以這樣做……

‧練習自我覺察緊張、痛苦、焦慮……種種感受，進而控制反應，減低暴衝或放棄。（見第6章）

‧腦中浮現負面聲音時，試著切換到另一個正向的你，為自己打氣。（見第7章）

支柱三：「冷靜回應」取代「直接反應」，你可以這樣做……

‧當挫折來襲，學僧人冥想，將注意力集中在「事實」而非「情緒」上，能倍增你的耐力。（見第8章）

‧當目標太遠太大，嘗試分解成一些可管控的單位，例如跑步切分里程數，演講切分幾部分。（見第8章）

支柱四：超越不適，你可以這樣做……

‧不再單獨苦練，試著與同伴、隊友建立情感連結，支持和歸屬感能幫你度過低潮。（見第10章）

‧找到你打拚的初衷，意識到關卡是達到願景的必經過程，關卡就不只是磨難，而是祝福。（見第11章）

真堅強必須由內在驅力策動，因為只有這樣才能堅持不懈，自動自發，全心全意為目標奮鬥。真堅強在此階段上升到精神層次，運用本書的訓練方法，你便能在逆境中尋找意義，創傷後快速成長，最終成為內心強大的一流人才。

真堅強的意義不在於幫助你解決痛苦或提高表現；而是讓你變得更健康、更開心。善用真堅強的原則，你將學會準備、溝通、因應等工作、最後超越不適。真堅強會幫助你走出紛爭、處理情緒、當你瀕臨崩潰邊緣時重掌人生的方向盤。

本書特色

1.作者奧運教練背景：麥格尼斯的《一流的人如何保持顛峰》廣受讀者喜愛，這次他再度拿出訓練奧運選手的祕訣，告訴大家如何戰勝壓力，激發內在潛力。

2.最新的「堅強」定義：本書直指現今被大眾吹捧的建立自信方法，實際上造成人眼高手低、虛張聲勢、藥物成癮的假自信社會現象，他指出要達到堅忍不拔、不被外在困境打敗的真自信，須從一連串完成的小型成功開始培養起。

3.立即執行的日常練習：每一章最後都有實際練習，獻給培養孩子的父母、訓練選手的教練、教導學生的教師之高效能領導心法。