Ping Pong - ADHS & Autismus

In dieser Folge stellen wir uns die Frage, ob und worauf wir in unserem Leben stolz sind - besonders auch über die beruflichen Leistungen hinaus. Denn viel zu viele von uns definieren sich hauptsächlich über ihre Arbeit.

Wir sprechen über unseren holprigen Werdegang mit unerkannter ADHS, dem Gefühl sich durchs Leben zu mogeln und wie wir mit Therapie und persönlicher Weiterentwicklung zu mehr Selbstakzeptanz gefunden haben.

Denn wir müssen uns eingestehen: wirklich viel Selbstwertgefühl war da nicht immer. Statt Stolz oft das Gefühl von Scham für unsere Art oder Erleichterung, dass der Druck und Stress nach Erreichen eines Ziels kurzfristig von uns abfällt.

In dieser Folge wird es wieder sehr persönlich und wir hoffen euch, wie immer, ein Stück Selbstakzeptanz durch unsere Erkenntnisse mitgeben zu können.

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➡️ Jess

Von unserer Kreativität über Begeisterungsfähigkeit bis hin zur Neugierde für die speziellsten Dinge: es gibt vieles, das wir an unserem ADHS-Gehirn mögen. Heute springen wir - ganz nach dem Motto von Ping Pong - von Thema zu Thema.

Außerdem sprechen wir darüber, wie wir inmitten all der gesellschaftlichen Erwartungen unseren Platz finden, auch wenn es gerade im Bereich Beruf, Freundschaft und Beziehung nicht immer so einfach ist und unsere Art oft aneckt.

In dieser Folge wird es ein wenig philosophisch, hoffentlich motivierend und wie immer sehr persönlich. Viel Spaß!

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➡️ Jess

Heute reden wir über Essverhalten in Kindheit und Jugend, unsere Vorliebe für Süßigkeiten und die fehlende Wahrnehmung von Körpersignalen wie Hunger und Sättigung.

Außerdem sprechen wir über Probleme wie wiederkehrende Bauchschmerzen, sensorische Schwierigkeiten bei gewissen Konsistenzen und Stressbewältigung durch Essen.

Und auch Planung und Zubereitung der Mahlzeiten ist für Menschen mit ADHS häufig eine Herausforderung. Was uns mittlerweile hilft, regelmäßig und ausgewogener zu essen, wollen wir heute mit euch teilen.

Content Note: in dieser Folge reden wir über unser Essverhalten, das nicht immer ganz einfach war. Essen ist ein sensibles und sehr persönliches Thema. Wenn es für dich noch schwierig ist, pass auf dich auf und höre gerne in der nächsten Folge wieder rein.

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➡️ Jess

Organisation und Ordnung zu halten - damit haben viele Menschen mit ADHS Probleme.

Daher teilen wir heute unsere Tipps um stinkende Wäsche zu vermeiden, die die 3. Ehrenrunde in der Maschine dreht. Wir reden darüber, wie wir es geschafft haben, unsere Wohnung zumindest halbwegs sauber zu halten, wichtige Dinge wiederzufinden und nicht dauernd alles zu vergessen oder ständig zu spät zu kommen. Und darüber, was uns hilft Dinge zu schaffen, besonders wenn unsere Konzentration schlecht und die Motivation niedrig ist.

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➡️ Jess

Heute geht es um FOMO: fear of missing out - die Angst, etwas zu verpassen.

Wir reden über Parties, auf denen wir gar nicht sein wollten und darüber, wie wir unsere Bedürfnisse und Grenzen mittlerweile erkennen und kommunizieren sowie über das Gefühl einsam zu sein in einem Raum voller Menschen.

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➡️ Jess

Heute sprechen wir über unsere Schwierigkeiten mit Schlaf. Darüber, welche Probleme wir damit in Kindheit und Jugend hatten und was uns heute hilft runter zu kommen und erholsamer zu schlafen - trotz hyperaktivem Kopf.

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➡️ Jess

Wir sprechen heute über Urlaub, Entspannung und was uns hilft zumindest ein wenig mit unserem schnellen und lauten ADHS Gehirn runter zu kommen und wie unser Körper und Immunsystem uns signalisiert, wenn es mal wieder zu viel Stress war.

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➡️ Jess

Die Folgen der Reizüberflutung: wir sind gestresst, unser mentaler Akku ist erschöpft und es fehlt die Kraft für alltägliche Aufgaben. Wir vernachlässigen dadurch soziale Kontakte, ziehen uns stärker zurück oder finden Ausreden um Situationen zu entkommen.

Wir teilen heute unsere Erfahrungen mit Reizüberflutung, denn das Thema ist in unserem Leben aktuell so präsent wie nie.

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➡️ Jess

Wir sprechen über unsere Schulzeit, Phasen der körperlichen und optischen Veränderungen und darüber, wie wir uns immer gefragt haben: was stimmt mit uns nicht, dass wir immer anecken und nie rein passen?

Content Note: Mobbing, Körperbild & Diäten, Alkohol und kurze Erwähnung von selbstverletzendem Verhalten — bitte passt auf euch auf.

Bist du von Mobbing betroffen? Hier findest du anonym Hilfe:

Hilfetelefon mit Chatfunktion

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➡️ Jess

Wir sprechen heute über unsere Erfahrungen mit dem “Superkraft-ähnlichen” Zustand des Hyperfokus und Hyperfixierung auf spezielle Themen, bei denen wir dann über nichts anderes mehr reden können.

Außerdem reden wir darüber wieso Paris Hilton Rebecca hilft, in den Hyperfokus zu kommen und wieso Jess Fieberträume danach bekommt.

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➡️ Jess