Ping Pong - ADHS & Autismus

Das Zusammenleben in Beziehungen ist nicht immer so einfach, wenn man wie wir schnell reizüberflutet ist und viel Zeit für sich benötigt um den eigenen sozialen Akku wieder aufzuladen.

Mein Partner und ich haben letzte Woche unser Wohnkonzept verändert, das gemeinsame Wohn- und Schlafzimmer aufgegeben um nun eigene Rückzugsräume zu haben, die wir individuell gestalten können.

Heute teilen wir unsere Erfahrungen zum Zusammenleben mit anderen Menschen, Schwierigkeiten und Lösungen, die uns gut tun.

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➡️ Jess

Wir haben beide schon Erfahrungen mit verschiedenen Therapieformen gemacht und möchten heute offen darüber reden.

Sowohl, wie wir an einen Therapieplatz gekommen sind, wieso wir überhaupt Therapie machen wollten als auch was letztlich wir daraus mitnehmen konnten.

Außerdem sprechen wir darüber, was wir uns in Zukunft bei der Therapie wünschen würden, über falsche Diagnosen und was aktuell unsere Schwierigkeiten sind.

Ressourcen zur Therapieplatzsuche:

Psychotherapeutenkammer NRW

Psychotherapeutensuche

Kassenärztliche Vereinigung

über das Kassenerstattungsverfahren

Telefonseelsorge

Nummer gegen Kummer

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➡️ Jess

Wir teilen heute unseren beruflichen Werdegang mit allen Hürden und Herausforderungen mit euch.

Denn wie bei vielen Menschen mit ADHS ist unser Lebenslauf vielleicht nicht ganz so linear, da uns immer wieder neue Dinge interessieren oder wir unkonventionelle Wege einschlagen, die für uns funktionieren.

Denn wir haben beide schon früh gemerkt dass ein klassischer Job, der zu großen Teilen fremdbestimmt ist, für uns nicht gut geeignet ist.

Wir sind kreativ, brauchen Abwechslung und die Möglichkeit unsere Tage flexibel zu gestalten, je nachdem wie groß unsere mentalen Kapazitäten noch sind.

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➡️ Jess

Wir wurden zwar erst als Erwachsene diagnostiziert, aber die typischen Herausforderungen mit ADHS haben sich natürlich bereits in unserer Kindheit gezeigt.

Und sowohl in unserer Familie als auch in der Schule gibt es einige Dinge, die wären mit der richtigen Unterstützung und einem anderen Umgang sicher besser gelaufen.

Heute philosophieren wir ein wenig darüber, was uns aus jetziger Sicht damals geholfen hätte. Auch um uns selbst zu verstehen und ein gesünderes Selbstbild zu entwickeln.

Post zu Stress

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➡️ Jess

Super viel Energie gerade und dann komplett platt. Überstimulation im einen und Unterstimulation im nächsten Moment.

Das Bedürfnis nach strikten Routinen und sich gleichzeitig eingeengt dadurch fühlen. Reden wie ein Wasserfall und dann nichts mehr sagen können.

All diese Dinge und mehr führten nicht selten zu Verwirrung und Konflikten mit anderen Menschen. Heute reden wir über unsere inneren Widersprüche und wie wir damit umgehen. Viel Spaß!

im Podcast erwähnt

Reel Gegensätze

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➡️ Jess

In der heutigen Folge Ping Pong reden wir über das Thema Selbstvertrauen. Im absolut wörtlichen Sinne: denn wir trauen uns häufig nicht selbst.

In der Vergangenheit wurde uns häufig unsere Wahrnehmung abgesprochen. Wir sind zu sensibel, stellen uns an und sollten uns mal zusammenreißen. Das hat zu einem niedrigen Selbstwert geführt und leider auch dazu, dass manche Menschen genau das ausnutzen - wie zum Beispiel in Beziehungen.

Wie sich das auf unsere Wahrnehmung heute auswirkt und ob wir uns selbst mittlerweile trauen können, besprechen wir heute.

Content Note: In dieser Folge besprechen wir auch unsere schlechten Erfahrungen wie emotionalen Missbrauch in Beziehungen und Gaslighting. Passt also auf euch auf oder überspringt die Folge, falls diese Themen noch schwierig für euch sind.

erwähntes Video

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➡️ Jess

Die vielen, schnellen Gedanken ruhen zu lassen und wegzudösen fällt uns alles andere als leicht. Unser Kopf ist super aktiv und es benötigt viel Planung und Routine abends um wirklich zur Ruhe zu kommen.

In einer unserer letzten Folgen haben wir bereits über unsere Schlafstörungen geredet, hört da also gerne rein, falls euch unsere Erfahrungen auch interessieren.

Wir hoffen euch mit unseren Tipps in dieser Folge auch zu erholsamerem Schlaf zu verhelfen. Viel Spaß!

im Podcast erwähnt

Jess Schlafkurs

Jess Galaxy Lampe *

unsere Noise Cancelling Kopfhörer *

Rebeccas Lockenhaube *

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➡️ Jess

Gerade wenn es um Gerechtigkeit, sensorische Überforderung, Privatsphäre und ungeplante Situationen geht - Wut ist ein Gefühl, das wir häufig verspüren.

Was macht uns wütend? In welchen Situationen fahren wir tendenziell aus der Haut? Und ist es okay, wütend zu sein?

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➡️ Jess

Viele Freundschaften sind schon zerbrochen. Unter anderem, weil unser sozialer Akku schnell erschöpft ist und das auf Unverständnis stieß. Aber auch, weil wir schlicht vergessen haben uns zu melden und das wieder zu Konflikten führte.

Auch wenn sich Freundschaften bei uns oft sehr schnell entwickelt haben, fällt es uns häufig schwer diese auch langfristig zu pflegen und zu halten.

Wie wir Freundschaften empfinden, was uns dabei wichtig ist und wie wir auch neue Menschen kennenlernen können, mit denen wir auf einer Wellenlänge sind - darüber wollen wir heute reden. Viel Spaß!

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➡️ Jess

Impulsives Essverhalten, Schwierigkeiten mit Planung von Mahlzeiten und fehlendes Zeitgefühl — über diese Themen haben wir vor kurzem in einer Folge zum Thema ADHS und Essverhalten gesprochen.

Ergänzend dazu teilen wir heute unsere Strategien und Tipps zum Thema Ernährung, Kochen und Einkauf mit ADHS. Denn seit unserer Diagnose haben wir viele Dinge ausprobiert, die sich für uns als super hilfreich erwiesen haben. Und die möchten wir euch natürlich nicht vorenthalten.

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➡️ Jess