La musculation est souvent mal comprise et entourée de fausses croyances, mais pourtant, elle est un outil incroyable pour les mamans !

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les mythes sur la musculation et je t’explique pourquoi elle est essentielle pour renforcer ton corps après la grossesse, prévenir les blessures et t’aider dans ton quotidien de maman. Je te donne aussi des conseils concrets pour débuter simplement, même si tu n’as jamais fait de musculation avant.

Si tu veux un accompagnement clé en main pour reprendre l’entraînement en postpartum, découvre le programme Maman Active ! Et reste à l’affût : le nouveau programme Intensité Postpartum arrive bientôt chez Marche & Saut !

Bonne écoute!

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Dans cet épisode, j’accueille Mélissa Larivière, nutritionniste et autrice des livres Les petits mangeurs intuitifs et Fini le stress à table. Ensemble, nous explorons l’importance de l’alimentation en postpartum et son impact sur la récupération et l’énergie des nouvelles mamans.

Nous abordons :
Pourquoi prêter attention à son alimentation après l’accouchement ?
Les erreurs fréquentes des mamans en postpartum
Les astuces pour s'alimenter et donner à notre corps ce dont il a besoin

Côté allaitement, Mélissa répond aux questions que beaucoup de mères se posent :
Que faire quand on allaite et qu’on a toujours faim ?
L’alimentation influence-t-elle la quantité et la qualité du lait maternel ?
Quels aliments privilégier ou éviter lorsqu’on allaite ?

Un épisode plein de conseils concrets pour simplifier l’alimentation en postpartum et mieux comprendre les besoins du corps après bébé

Bonne écoute!

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Dans cet épisode, je discute avec Édith Charbonneau du rôle de l’acupuncture tout au long du parcours de maternité : de la fertilité à la période postpartum. Elle nous explique comment cette approche peut soutenir la conception, optimiser la fertilité et accompagner les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Nous abordons également ses bienfaits pour soulager les inconforts liés à la grossesse et les raisons fréquentes de consultation en pré et postpartum.

Un épisode enrichissant pour toutes celles qui souhaitent découvrir comment l’acupuncture peut les soutenir à chaque étape de leur maternité.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, Laurence partage son parcours en tant que maman ayant vécu avec un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle raconte son expérience de maternité, de fertilité et de grossesse, y compris les défis liés à l'anorexie et à l'orthorexie, tout en offrant des messages de soutien et d'espoir aux mamans qui traversent des situations similaires.

Laurence parle de l'impact de son TCA sur sa grossesse, les pressions sociales et médicales liées à la prise de poids, ainsi que de son évolution post-partum. Elle discute également de la manière dont la maternité a modifié sa relation avec son corps et l’alimentation.

Bonne écoute

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Voici quelques ressources utiles 

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 Rester active enceinte n’est pas toujours simple ! Entre les nausées, la fatigue, les douleurs ou le manque de repères, il est facile de tout arrêter… alors qu’il existe des solutions pour s’adapter!

Dans cet épisode, je t’explique comment surmonter 5 défis courants de la grossesse active avec des conseils concrets et des témoignages inspirants. Objectif : Faire de l’activité physique un allié bien-être tout au long de ta grossesse :)

Bonne écoute

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Épisode 60 Épuisée en postpartum? Voici les clés pour retrouver ton énergie 

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Aujourd’hui, je reçois Marilou Éthier, fondatrice de OLIE App, une entreprise dédiée à accompagner les parents dans l’éducation sexuelle de leurs enfants de 0 à 12 ans.

On explore ensemble :

Un échange enrichissant pour mieux outiller les parents et favoriser une communication ouverte avec leurs enfants. Marilou vous offre 20% de rabais sur les abonnements à OLIE App avec le code OLIE20

Bonne écoute !

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Tu es maman et tu manques de temps, d’énergie, et garder une constance dans tes entraînements est un vrai défi ? Cet épisode est fait pour toi !

Je te partage 8 conseils concrets pour intégrer le mouvement dans ton quotidien, sans pression et surtout avec plaisir. Parce qu’être active ne devrait jamais être une source de stress, mais plutôt un moment pour toi. 

Bonne écoute !

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Lory Zéphyr, psychologue en santé maternelle, et Jessika Brazeau, journaliste et co-fondatrices de Ça Va Maman? 

Ensemble, on plonge dans des sujets qui parleront à toutes les mamans :
💭 Le concept de la mère suffisamment bonne
😟 La culpabilité maternelle
🔥 Le mom rage (oui, ça arrive plus souvent qu’on le pense !)

Un échange authentique et bienveillant qui nous rappelle que la maternité, ce n’est pas une compétition, que ressentir une avalanche d’émotions est normal, et surtout… qu’on n’a pas besoin d’être parfaite.

Je te laisse écouter cette belle discussion.

Bonne écoute !

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Je retrouve aujourd’hui mon amie, l’unique et incroyable Catherine Lafrance-Raymond, qui revient sur le podcast pour un quatrième épisode !

Au programme : on démystifie ensemble tout ce qui touche aux descentes d’organes (aussi appelées prolapsus). C’est quoi exactement ? Est-ce que c’est grave ? Quels sont les facteurs de risque et les moyens de prévention ? Et surtout, que faire si tu ressens des symptômes ou que tu as reçu un diagnostic ?

À la fin de cet épisode, c’est garanti : tu comprendras bien mieux ce sujet, et surtout, tu verras qu’il n’y a aucune raison de paniquer !

Je te laisse découvrir cette discussion passionnante avec Catherine.

Bonne écoute ! 

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Dans cet épisode, je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le renforcement abdominal adapté à a grossesse. Je te parle des exercices à privilégier et à éviter et je te donne des conseils en lien avec la bonne exécution de ceux-ci :)

Bonne écoute

Inscris-toi à ma conférence : L'entraînement durant la grossesse  

Le 13 janvier à midi, rejoins-moi pour comprendre comment ajuster tes entraînements afin de bouger en confiance du premier au troisième trimestre. La conférence sera enregistrée et envoyée à toutes les inscrites

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