Dans cet épisode solo je m'ouvre sur les habitudes que nous avons en couple pour préserver notre complicité et notre amour au fil des ans. Ce sont les séparations récentes dans notre entourage qui m'ont donné envie de partager des idées pour entretenir votre couple, parce qu'il est au coeur de votre famille et de votre bien-être!

Bonne écoute!

Liens mentionnés dans l'épisode 

Liens Marche & Saut

Marche & Saut célèbre son 4e anniversaire!!

Du 4 au 10 novembre 2024, obtiens 20% de rabais sur tous les programmes avec le code : 4ANS 

Profites de la promo

Je vous présente cet épisode spécial dans lequel je reçois 5 clientes avec des passés variés en entraînement pour des mini-entrevue. À tour de rôle, elles partagent leur expérience de maternité active, leur craintes, leur motivation et leur mindset par rapport à l'activité physique. 

Les programmes inclus dans la promo : 

Entrevue express avec Genevieve Asselin Demers qui est maman de jumelles de 5 ans, ingénieur à temps plein et ultramarathonienne. On discute de son expérience de maternité et de sa conciliation travail, famille et entrainement

Genevieve nous parle de ses meilleurs trucs pour optimiser son temps et garder la motivation de s’entrainer. Son message principal : arrête de vouloir chercher la perfection et fait ce que tu peux!

Bonne écoute!!

Pour suivre Geneviève

Liens Marche & Saut

Je discute avec André-Ann Dufour Bouchard qui est nutritionniste et chef de projet chez Équilibre, un organisme québécois à but non lucratif qui a pour mission de favoriser une image corporelle positive et qui valorise la diversité corporelle.

Dans notre conversation on parle d’image corporelle durant la grossesse et la période postpartum. Elle répond à de nombreuses questions comme :

En espérant que cet épisode t'aidera à mieux vivre et à accepter les changements corporels entrainés par la maternité

Bonne écoute!

Liens vers les plateformes d'Équilibre

Liens Marche & Saut

Dans le cadre de la journée québécoise de la sensibilisation au deuil périnatal, je vous présente l'histoire touchante de Lorrie-Anne, dans le but de soutenir les familles qui vivent une épreuve semblable.

Les références de Lorrie-Anne :

Liens Marche & Saut

Bienvenue dans la 2e partie de ma discussion sur l’allaitement avec Marie Sauvé-Noreau, qui est infirmière clinicienne. 

Après avoir parlé des début de l’allaitement (épisode 44) on plonge dans les défis communs:

Si tu allaites ou si tu souhaites allaiter un jour c'est un épisode à écouter du début à la fin!

Bonne écoute!

Liens vers les plateformes Marie 

Liens Marche & Saut

Je discute d'allaitement avec Marie Sauvé-Noreau qui est infirmière clinicienne.

Donc dans cette première partie, on discute de la préparation à l’allaitement, des premières heures et des premiers jours avec un nouveau-né, de la montée de lait et des défis du début de l’allaitement.

La vérité c’est que la discussion était tellement intéressante et qu’il y avait tellement de contenu et de questions de la communauté que j’ai divisé l’épisode en 2 parties!

Nous serons donc de retour la semaine prochaine, pour l'épisode 45, dans lequel nous aborderons les défis, les problématiques et les erreurs communes de l’allaitement

Bonne écoute!

Liens vers les plateformes Marie 

Liens Marche & Saut

Tu es une nouvelle maman qui souhaite reprendre l'entraînement? Cet épisode est pour toi!! Je t'explique l'importance de suivre une bonne progression et je te présente les 4 étapes à suivre pour y arriver! 

Les programmes Marche & Saut qui t'accompagnent dans ton retour à l'entraînement : 

Réadaptation postnatale 101

Un programme sur 8 semaines pour les nouvelles mamans à partir de 2 semaines post-accouchement

Maman Active

Un programme de retour à l'entraînement progressif sur 12 semaine qui comprend de la musculation, du cardio et des étirements

Course Postpartum 101

Un programme de retour à la course sur 12 semaines pour réussir à courir ton premier 30 minutes en continu qui comprends de la musculation et de la course 

Liens mentionnés dans l'épisode 

Épisode 11 - 7 mythes du retour à l'entraînement postpartum

Épisode 35 - Course postpartum 101 avec Catherine Ratel

Liens Marche & Saut

Je discute avec ma bonne amie Catherine Lafrance-Raymond. Dans ce nouveau concept d'épisode, je présente 15 affirmations à Catherine qui doit distinguer le vrai du faux :

Bref on parle de tout ce que tu dois savoir et comprendre en lien avec ton plancher pelvien pendant et après ta grossesse

Bonne écoute!

Liens mentionnés dans l'épisode 

EP 2 - Prévention des déchirures à l'accouchement

EP 28 - Pour une sexualité postpartum sans douleur

Liens vers les plateformes de Catherine 

Liens Marche & Saut

Bienvenue dans la saison 2! 

Dans cet épisode je reçois Dre Sophie Chenette, chiropraticienne, et on discute du rôle de la Chiro durant la maternité ainsi que de la pertinence de consulter pour bébé

On parle entre autre des douleurs communes de la grossesse, de bébé en siège, de problématiques liés à l’allaitement, de torticolis, de tête plate, et j’en passe!

Une discussion super enrichissante qui vous donnera certainement envie de consulter une Chiro en prévention, c’est vraiment ce qu’on retient de notre échange

Bonne écoute! 

Liens Chiro Saint-Bruno

Liens Marche & Saut