Peut-on continuer la course à pied lorsqu’on est enceinte? Est-ce sécuritaire pour bébé? Et pour le corps de la maman?

Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues autour de la course à pied pendant la grossesse. Je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes pour vous offrir des repères clairs, sécuritaires et réalistes. On y aborde les bienfaits possibles, les risques à surveiller, les signes d’alerte, les ajustements à prévoir… et les alternatives si la course devient inconfortable.

Que vous couriez déjà ou que vous envisagiez de vous y mettre en début de grossesse, cet épisode vous aidera à prendre des décisions éclairées, en toute confiance.

Bonne écoute!

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Dans cet épisode, je reçois la Dre Chloé Bastien-Tardif pour répondre à une série de questions que de nombreuses mamans se posent… sans toujours oser en parler. Ensemble, on démystifie plusieurs symptômes liés à la grossesse et au post-partum afin de faire la différence entre ce qui est fréquent (et rassurant) et ce qui mérite une consultation médicale.

Pertes de sang en début de grossesse, démangeaisons, contractions, points du suture, chute du désir sexuel, tristesse prolongée… On aborde sans tabou ces réalités parfois inquiétantes mais parfois  normales — et on vous donne des repères concrets pour mieux comprendre votre corps.

Un épisode à écouter pour se sentir moins seule, mieux informée et surtout, outillée pour savoir quand demander de l’aide.

Bonne écoute

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Dans cet épisode avec Mélissa Larivière, nutritionniste, nous plongeons dans un sujet qui préoccupe de nombreuses mamans allaitantes : le régime d’éviction. Quand est-il vraiment nécessaire ? Comment le mettre en place sans compromettre son alimentation et celle de son bébé ?

Nous abordons :
Qu’est-ce qu’un régime d’éviction et dans quels cas est-il recommandé ?
Quels signes chez bébé peuvent indiquer la nécessité d’un régime d’éviction ?
Comment procéder, quels aliments retirer et combien de temps attendre pour observer des résultats ?
Que faire si l’on consomme accidentellement un aliment à éviter ? Faut-il tout recommencer ?

Un épisode essentiel pour les mamans qui cherchent l'information fiable en lien avec les régimes d'éviction

Bonne écoute 

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Tu aimerais rendre tes entraînements plus efficaces et plus intenses sans y passer des heures ? Dans cet épisode, je te partage 10 stratégies simples et concrètes pour intensifier tes séances à la maison : méthodes d'entraînement, variation de tempo et ajouts..! De quoi maximiser tes résultats même avec un emploi du temps chargé !

Et si tu veux aller plus loin, à la fin de l'épisode je te présente le nouveau programme intensité postpartum conçu spécialement pour les mamans actives qui veulent se dépasser en se faisant accompagner!

Bonne écoute!

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La musculation est souvent mal comprise et entourée de fausses croyances, mais pourtant, elle est un outil incroyable pour les mamans !

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les mythes sur la musculation et je t’explique pourquoi elle est essentielle pour renforcer ton corps après la grossesse, prévenir les blessures et t’aider dans ton quotidien de maman. Je te donne aussi des conseils concrets pour débuter simplement, même si tu n’as jamais fait de musculation avant.

Si tu veux un accompagnement clé en main pour reprendre l’entraînement en postpartum, découvre le programme Maman Active ! Et reste à l’affût : le nouveau programme Intensité Postpartum arrive bientôt chez Marche & Saut !

Bonne écoute!

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Dans cet épisode, j’accueille Mélissa Larivière, nutritionniste et autrice des livres Les petits mangeurs intuitifs et Fini le stress à table. Ensemble, nous explorons l’importance de l’alimentation en postpartum et son impact sur la récupération et l’énergie des nouvelles mamans.

Nous abordons :
Pourquoi prêter attention à son alimentation après l’accouchement ?
Les erreurs fréquentes des mamans en postpartum
Les astuces pour s'alimenter et donner à notre corps ce dont il a besoin

Côté allaitement, Mélissa répond aux questions que beaucoup de mères se posent :
Que faire quand on allaite et qu’on a toujours faim ?
L’alimentation influence-t-elle la quantité et la qualité du lait maternel ?
Quels aliments privilégier ou éviter lorsqu’on allaite ?

Un épisode plein de conseils concrets pour simplifier l’alimentation en postpartum et mieux comprendre les besoins du corps après bébé

Bonne écoute!

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Dans cet épisode, je discute avec Édith Charbonneau du rôle de l’acupuncture tout au long du parcours de maternité : de la fertilité à la période postpartum. Elle nous explique comment cette approche peut soutenir la conception, optimiser la fertilité et accompagner les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Nous abordons également ses bienfaits pour soulager les inconforts liés à la grossesse et les raisons fréquentes de consultation en pré et postpartum.

Un épisode enrichissant pour toutes celles qui souhaitent découvrir comment l’acupuncture peut les soutenir à chaque étape de leur maternité.

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, Laurence partage son parcours en tant que maman ayant vécu avec un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle raconte son expérience de maternité, de fertilité et de grossesse, y compris les défis liés à l'anorexie et à l'orthorexie, tout en offrant des messages de soutien et d'espoir aux mamans qui traversent des situations similaires.

Laurence parle de l'impact de son TCA sur sa grossesse, les pressions sociales et médicales liées à la prise de poids, ainsi que de son évolution post-partum. Elle discute également de la manière dont la maternité a modifié sa relation avec son corps et l’alimentation.

Bonne écoute

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Voici quelques ressources utiles 

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 Rester active enceinte n’est pas toujours simple ! Entre les nausées, la fatigue, les douleurs ou le manque de repères, il est facile de tout arrêter… alors qu’il existe des solutions pour s’adapter!

Dans cet épisode, je t’explique comment surmonter 5 défis courants de la grossesse active avec des conseils concrets et des témoignages inspirants. Objectif : Faire de l’activité physique un allié bien-être tout au long de ta grossesse :)

Bonne écoute

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Épisode 60 Épuisée en postpartum? Voici les clés pour retrouver ton énergie 

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Aujourd’hui, je reçois Marilou Éthier, fondatrice de OLIE App, une entreprise dédiée à accompagner les parents dans l’éducation sexuelle de leurs enfants de 0 à 12 ans.

On explore ensemble :

Un échange enrichissant pour mieux outiller les parents et favoriser une communication ouverte avec leurs enfants. Marilou vous offre 20% de rabais sur les abonnements à OLIE App avec le code OLIE20

Bonne écoute !

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