Podcasts by SANGYAN for Public Health Education and FAQs

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Podcasts by SANGYAN for Public Health Education and FAQs episodes

  • Stress (Set 10 Part 2 in Hindi): Types of Stress

    Types of Stress

    • जिन व्यक्तियों को बहुत अधिक चिंता होती है, वे कभी-कभी तीव्र तनाव में आते हैं।
    • कभी-कभी तीव्र तनाव से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग हो सकता है।
    1 min
  • Stress (Set 10 Part 1 in Hindi): Types of Stress

    Types of Stress

    • जीर्ण तनाव सभी के बीच सबसे अधिक हानिकारक तनाव है।
    • जीर्ण तनाव जीवन में शुरुआती दर्दनाक अनुभवों के कारण हो सकता है।
    • लगातार तनाव में रहने से आत्महत्या और दिल का दौरा पड़ता है।
    • तीव्र तनाव अल्पकालिक तनाव है जिसमें सिरदर्द, पेट खराब होना और साथ ही परेशान होना शामिल है।
    • घटनाओं के दबाव के बारे में सोचने से तीव्र तनाव होता है।
    1 min
  • Stress (Set 9 Part 3 in Hindi): Symptoms of Stress

    Symptoms of Stress

    • तनाव एकाग्रता, नकारात्मक विचारों, विस्मृति और कुछ नया सीखने में असमर्थता पैदा करता है।
    • अत्यधिक तनाव के कारण खाने की आदतों में बदलाव के कारण वजन बढ़ सकता है या वजन कम हो सकता है।
    • मूड स्विंग, चीजों पर अति-प्रतिक्रिया, निर्णय लेने में कठिनाई, तनाव के कारण संचार की समस्याओं का अनुभव किया जा सकता है।
    1 min
  • Stress (Set 9 Part 2 in Hindi): Symptoms of Stress

    Symptoms of Stress

    • सामाजिक वापसी तनाव का सामान्य संकेत है।
    • तनाव से शराब, ड्रग्स, सिगरेट, तंबाकू आदि का सेवन होता है।
    • लगातार सिरदर्द, बेहोशी और चक्कर आना, थकान और कमजोरी तनाव के लक्षण हैं।
    • तनाव / अवसाद / चिंता के दौरान अस्वास्थ्यकर भोजन, शराब, ड्रग्स जैसे पदार्थों का अनिवार्य उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
    • आत्मघाती विचार, अकेलापन, बेकार और लगातार रोना तनाव के सामान्य लक्षण हैं।
    1 min
  • Stress (Set 9 Part 1 in Hindi): Symptoms of Stress

    Symptoms of Stress

    • तनाव के दौरान रक्तचाप और नाड़ी की दर बढ़ जाती है।
    • तनाव से पाचन तंत्र धीमा हो सकता है और सांस तेज हो जाती है।
    • गुस्सा, चिंता, जलन, अवसाद, सीने में दर्द तनाव के सामान्य लक्षण हैं।
    • तनाव के कारण नींद की कमी, भूलने की बीमारी, चिड़चिड़ापन, भ्रम, परेशान नींद, बेचैनी और उदासी हो सकती है।
    • भोजन की लालसा और बहुत अधिक या बहुत कम खाना भी तनाव के लक्षण हैं।
    1 min
  • Stress (Set 8 Part 3 in Hindi): Stress Buster

    Stress Busters

    • खूब पानी पिएं।
    • तनाव के स्तर को कम करने के लिए योग या ध्यान करें।
    • तनाव को कम करने के लिए नींद की गोलियां या कोई दवा न लें।
    • विभिन्न पॉडकास्ट / यूट्यूब पर प्रेरक भाषण सुनें या प्रेरक किताबें पढ़ें।
    1 min
  • Stress (Set 8 Part 2 in Hindi): Stress Buster

    Stress Busters

    • एक शांतिपूर्ण दिन के लिए दैनिक व्यायाम करें।
    • संतुलित और पौष्टिक भोजन लें।
    • अपने मनोदशा को सुधारने और अपने प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने के लिए प्रति रात 7-8 घंटे की निर्बाध नींद लें।
    • धूम्रपान, चबाने वाले तंबाकू, शराब और ड्रग्स का त्याग करें।
    • रोज़ टहलने जाएं और शांत और तनाव मुक्त रहने के लिए ताजी हवा प्राप्त करें।
    • एक समर्थन नेटवर्क स्थापित करें और उनसे तनाव के कारण के बारे में बात करें।
    • तनाव से मुक्त रहने और सक्रिय रहने के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लें।
    1 min
  • Stress (Set 8 Part 1 in Hindi): Stress Buster

    Stress Busters

    • अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते के साथ करें।
    • दिन के दौरान कुछ समय निकालकर ध्यान करें या आरामदायक संगीत सुनें।
    • पूरे दिन कॉफी/चाय पीने के बजाय फलों का जूस पिएं।
    • एक समय में एक काम करें क्योंकि यह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
    • यदि संभव हो तो, अपने वातावरण में शोर के स्तर को कम करें।
    1 min

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