June 20, 2023

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

31 minutes

Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des Tages?

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Unsere Quellen:

Lockley, S. W., & Foster, R. G. (2012). Sleep: A very short introduction (Vol. 295). Oxford University Press.

Borbély, A. A. (1982). A two process model of sleep regulation. Human neurobiology.

Borbély, A. A., Daan, S., Wirz‐Justice, A., & Deboer, T. (2016). The two‐process model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research.

Milner, C. E., & Cote, K. A. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of sleep research, 18(2), 272-281.

Werth, E., Dijk, D.-J., Achermann, P., & Borbely, A. A. (1996). Dynamics of the sleep EEG after an early evening nap: experimental data and simulations. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 271(3), R501-R510.

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Kreativität: Powernaps für kreative Geistesblitze
Arbeit: Immer seltener werden Pausen gemacht, obwohl sie enorm wichtig sind
Richtig ausruhen: Schlaf allein macht nicht fit

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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By Deutschlandfunk Nova

June 20, 2023

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

31 minutes

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Unsere Quellen:

Lockley, S. W., & Foster, R. G. (2012). Sleep: A very short introduction (Vol. 295). Oxford University Press.

Borbély, A. A. (1982). A two process model of sleep regulation. Human neurobiology.

Borbély, A. A., Daan, S., Wirz‐Justice, A., & Deboer, T. (2016). The two‐process model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research.

Milner, C. E., & Cote, K. A. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of sleep research, 18(2), 272-281.

Alle Quellen findet ihr hier.

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