Psychotherapie hörbar

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Psychotherapie hörbar episodes

January 12 Sitzung 22: Kreative Techniken in der Psychotherapie – „Kreativ und Ziellos“
Kann eine Geschichte über ein rosa Tütchen mehr bewirken als eine klassische Pro-Kontra-Liste? In der heutigen Folge dreht sich alles um kreative Techniken in der Psychotherapie. Wir besprechen, warum der Wechsel von der rein kognitiven Ebene hin zu emotionalen, bildhaften und körperorientierten Methoden so kraftvoll sein kann. Dabei schlagen wir den Bogen von der Theorie (3. Welle der VT, Relational Frame Theory) bis hin zur ganz praktischen Anwendung. Wir teilen persönliche Highlights aus unserem Therapiealltag – von aufgestellten Eiern über "Spaziergangs-Therapie" bis hin zu emotionalen Wetterkarten.
Wenn du merkst, dass es dir psychisch nicht gut geht, zögere nicht, dir professionelle Unterstützung zu suchen. Bei dieser Telefonseelsorge bekommst du kostenlos, anonym und rund um die Uhr psychologische Hilfe: 0800/ 111 0 111, 0800/ 111 0 222 (www.telefonseelsorge.de – es gibt auch eine Chatmöglichkeit).
Worum geht es?
00:00 – 02:20 Begrüßung und Einführung: Die drei Wellen
02:20 – 07:42 Theorie: Sensorik, Lernen und innere Bilder
07:42 – 10:41 Übung 1: Das rosa Tütchen
10:41 – 16:33 Reflexion: Metaphern und "Inner Speech"
16:33 – 18:34 Methodensammlung: Musik, Spiel und Action
18:34 – 32:39 Praxiseinblicke: Von Collagen bis Wasabi
32:39 – 38:09 Grenzen: Wann Vorsicht geboten ist
38:09 – 41:41 Übung 2: Die emotionale Wetterkarte
41:41 – 47:36 Reflexion und Fazit
47:36 – 54:10 Abschlussgeschichte
Links und Literatur
- Bucay, J. (2005). Geschichten zum Nachdenken. Fischer.
- Fernyhough, C., Borghi, A. M. (2023). Inner speech as language process and cognitive tool. Trends in Cognitive Sciences.
- Grace, G. W. (1987). The linguistic construction of reality. Croom Helm.
- Hofmann, N. (2014). Therapie-Tools Achtsamkeit. Beltz.
- Knuf, A., Köhne, M. (2021). Therapie-Tools ACT. Beltz.
- Kosslyn, S. M., et al. (1995). Topographical representations of mental images in primary visual cortex. Nature.
- Lersilp, S., et al. (2024). Learning environments of preschool children: learning styles and sensory behaviors. Child Care in Practice.
- Whorf, B. L. (2012). Language, thought, and reality. MIT Press.
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55 min
October 21, 2025 Sitzung 21: Selbsterfahrung – "Das crazy"
Selbsterfahrung ist ein zentraler Bestandteil der Psychotherapie-Ausbildung. Aber was passiert dort eigentlich genau? In dieser Folge sprechen wir über unsere persönlichen Erfahrungen mit Selbsterfahrung: von anfänglichen Sorgen und Erwartungen über konkrete Methoden wie Genogramme, Lebenslinien und erlebnisorientierte Übungen bis hin zur Bedeutung von Vertrauen und Gruppendynamik. Außerdem geben wir Einblicke, wie wir heute selbst Selbsterfahrung anleiten – sowohl im studentischen Seminar "Therapie unter der Lupe" als auch im Ausbildungskontext.
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Worum geht es?
00:00 – 04:50 Begrüßung und Einführung: Was ist Selbsterfahrung?
04:50 – 10:20 Erwartungen und Gefühle vor der ersten Selbsterfahrung
10:20 – 19:50 Persönliche Erfahrungen: Methoden und Inhalte
19:50 – 24:19 Vertrauen und langfristige Kontakte
24:19 – 27:31 Selbsterfahrung anleiten: "Therapie unter der Lupe"
27:31 – 34:42 Selbsterfahrung in der Ausbildung: Konzept und Ablauf
34:00 – 37:39 Selbstreflexion nach der Ausbildung
37:39 – 39:44 Fazit und Abschluss
Links und Literatur
- Ubben, B. (2013). Verhaltenstherapeutische Selbsterfahrung: Strategien und Übungen. Mit Online-Materialien. Beltz.
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Musik
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40 min
July 23, 2025 Sitzung 20: Rund um die Therapie – "Zwischen Leitfaden und Flexibilität"
Was passiert eigentlich vor, während und nach einer Therapiesitzung? Und wie haben sich unsere Herangehensweisen im Laufe der Zeit verändert? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man Therapiestunden sinnvoll vorbereitet, gestaltet und nachbereitet und welche Rolle dabei sowohl eine gute Struktur als auch Flexibilität spielt. Ein praxisnahes Rollenspiel sowie persönliche Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit geben einen Einblick in die Herausforderungen und Lernprozesse auf dem Weg als Therapeut*in.
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Worum geht es?
00:00 – 02:34 Begrüßung und Relaunch
02:34 – 10:30 Vorbereitung und Therapiestruktur
10:30 – 23:55 Während der Therapiestunde
23:55 – 39:22 Rollenspiel: Teufelskreis Panikstörung
39:22 – 48:03 Diskussion des Rollenspiels: Struktur vs. Flexibilität
48:03 – 51:30 Fazit und Ausblick
Links und Literatur
- Teufelskreis Panikstörung Rollenspiel: https://www.unimedizin-mainz.de/fileadmin/kliniken/ki_ps/Podcast/Materialien/Teufelskreis_Panik_Rollenspiel.pdf
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52 min
July 31, 2024 Sitzung 19: Schematherapie – "das Innere Kind"
Was haben ein Konflikt zwischen der Mutter und ihrer 9-jährigen Tochter mit einer überfordernden Situation auf der Arbeit zu tun? Und was haben eigentlich der innere Kritiker, oder auch Miesepeter genannt, dazu zu sagen? In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit der Schematherapie, einer Therapieform der 3. Welle der kognitiv-verhaltenstherapeutischen Therapien. Hierbei wird davon ausgegangen, dass sich, meist in der Kindheit, bestimmte Grundschemata entwickelt haben, die auch Jahre später bei Entscheidungen oder Verhaltensweisen zum Tragen kommen und damit unser Handeln bestimmen.
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Worum geht es?
00:00:00 – 00:03:10 Begrüßung und Themenvorstellung
00:03:10 – 00:07:23 Verbindungen zur Schematherapie
00:07:23 – 00:31:31 Was zeichnet Schematherapie aus?
00:31:31 – 00:50:10 Rollenspiel
00:50:10 – 00:57:26 Reflexion des Rollenspiel
00:57:26 – 01:00:18 Fazit und Abschluss
Links und Literatur
- Faßbinder, E., Schweiger, U., und Jacob, G. (2024). Therapie-Tools Schematherapie. Beltz.
- Jacob, G., und Arntz, A. (2015). Schematherapie in der Praxis. Beltz.
- Roediger, E. (2015). Raus aus den Lebensfallen. Das Schematherapie-Patientenbuch. Junfermann.
- Roediger, E. (2018). Was ist Schematherapie? Junfermann.
- Dr. Eckhard Roediger und Matthias Valente
- KJP: Dr. Christof Loose und Peter Graaf
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1 hr 1 min
September 04, 2023 Sitzung 18: Selbstwert – "hdgdl"
Den Begriff Selbstwert hat bestimmt jeder schon einmal gehört. Doch was genau steckt hinter diesem Konzept, bei welchen psychischen Störungen tritt eine Problematik des Selbstwerts auf und hat nicht jeder schonmal mit Problemen des Selbstwerts gekämpft? In dieser Folge gehen wir auf konkrete Strategien ein, den Selbstwert in die Therapie einzubauen und angemessen zu stärken, aber schauen uns auch an, welche Herausforderungen die Selbstwertarbeit mit sich bringt. Verdeutlicht wird dies wie immer in einem Rollenspiel, in dem ein „Stuhldialog“ exemplarisch dargestellt wird.
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Worum geht es?
00:00:00 – 00:01:22 Begrüßung und Themenvorstellung
00:01:22 – 00:08:45 Selbstwert in der Therapie
00:08:45 – 00:27:35 Strategien für die Selbstwertarbeit
00:27:35 – 00:53:10 Rollenspiel „Stuhlübung“
00:53:10 – 01:01:27 Reflexion des Rollenspiel
01:01:27 – 01:03:29 Fazit und Abschluss
Links und Literatur
- Creep – Radiohead (1993)
- Chmielewski, F. and Hanning, S. (2021). Therapie-Tools Selbstwert. Beltz
- Linehan, M. M. (2016). Handbuch der Dialektisch-Behavioralen Therapie: Zur Behandlung psychischer Störungen (2. Ausgabe). München. CIP-Medien.
- Potreck-Rose, F., Potreck, F. (2014). Von der Freude, den Selbstwert zu stärken (Fachratgeber Klett-Cotta). Deutschland: Klett-Cotta.
- Stavemann, H. H. (2011). … und ständig tickt die Selbstwertbombe: Selbstwertprobleme erkennen und lösen. Originalausgabe. Beltz.
- Neff, K., Germer, C. (2020). Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst. Deutschland: Arbor Verlag.
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1 hr 4 min
February 27, 2023 Sitzung 17: Essstörungen – "Iss was?"
Ständig sind wir in unserer Gesellschaft von Schönheitsidealen rund um unseren Körper umgeben und jede*r hat sich wahrscheinlich schon einmal mit existierenden Idealen verglichen. Für manche Menschen kann dies einer von vielen möglichen Faktoren sein, eine Essstörung zu entwickeln.
Mit dieser Folge wollen wir euch zuerst einen Überblick über die existierenden Essstörungen geben und mögliche Ursachen für das Auftreten von Essstörungen besprechen. Anschließend geben wir einen Einblick in therapeutische Arbeit mit dieser Patient*innengruppe, was wir auch in einem spannenden Rollenspiel darlegen wollen.
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Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:01:12 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:01:12 - 00:06:02 Persönlicher Zugang zum Thema Essstörungen
- 00:06:02 - 00:09:45 Anorexia Nervosa
- 00:09:45 - 00:14:16 Bulimia Nervosa
- 00:14:16 - 00:15:55 Binge Eating Störung
- 00:15:55 - 00:17:25 weitere Essstörungen
- 00:17:25 - 00:39:39 Ätiologie
- 00:39:39 - 00:58:58 Rollenspiel
- 00:58:58 - 01:03:51 Rollenspiel Reflexion
- 01:03:51 - 01:04:35 Fazit und Verabschiedung
Links und Literatur
- Rodin, J., Silberstein, L., and Striegel-Moore, R. (1984). Women and weight: A normative discontent. Nebraska Symposium on Motivation, 32, 267–307.
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1 hr 5 min
March 15, 2022 Sitzung 16: DBT – "Fahrtraining für den emotionalen Ferrari"
Auf diese Folge freuen wir uns schon lange! Heute geht es um die Dialektisch-Behaviorale Therapie von Marsha Linehan, die wir alle sehr schätzen. Wir gehen zunächst auf die Borderline-Persönlichkeitsstörung ein, für welche diese Therapieform besonders geeignet ist. Anschließend stellen wir euch die Theorie und die Grundannahmen der DBT sowie einige Skills vor, die wir besonders gern einsetzen. Mit dabei sind auch zwei spannende Rollenspiele für euch!
Noch ein kleiner Hinweis: Da wir zum Teil im Home-Office arbeiten, gab es in dieser Folge an der ein oder anderen Stelle Hintergrundgeräusche unserer jüngsten Familienmitglieder. Wir hoffen auf euer Verständnis.
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Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:01:39 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:01:39 - 00:11:03 Vorstellung der Borderline-Persönlichkeitsstörung
- 00:11:03 - 00:36:48 Vorstellung der Dialektisch-Behavioralen Therapie
- 00:36:48 - 00:40:46 Rollenspiel zur Diary-Card
- 00:40:46 - 00:44:07 Reflexion des Rollenspiels zur Diary-Card
- 00:44:07 - 00:51:30 Vorstellung von Skills
- 00:51:30 - 00:58:39 Rollenspiel zum Telefoncoaching
- 00:58:39 - 01:02:15 Reflexion des Rollenspiels zum Telefoncoaching
- 01:02:15 - 01:06:30 Fazit und Verabschiedung
Links und Literatur
- Linehan, M. M. (2016). Handbuch der Dialektisch-Behavioralen Therapie: Zur Behandlung psychischer Störungen (2. Ausgabe). München: CIP-Medien.
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1 hr 7 min
January 24, 2022 PTG 2 - "Psychotherapie auf Augenhöhe"
Wir kamen bereits in mehreren Folgen auf unser Menschenbild in der Psychotherapie zu sprechen. In dieser kürzeren Schwerpunktfolge möchten wir uns einmal bewusst Zeit nehmen, euch unsere Sicht und Haltung in der Psychotherapie vorzustellen. Viel Spaß beim Anhören und bleibt gesund!
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16 min
November 02, 2021 Sitzung 15: Lebenszielanalyse – "Wo komme ich her, wo will ich hin?"
Es kann sehr hilfreich sein, wenn sich Patient*innen in der Therapie mit den eigenen Zielen befassen. Dazu gehören zum einen kurzfristige Ziele, aber auch langfristige Lebensziele. Immer wieder kommt es nämlich im Leben zu Zielkonflikten und dann zahlt es sich aus, wenn man sich im Klaren darüber ist, wo man hinmöchte. Strategien zur Zielanalyse stellen wir euch in dieser Folge vor!
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- 00:00:00 - 00:05:38 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:05:38 - 00:16:32 Über Lebensziele, Werte und Umwege im Leben
- 00:16:32 - 00:24:46 Günstige und ungünstige Ziele
- 00:24:46 - 00:29:40 Haben manche Menschen keine Ziele?
- 00:29:40 - 00:32:59 Strategien, um die eigenen Ziele zu erkennen
- 00:32:59 - 00:37:11 Strategien, um Ziele zu konkretisieren
- 00:37:11 - 00:58:27 Rollenbeispiel zur Lebenszielplanung
- 00:58:27 - 01:03:21 Reflexion des Rollenspiels
- 01:03:21 - 01:07:02 Fazit und Verabschiedung
Links und Literatur
- Lebenszielplanung Arbeitsblatt: https://www.unimedizin-mainz.de/fileadmin/kliniken/ki_ps/Podcast/Materialien/Lebenszielplanung_Arbeitsblatt.pdf
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1 hr 8 min
August 01, 2021 Sitzung 14: Therapeutische Balance und Selbstfürsorge - "Better burn out than fade away"
Heute geht es um uns selbst. Was passiert mit uns in Therapiesituationen? Wann kommen wir aus dem Gleichgewicht, arbeiten zu viel, grenzen uns zu wenig ab? Neben einem Austausch über unsere allgemeinen Erfahrungen werden wir auch einen spezifischen Blick auf die Traumaarbeit* werfen und worauf man hier besonders achten sollte. Freut euch auf eine spannende Folge mit vielen Tipps, Strategien zum Balance-Halten und einer angeleiteten Übung zur Distanzierung!
Folgt uns gerne auch auf Instagram und Twitter unter psych_hoerbar, um auf dem Laufenden zu bleiben. Bleibt in Balance und hoffentlich bis bald!
*Triggerwarnung: In dieser Folge wird das Thema Trauma behandelt. Wenn du davon betroffen bist oder es dir mit dem Thema nicht gut geht, höre dir die Folge vielleicht lieber nicht an.
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Worum geht es?
- 00:00:00 - 00:02:15 Begrüßung und Themenvorstellung
- 00:02:15 - 00:12:09 Unsere Erfahrungen zum Thema Therapeutische Balance
- 00:12:09 - 00:17:50 Rollenspiel zu Dysbalance
- 00:17:50 – 00:21:34 Rollenspiel Reflexion
- 00:21:34 - 00:30:01 Besonderheit: Traumaarbeit – wie gelingt ein guter Umgang mit dem Gehörten?
- 00:30:01 - 00:41:20 Strategien zur Abgrenzung in der Therapiestunde
- 00:41:20 - 00:47:18 Strategien zur Abgrenzung außerhalb der Therapie
- 00:47:18 - 00:51:28 Angeleitete Übung zur Distanzierung: Blätter im Fluss
- 00:51:28 - 00:54:57 Fazit und Verabschiedung
Links und Literatur
- Pause-Blätter im Fluss: Wengenroth, M. (2012). Therapie-Tools. Akzeptanz-und Commitmenttherapie:(ACT). Weinheim: Beltz.
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55 min

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Psychotherapie hörbar ist ein Audioguide für Psychotherapeut*innen und die die es noch werden wollen. In zunächst zwölf Folgen analog zu einer Kurzzeittherapie stellen approbierte oder in fortgeschrittener Ausbildung befindliche Psychotherapeut*innen um Dr. David Kolar, Jasmina Eskic, Karin Perthes, Vanessa Wolter und Florian Hammerle aus der Kinder- und Jugendpsychiatrie der Universitätsmedizin Mainz typische kognitiv-verhaltenstherapeutische Interventionen und Techniken in Rollenspielen und anonymisierten Therapiegesprächen vor, erläutern potentielle Schwierigkeiten in der Durchführung und geben Anregungen für die Umsetzung der Techniken mit eigenen Patient*innen.