Was macht Geheimnisse so mächtig? In dieser Folge tauchen wir ein in das Verborgene – und fragen uns, warum Menschen Dinge für sich behalten, welche Rolle Scham, Schuld und Angst dabei spielen und wie Geheimnisse Beziehungen prägen.

Es geht um Tabus und soziale Sanktionen, um den Unterschied zwischen privat und geheim, um belastende Gedanken und entlastendes Teilen. Wir sprechen über die Forschung zu Geheimnissen, über ihre Wirkung auf Authentizität, Wohlbefinden und Nähe – und darüber, wann Schweigen verbindet und wann es einsam macht.

Eine Folge über verborgene Wahrheiten, innere Konflikte – und die Kunst, Geheimnisse loszulassen.

Wissenschaftliche Quellen

• Übersicht der Geheimnisse: https://www.columbia.edu/~ms4992/secrets/keepingsecrets.html
• Maas, J., Wismeijer, A. A. J., Van Assen, M. A. L. M., & Aquarius, A. E. A. M. (2012). Is it bad to have secrets? Cognitive preoccupation as a toxic element of secrecy. International Journal of Clinical and Health Psychology, 12(1), 23–37.
• Slepian, M. L. (2024). The new psychology of secrecy. Current Directions in Psychological Science, 33(3), 139–145; https://doi.org/10.1177/09637214241226676
• Boland, F. K., Slepian, M. L., & Ward, S. (2024). Who has secrets and who keeps them? Individual differences in disclosure and secrecy. Social Psychological and Personality Science, 15(7), 824–837. https://doi.org/10.1177/19485506241254562
• Slepian, M. L., & Koch, A. (2021). Identifying the dimensions of secrets to reduce their harms. Journal of Personality and Social Psychology: Attitudes and Social Cognition, 120(6), 1431–1456. https://doi.org/10.1037/pspa0000202
• Slepian, M. L., & Greenaway, K. H. (2018). The benefits and burdens of keeping others' secrets. Journal of Experimental Social Psychology, 78, 220-232.https://doi.org/10.1016/j.jesp.2018.02.005
• Slepian, M. L., Chun, J. S., & Mason, M. F. (2017). The experience of secrecy. Journal of Personality and Social Psychology, 113(1), 1–33. https://doi.org/10.1037/pspa0000085

Populärwissenschaftliche und weitere Quellen

• Neue Narrative #07; Was passiert, wenn niemand hinsieht.
• 37 Grad; Lebenslügen und Familiengeheimnisse; https://www.zdf.de/video/reportagen/37-grad-104/37-lebensluegen-und-familiengeheimnisse-100
• Psychologie Heute; Nachgeforscht: Herr Slepian, warum ist es belastend, mit Geheimnissen zu leben? (Von Susanne Ackermann): https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/40957-nachgeforscht-herr-slepian-warum-ist-es-belastend-mit-geheimnissen-zu-leben.html
• Spektrum.de; Warum wir Geheimnisse haben; https://www.spektrum.de/news/psychologie-warum-wir-geheimnisse-haben/1568206
• ZDFHeute; Die Scham muss die Seite wechseln; https://www.zdfheute.de/video/heute-journal/scham-wechselt-seite-100.html
• Manager Magazin; https://www.manager-magazin.de/unternehmen/karriere/a-880884.html

Was, wenn Wut in Wahrheit Traurigkeit ist? In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade unserer Gefühle – und entdecken, wie oft Emotionen sich maskieren. Es geht um Emotionsregulation, um Bedürfnisse unter der Oberfläche, um alte Muster und neue Wege im Umgang mit starken Gefühlen. Warum wir Wut brauchen, was Angst uns sagen will und wie man Emotionen nicht wegdrückt, sondern wirklich ausfühlt. Eine Folge über Selbstwahrnehmung, innere Klarheit – und die Kunst, sich selbst besser zu verstehen.

Quellen:

• Gunnar Eismann / Claas-Hinrich Lammers. Therapie-Tools Emotionsregulation. Mit Online-Material. Buch, broschiert 258 Seiten ISBN:978-3-621-29167-5
• JORGE BUCAY. Die Traurigkeit und die Wut.
• JORGE BUCAY. Komm, ich erzähl dir eine Geschichte. Aus dem Spanischen von Stephanie von Harrach. FISCHER Taschenbuch. Page 5. 2. Auflage: Februar 2017.
• Klaus Grawe: Psychologische Therapie. Hogrefe, Göttingen 1998
• Klaus Grawe: Neuropsychotherapie. Hogrefe, Göttingen 2004
• Dorsch (2025) Emotionen, https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/emotionen
• Dorsch (2025) Basisemotionen, https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/basisemotionen

Filme: Alles steht Kopf (2015), Alles steht Kopf 2 (2024)

Im Jahr 1996 brachen, wie jedes Jahr, diverse Expeditionen auf um den Mount Everest zu besteigen. Doch dieses Jahr endeten diverse davon in einer Tragödie.

Anhand dieser Katastrophe, die dank Berichten der Überlebenden und vieler Studien gut untersucht ist, beschäftigen wir uns mit dem Thema, was Menschen suchen, die sich in solche Situationen begeben, was sie ausmacht - und was entscheidend ist, damit sie am Ende überleben.

Quellen:

Jon Krakauer: In eisige Höhen: Das Drama am Mount Everest. Piper Verlag, München 1998, [ISBN 978-3-492-22970-8](https://de.wikipedia.org/wiki/Spezial:ISBN-Suche/9783492229708)https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/extreme-sports

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8395983/

https://www.taylorfrancis.com/chapters/edit/10.4324/9781003030898-10/psychology-extreme-sports-eric-brymer-pierre-bouchat

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0021886399352003

In the Death Zone: A study of limits in the 1996 Mount Everest disaster (Sue Tempest, Ken Starkey and Christine Ennew)

Wie wird aus Unzufriedenheit Radikalität? In dieser Folge schauen wir auf die psychologischen Mechanismen hinter Radikalisierung: Was treibt Menschen in extreme Positionen? Welche Rolle spielen Gruppenzugehörigkeit, soziale Ausgrenzung und unerfüllte Grundbedürfnisse? Und warum sind radikale Überzeugungen nicht automatisch mit Gewalt verbunden? Wir ordnen ein, räumen mit Mythen auf – und fragen, wie Radikalisierung überhaupt erkannt oder verhindert werden kann.

Populärwissenschaftliche QuellenTerra Xplore mit Eric Mayer: Aussteiger aus Neonazi-Szene: Einsamkeit ist gefährlich! (abrufbar unter: https://www.youtube.com/watch?v=Bc52rf99Z5Y&ab_channel=TerraXplore)

Deep und Deutlich: Ex-Neonazi Philip Schlaffer über Radikalisierung, Hass und Vergebung (abrufbar unter: https://www.youtube.com/watch?v=CKqRDcXFeqI&ab_channel=ARD)

FSP (2023): Radikalisierung ist weder linear noch spezifisch (abgerufen unter: https://www.psychologie.ch/de/news/radikalisierung-ist-weder-linear-noch-spezifisch) Wissenschaftliche QuellenTobias Rothmund und Eva Walther (2024); Psychologie der Rechtsradikalisierung; Kohlhammer Verlag

Moritz Valentin Fischer und Michaela Pfundmair (2019); Die Psychologie der terroristischen Radikalisierung: Wie sich Menschen radikalisieren und Prävention gestaltet werden kann; Psychologische Rundschau, 70 (2), 138–141

Prof. Dr. Michaela Pfundmair; Psychologie der Radikalisierung; Vortrag am 17.10.2023

BDP Expert Talk: Psychologie der Radikalisierung (abrufbar unter: https://www.bdp-verband.de/termine/detailansicht/2021/07/07_00.00/bdp-expert-talk-psychologie-der-radikalisierung)

"Social Media ist für unsere psychische Gesundheit das, was Fast Food für die Ernährung ist." Wir beide sind uns einig: Das unterschreiben wir. Also jedenfalls zu Beginn dieser Folge. Ob die These doch irgendwie stimmt? Hört selbst!

Quellen:

Social Media Report:

https://www.marketingcenter.de/sites/mcm/files/downloads/research/lmm/literature/kaczinski_hennig-thurau_sattler_social_media_and_society_report_2019.pdfStudien:

• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563219303723
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5369147
• https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2016.0758
• https://link.springer.com/article/10.1007/s40429-021-00398-0
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352250X22000094
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666560324000367

Problematic Social Media Use:

• https://www.sozialministerium.at/dam/jcr:70c544dc-e6b5-4368-8844-c5dce27b9ff7/pretest_von_skalen_zur_erfassung_von_digitalen_suechten_eb_2019_01_16_0-fehler.pdf
• https://www.uu.nl/sites/default/files/social-media-disorder-scale-development-and-validation.pdf
• https://www.addictioncenter.com/behavioral-addictions/social-media-addiction/
• https://mental.jmir.org/2022/4/e33450
• https://www.researchgate.net/publication/373906218_The_Loop_and_Reasons_to_Break_It_Investigating_Infinite_Scrolling_Behaviour_in_Social_Media_Applications_and_Reasons_to_Stop
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33550200/

Sonstiges:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Timeline_of_social_media
• https://www.mediensuchthilfe.info/unsere-frageboegen-zum-download/

Was passiert psychologisch, wenn wir mit dem eigenen Sterben oder dem Tod nahestehender Menschen konfrontiert sind? In dieser Folge tauchen wir in die Thanatopsychologie ein und beleuchten, wie Menschen mit dem Sterben umgehen, welche psychologischen Interventionen helfen können und warum Würde am Lebensende eine zentrale Rolle spielt.

Populärwissenschaftliche Quellen

• Wittkowski, J. (2025), Thanatopsychologie, abgerufen unter: https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/thanatopsychologie/15519#:~:text=Die%20Thanatopsychologie%20besch%C3%A4ftigt%20sich%20ferner,(n)%20Gegenstand%20der%20Thanatopsychologie (am 18.01.2025)
• Dorsch (2025), Thanatopsychologie, abgerufen unter: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/thanatopsychologie (am 18.01.2025)
• Quarks (2025) So sterben wir, abgerufen unter: https://www.youtube.com/watch?v=_qWWAke-PE0&ab_channel=Quarks (am 18.01.2025) Wissenschaftliche Quellen

• Kübler-Ross: Interviews mit Sterbenden. Verlag Herder GmbH, Freiburg im Breisgau 2018 (Neuausgabe der erw. Ausgabe 2009) Deutsche Übersetzung: © 1971 Kreuz Verlag
• Manuel Trachsel und Andreas Maercker (2016); Lebensende, Sterben und Tod in Fortschritte der Psychotherapie (Hogrefe)
• Ralf T. Vogel (2023); Psychodynamische Psychotherapie am Lebensende in Praxis der psychodynamischen Psychotherapie (Hogrefe)
• Schramm, A., Berthold D. , Weber, M., und Gramm, J.; „Dignity Therapy“ – Eine psychologische Kurzintervention zur Stärkung von Würde am Lebensende; Zeitschrift für Palliativmedizin 2014; 15(3): 99-101
• Pestinger, M. und Fegg, M. (2012); Psychologische Unterstützung von Patienten in Palliative Care; In Psychologie und Palliativ Care im Kohlhammer Verlag
• Schmermer, C. und Vyhnalek, B. (2012); Krisenintervention; In Psychologie und Palliativ Care im Kohlhammer Verlag

Was passiert, wenn Ablenkung unser Leben bestimmt? In dieser Folge geht es um die unsichtbaren Mechanismen, die unsere Aufmerksamkeit steuern – von alltäglichen Ablenkungen wie Lärm bis hin zu den ausgeklügelten Tricks von Social-Media-Apps.

Warum reicht eine 3-sekündige Ablenkung, um die Fehlerrate zu verdoppeln? Wieso greifen wir unbewusst 100-mal am Tag zum Smartphone – selbst wenn der Inhalt uns gar nicht glücklich macht? Und wie beeinflusst Ablenkung unsere Fähigkeit, klar zu denken und produktiv zu bleiben?

Wir beleuchten die psychologischen Hintergründe, werfen einen Blick auf die Rolle von Dopamin und zeigen, warum unser Gehirn Ablenkung regelrecht sucht. Außerdem gibt es praktische Strategien, um den Fokus zurückzugewinnen – und einen Ausblick auf die nächste Folge: Wie Social Media gezielt unsere Aufmerksamkeit fesselt.

Für alle, die wissen wollen, warum Ablenkung mehr ist als nur ein kleines Ärgernis – und wie man sie in den Griff bekommt.

Quellen:

https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/attention-spans

https://web.archive.org/web/20230331051358/https://francescocirillo.com/products/the-pomodoro-technique

https://leddingroup.com/wp-content/uploads/2021/10/Dealing-with-Distractions-Tool.pdf

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-asymmetric-brain/202406/the-secret-power-of-mind-wandering

https://www.scientificamerican.com/article/ask-the-brains-background-noise/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412021005304

https://www.businessinsider.com/why-the-open-office-makes-you-distracted-exhausted-and-insecure-2014-4

https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rstb.2017.0239

https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1802407115

https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2014/04/the-optimal-office/358640/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0364021388900237

https://ics.uci.edu/~gmark/CHI2004.pdf

https://www.michael-schwehn.de/ablenkungen/

https://psycnet.apa.org/record/2013-00033-001

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/incentive-salience

Einsamkeit – ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand offen anspricht. Ob im Alter, bei Singles oder Menschen mit psychischen Erkrankungen: Die Einsamkeit ist allgegenwärtig und wird von Experten sogar als „Einsamkeitsepidemie“ beschrieben. Aber was ist Einsamkeit aus psychologischer Sicht - ein Gefühl, oder vielleicht eine Diagnose? Was sind ihre Ursachen, und was können wir dagegen tun? In dieser Folge sprechen wir über die Definition und Diagnostik, die Ursachen und die weitreichenden Auswirkungen von Einsamkeit. Außerdem stellen wir Wege vor, wie man Einsamkeit überwinden und neue Verbindungen schaffen kann.

Populärwissenschaftliche Quellen

 3sat - Einsamkeit kann töten! Wege aus der Isolation. https://www.3sat.de/gesellschaft/stolperstein/einsamkeit-kann-toeten-wege-aus-der-isolation-100.html

ZDF - Bist du einsam? https://www.zdf.de/dokumentation/terra-xplore/xplore-einsamkeit-100.html

SWR - Wege aus der Einsamkeit  https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLTUxY2U4NTM2LTYzZjUtNGM0MC05NGM5LTUwNjkzNGNhZjc5Zg

ARD - Katja, einsam, Single und jetzt? https://www.ardmediathek.de/video/echtes-leben/katja-einsam-single-und-jetzt/ard/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL2VjaHRlcyBsZWJlbi8yMDI0LTA4LTEzXzIzLTM1LU1FU1o

Wissenschaftliche Quellen

 Krieger, T. & Seewer, N. (2022), Fortschritte der Psychotherapie: Einsamkeit. Hogrefe-Verlag 

Diagnostik

 Ein-Item-Fragebogen

UCLA Loneliness Scale: https://www.therapie.de/psyche/info/test/depressionen/einsamkeit/

Washing Machine.WAV by TravieDoodle -- https://freesound.org/s/567545/ -- License: Creative Commons 0

Basic triangle wave 1 C1.wav by Jovica -- https://freesound.org/s/11281/ -- License: Attribution 4.0

Diese Folge ist der Auftakt zu einer Serie, die sich mit den Auswirkungen von Social Media auf unsere psychische Gesundheit beschäftigt. Im ersten Teil schauen wir dazu auf das Thema Aufmerksamkeit, denn - unbestritten - verbrauchen soziale Medien eine Menge unserer Ressourcen in diesem Bereich. Bevor wir also in das eigentliche Thema einsteigen, beschäftigen wir uns mit den Grundlagen: Wie funktioniert eigentlich die Steuerung unserer Aufmerksamkeit? Welche Konzepte stehen dahinter? Und: Können wir unsere Aufmerksamkeit steigern - durch Schlaf, Essen oder Meditation?

Quellen:

Heute haben wir mit Kim eine angehende Kinder- und Jugendtherapeutin zu Gast, die langsam auf die Zielgerade der Ausbildung geht. Entsprechend kann sie uns nicht nur über die Ausbildung selbst berichten, sondern auch über die Tätigkeiten einer Therapeutin sowie ihre Erfahrungen in der Jugendhilfe.