我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

雙腳平穩放在地上，

我慢慢留意自己當下的狀態，盡可能的命名，

然後深吸一口氣，再慢慢地呼出去，

盡量呼氣時發出hai的聲音，重複幾次。

在寧靜中，我用心聆聽上主的聖言

恭讀 聖若望福音 15:1-8

「我是真葡萄樹，我父是園丁。

凡在我身上不結實的枝條，他便剪掉；凡結實的，他就清理，使他結更多的果實；

你們因我對你們所講的話，已是清潔的了。

你們住在我內，我也住在你們內。正如枝條若不留在葡萄樹上，憑自己不能結實；你們若不住在我內，也一無所能。

我是葡萄樹，你們是枝條；那住在我內，我也住在他內的，他就結許多的果實，因為離了我，你們什麼也不能做。

誰若不住在我內，便彷彿枝條，丟在外面而枯乾了，人便把它拾起來，投入火中焚燒。

你們如果住在我內，而我的話也存在你們內，如此，你們願意什麼，求罷! 必給你們成就。

我父受光榮，即在於你們多結果實，如此你們就成為我的門徒。——基督的福音。

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