我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

雙腳平穩放在地上，

我慢慢留意自己當下的狀態，盡可能的命名，

然後深吸一口氣，再慢慢地呼出去，

盡量呼氣時發出hai的聲音，重複幾次。

恭讀 聖若望福音 14：1-6

那時，耶穌對門徒們說：“你們心裡不要煩亂；你們要信賴天主，也要信賴我。在我父的家裡，有許多住處。我去，是為給你們預備地方；不然，我早就告訴你們了。我去給你們預備了地方以後，就必再來接你們到我那裡去，好使我在哪裡，你們也在哪裡。我去的地方，你們知道往那裡去的路。”多默說：“主啊！我們不知道你往哪裡去，怎麼會知道那條路呢？”耶穌回答說：“我是道路、真理和生命，除非經過我，誰也不能到父那裡去。”——基督的福音。

這是耶穌在受難前夕最後晚餐的臨終別言，

祂知道自己即將受難，但卻關心著門徒們的命運，安慰他們，

其實祂也需要被安慰，我進入耶穌此時的內心，

體會，安慰，陪陪祂。

祂一直想著他人，不顧自己生死，像一位細心，慈愛的家長在叮囑子女，

這是怎樣的一種深情大愛呢，花一些時間，感受耶穌對我真誠無私的愛。

我對祂的這份愛，有什麽回應，或者有什麽話想對這位飽含深情的主說。

主，你是道路、真理和生命，是我一生不變的追求，

我現在把所有的感受與內心的渴望都呈現在你面前，我們一起向父祈禱說;

我們的天父，願禰的名受顯揚；願禰的國來臨；願禰的旨意奉行在人間，如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧；求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。阿們。

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