我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家一起閉上眼睛，進入安靜

讓我們用身體讚美天主，

你可以選擇端正的坐在椅子上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己；

把注意力集中在雙腳上，輕聲的誦念：

我的雙足感謝讚美上主，因你是平安喜樂的！

我的腳腕感謝讚美上主，因你是平安喜樂的！

我的小腿感謝讚美上主，因為你是平安喜樂的！

然後不斷向上移動，讓你身體的每個部位感謝讚美上主……

直到體會到心靈的寧靜為止。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言，

今天的福音選自聖瑪竇福音 11:28-30

那時候，耶穌說：

“凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息。

你們背起我的軛，跟我學吧！因為我是良善心謙的：

這樣你們必要找得你們靈魂的安息，

因為我的軛是柔和的，我的擔子是輕鬆的。”──基督的福音

1. 在祈禱中聆聽耶穌的教導，並感受自己的擔子或勞苦

2. 在靜默中將擔子放在耶穌的手上，感受那份輕鬆的放手

3. 在寧靜中停留在那份輕鬆喜樂中

4. 尋求耶穌的引導，並喜樂的重新背起柔和的擔子

求天主賜我一顆溫柔可愛的心，讓我不斷的欽崇讚美他！

祈求耶穌的母親為我們轉禱，

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠，

阿門！

收聽完整錄音 https://link.chtbl.com/FullLife

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