我願意把我的祈禱和今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為都為侍奉贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--因父及子及聖神之名，阿門！

雙腳平穩放在地上，我慢慢留意自己當下的狀態，

儘可能地命名，然後深吸一口氣，

再慢慢地呼出去，重複幾次。

在寧靜中，我用心聆聽上主的聖言

恭讀 路 1:46-56

瑪利亞遂說： 「我的靈魂頌揚上主，

我的心神歡躍於天主， 我的救主，

因為衪垂顧了衪婢女的卑微， 今後萬世萬代都要稱我有福；

因全能者在我身上行了大事，衪的名字是聖的，

衪的仁慈世世代代於無窮世，賜於敬畏衪的人。

衪伸出了手臂施展大能，驅散那些心高氣傲的人。

衪從高座上推下權勢者，卻舉揚了卑微貧困的人。

衪曾使飢餓者飽饗美物，反使那富有者空手而去。

衪曾回憶起自己的仁慈，扶助了衪的僕人以色列，

正如衪向我們的祖先所說過的恩許，施思於亞巴郎和他的子孫，直到永遠。」

瑪利亞同依撒伯爾住了三個月左右，就回本家去了。──上主的話。

在這安靜祥和中，我與主耶穌一同向父祈禱說：

我們的天父，願禰的名受顯揚；願禰的國來臨；

願禰的旨意奉行在人間，如同在天上。

求禰今天賞給我們日用的食糧；

求禰寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門。

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