¿Es mejor hacer press de banca con barra o con mancuernas? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) expone una comparativa entre estos dos ejercicios, basada en ciencia.

Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4iDPudK

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:52 Anatomía y biomecánica del pectoral

02:02 Funciones principales del pectoral

03:08 Evitar sobre-estimular del deltoides anterior

04:53 Press banca con barra vs. mancuernas

05:02 - Contribución muscular

05:42 - Estabilidad

06:51 - Capacidad de progresión

07:16 - Demandas en estiramiento

07:47 - Electromiografía (sEMG)

09:37 Conclusiones