¿Cuánto se tarda en perder músculo al dejar de entrenar? ¿Cómo evitar o minimizar esta pérdida de masa muscular? Muchas personas se hacen esta pregunta, ya sea por necesidad o conveniencia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) analiza la evidencia científica al respecto.

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ÍNDICE

00:00 Introducción al vídeo

00:48 ¿Qué sucede cuándo dejamos de entrenar?

02:49 Principio de tamaño (Ley de Henneman)

03:20 La importancia de mantenerse activo

04:30 Volumen de entrenamiento mínimo para mantener el músculo

06:27 ¿Y si la inactividad es debido a una lesión?

08:35 Resumen y conclusiones