RADIO TRAIL CARRERAS DE MONTAÑA, por Mayayo

ENTRENAMIENTO CRUZADO: ANTON KRUPICKA Y SU BICICLETA GRAVEL. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa hoy la clásica combinación de running y ciclismo rodando a la estela del carismático ultrero de Colorado.

El bicampeón de las Leaadville 100 Miles lleva años luchando con lesiones por sobrecarga corriendo. De ahí que en los últimos tiempos haya apostado por la bicicleta gravel para basar entrenamientos que le mantengan a tope.

Y es que cuando uno es como es, no tiene remedio. Anton sobre la bici sigue adorando rodar largo lo mismo que cuando lo hace corriendo. Así, ayer mismo compartía los 412km completados con su fixie por el Monumental Loop en las montañas que le acogen estos días. Marcó 23h09 superando así los 23h50 de marca rápida anterior. Genio y figura.

Repasamos con Mayayo en nuestro podcast RADIO TRAIL las ventajas del entrenamiento cruzado trail running con bicicleta gravel, al estilo Anton.

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MIZUNO TRAIL RUNNING 2023: TOP4 ZAPATILLAS TRAIL, POR MAYAYO.

Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING sigue repasando novedades y hoy le toca a Mizuno donde Mayayo presenta su top4 zapatillas para la montaña del gigante japonés en el catálogo de este año.

Por orden de precio son: MIzuno Wave Mujin 9 (160€); Mizuno Wave Rider TT (160€); Mizuno Wave Daichi 7 (145€) y Mizuno Wave Ibuki 4 (115€)

Todas comparten una comodidad y durabilidad marca de la casa, como lo hacen tambien con unas geometías y pesos algo anticuados ya, si bien pueden ser la opción perfecta en muchos casos de corredor, objetivos y terreno.

Si miramos este top4 por orden de interés, me quedaría con: Mizuno Wave Mujin 9, como tanque ultrero; Mizuno Wave 4 por su relación calidad-precio para iniciación; Mizuno Wave Daichi 7 por su solidez y Mizuno Wave Rider TT para los asfalteros que quieran rodar pista y sendero fácil.

Vamos pues a resumir en apenas 15min lo mejor de cada una para vosotros en nuestro podcast trail running de hoy, como ya hicimos antes con Hoka, Salomon, La Sportiva, Sacarpa o Saucony, entre otras.

Si te gusta o quieres saber más, dejanos me gusta o comentario aqui al terminar de escuchar.

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TOP10 SUPERALIMENTOS CARRERAS DE MONTAÑA. Anna Grifols y Mayayo en Radio Trail.

Saber comer antes, durante y despues de carrera forma parte de una cultura que debemos ir dominando poco a poco, si queremos disfrutar a fondo nuestras carreras de montaña.

Y es que La Nutrición deportiva en las carreras de montaña es vital para en buen rendimiento en pruebas cortas y medias, así como absolutamente crítica para sacar adelante con éxito cualquier ultra trail.

Entre este top10 podemos encontrar productos tan españoles como el aceite de oliva, la leche o la verdina Asturiana o tan nuevos para nuestra cocina como la quinoa a la chía. Pero además de ellos repasamos los beneificios que nos aportan muchos más...

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La nutricionista Anna Grifols y Mayayo repasan en nuestro podcast trail una serie de buenas prácticas a considerar, respecto a la alimentacion en ultra trail más adecuada para correr más y mejor por el monte.

SECRETOS DEL DUERO, ALPIN ULTRAS DESDE DENTRO: El oro de Cristina. El abandono de Jacinto.Entrevistas Radio Trail Mayayo.

Nuestra sección TRAIL RUNNING CASTILLA LEON celebra el arranque de la séptima edición del circuito Alpin Ultras, que este año acoge seis carreras de montaña. Serán tres ultras y tres “txikis” repartidas en las sedes de Secretos del Duero, Canfranc Canfranc y Costa Blanca Trails.

SECRETOS DEL DUERO abrió ayer su programa de cinco prueba con la ULTRA 52K/d+3500 como prueba reina del mismo, que han ganado Jesus Bermejo y Cristina Constantin, mientras la plata fue para Javier González y Silvia Trigueros, respectivamente.

Nuestro podcast trail running repasa hoy la cara y la cruz de esta carrera, tan bella como espectacular, con la campeona Cristina y con el hombre de hierro de los populares, un Jacinto González que no habia abandonado jamás una Alpin Ultra desde 2016...hasta que ayer, tuvo que plegar.

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Nuestro podcast

LIZZY HAWKER, LEYENDA ULTRA TRAIL: PENTACAMPEONA UTMB, CAMPEONA DEL MUNDO 100K, CIENTÍFICA Y MÁS. Radio Trail Mayayo

Nuestra sección LEYENDAS TRAIL RUNNING homenajea hoy a la británica Lizzy Hawker, emperatriz del Mont Blanc con cinco victorias en UTMB, campeona del mundo 100km, record del Spartathlon, record de la travesía Kathmandu al Campo Base Everest y mucho más.

Además de corredora de elite mundial, Lizzy tiene un doctorado en Ciencias de la Naturaleza, fue investigadora artica, ha publicado un libro y es tambien hoy día directora de una magnífica carrera,  la Ultra Tour Monte Rosa. Esta es su historia, tal como la repasa para nosotros Mayayo en su podcast trail running.

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ALPIN ULTRAS 2023 VISTO POR LOS CORREDORES. Del veterano ultrero Jacinto a la joven progresión Marcos Radio Trail Mayayo.

El calendario Alpin Ultras 2023 acoge este año seis carreras: Llegan repartidas en las tres sedes de Aldeadávila de la Ribera (Salamanca) Canfranc (Huesca) y Finestrat (Alicante) De ellas, tras se disputan en la modalidad Txiki; tres en la ultra

• 11MAR Salamanca SECRETOS DEL DUERO ULTRA 52K/D+3500m

• 12MAR Salamanca SECRETOS DEL DUERO CLASSIC 25K/D+1800m

• 8SEP Huesca ULTRA CANFRANC-CANFRANC 100K 100k/D+8,848m

• 9SEP Huesca MARATÓN CANFRANC-CANFRANC 45k/D+4.000m

• 17NOV Alicante ULTRA COSTA BLANCA TRAILS 101k/D+6.020m

• 17NOV Alicante COSTA BLANCA TRAILS MARATÓN 41K/D+2.700M

Secretos del Duero abre circuito con su prueba reina el próximo Sábado donde Silvia Trigueros y Ana Constantin llegan como favoritas, mientras Fernando Sanchez y Erlantz Zaldunbide son los dos favoritos en lo masculino. Si quieres correr, aun estás a tiempo pues cierran inscripciones MAÑANA LUNES,

Para disputar el circuito, los interesados deben apuntarse prueba por prueba, detallando en la inscripción su intención de puntuar para el mismo en cada inscrioción.

Serán coronados como “ALPINOS 2023” quienes logren completar al menos tres de las seis metas propuestas, siendo una de las tres completadas al menos de 100km.

Mirando atrás, vemos que apenas son 52 los alpinos que han logrado completar este circuito en las seis ediciones previas disputadas. Y tan solo una persona, Jacinto González, ha sido capaz de sumar todas las ediciones completas.

Hoy repasamos lo mejor de la ultima edicion 2022 y el panorama 2023 con Jacinto como gran veterano y Marcos Pascual, como joven talento en progresión.

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SCOTT JUREK, LEYENDA DEL ULTRA TRAIL. Siete Western States y mucho más.. Nuestra sección LEYENDAS TRAIL RUNNING celebra hoy la reciente visita de Scott a Transgrancanaria, cortesía de Brooks Running.

En el palmares ultrero, Jurek es uno de los grandes de la historia: Ha ganadp entre otras: Una Hardrock Hundred (2007), Dos Badwater Ultramarathon (2005, 2006), Tres Spartathlon (2006, 2007, 2008) y nada menos que Siete Western States 100.

Además, es el padrino de la mítica saga Brooks Cascadia y algunas mochilas Ultimate directión, escritor de exito con libros como "Eat & Run" o "North" donde narra su record en los 3.489km del Appalachian Trail, corriendo més y medio.

En fin, una fuerza de la naturaleza que se volcó en el mundo del correr largo, largo fuera por montaña técnica, pistas sencillas o asfalto abrasador. A todo le dió y en todo brilló....excepto en UTMB, su kriptonita donde fracasó hasta en cinco ocasiones.

Tras su visita a Transgrancanaria 2023, momento perfecto este para repasar su espléndida biografía en nuestro podcast trail running hoy con Mayayo.

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TRANSGRANCANARIA 2023: Balance final. Momentazos Courtney, Andreu, Azara, Nuria y más. Radio Trail, con Memphis y Mayayo-

Final a la Transgrancanaria de Courtney, que pasará así con justicia a la historia porque la ultrera de Colorado, apoyada por su pareja en carrera, nos regaló una carrera fabulosa. Bajo de 15h por primera vez en la historia, llegando en 14h40 y séptima absoluta, pisando los talones de un Pau Capell, que fue quinto con 14h22. Mucho, mucho correr es eso. Y siempre, sonriendo.

Pero hubo más, mucho más.... Nuestro podcast trail running repasa con Memphis y Mayayo, veteranos de la Transgrancanaria desde 2010 hasta hoy, los momentazos que nos han dejado campeones 2023 como Andreu Simon, Nuria Gil, Azara García o Robert Pkemoio. Y duelos para recordar, como el de Bart vs. Alex García en los 24km.

Para la historia, tambien, la visita de Don Scott Jurek, leyenda viva del ultra trail gracias al apoyo especial de Brooks Running.

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#carrerasdemontaña

TRANSGRANCANARIA 2023 PASO ECUADOR Ultima hora 128k/804K Courtney, Pau, Azara y Claudia + Resultados KV-24K-45K. Mayayo.

La Transgrancanaria 2023 acaba de pasar el ecuador de sus carreras, con el final de la Maratón, que deja todo listo para las dos grandes ultras de 80k y 128k.

Nuestro podcast de trail running repasa con Mayayo la ultima hora de la Classic-128k y Advanced-80k con las voces de Courtney, Pau, Claudia y Azara para vosotros.

Y por supuesto, también nos hacemos eco de las citas ya vividas, donde destacaron el doblete polaco en Kilómetro Vertical, el duelo Bart vs. Alex en los 24km y ese tremendo Maratón dominado por Robert Pkemoio y Nuria Gil con mano de hierro.

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Siguenos para ver como acaban esas dos citas finales desde esta medianoche a la tarde del Sábado.

SEGUNDA CAPA ROPA MONTAÑA Y RUNNING: Pluma vs. fibra y forro polar, Cuando y como conviene cada una. Radio Trail Mayayo.

La s3gunda capa tiene dos misiones claves en montaña y trail running, por un lado retener el calor que genera nuestro cuerpo, por el otro dejar fluir el sudoir hacia fuera de modo que la membrana tercera capa lo evacue al exterior.

Como lograr eso, con el mínimo peso y bulto posible, pagando precios razonables, es nuestro reto hoy, comparando materiales naturales como pluma o lana, con los artificiales como el veterano forro polar o las nuevas fibras sintétcicas aislantes

Repasamos con Mayayo los pros/contras de cada material:

PLUMA NATURAL: Domina aun por relación calor-peso, medida su calidad en CUIN, que oscilaran de 700-1000CUIN en chaquetas alta gama, mientras las básicas pueden caer hasta 400CUIN.

Su punto débil es que no resiste bien la humedad. De ahi los modernos tratamientos hidrofugos para ampliar su rendimiento en condiciones humedas, que tratamos tambien.

FORRO POLAR: El material rey del aislamiento basico, creado por Polartec hace casi 50 años y con versiones de peso creciente desde Micro a 100,200,300,400. Las tres primeras seran las que nos interesen normalmente para el monte

POLARTEC ALPHA: Buena solución como aislante fibra en casos de alta humedad, para los que está diseñada-

PERTEX QUANTUM: Buena solución como aislante fibra polivalente en casi toda condicion

PRIMALOFT: Quizá el rey de las fibras aislantes artificiales hoy día, pero ofrece tres calidades muy distintas entre si: La basica BLACK, la media SILVER y el tope gama CORE con el mítico Aerogel nacido de la NASA como el material sólido más ligero conocido por el hombre.

CASO PRÁCTICO: Como ejemplo de que nada es bueno/malo por si mismo, tomamos dos chaquetas de la misma marca (Haglofs) al mismo precio (320-330€) y patronaje de ambas, comparando peso y rendimiento de cada una:

-La primera, HAGLOFS LIM HOOD con relleno de pluma alta gama 800CUIN con optimo tratamiento hidrofugo

-La segunda HAGLOFS V SERIES HOOD. con relleno de fibra reforzada con el supermaterial grafeno.

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