Der erste Ruhetag für mich. Ich liefere ein paar Zahlen und Fakten zu den ersten vier Tagen nach, erzähle kurz vom Ruhetag selbst und versuche den Wintereinbruch irgendwie toll zu verkaufen.

SHOWNOTES

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Als Edelhelfer war er vorgesehen, um Chris Froome und Geraint Thomas zu assistieren. Doch bei den beiden Sky-Topfahrern klemmte es, beide kämpften mit Problemen. Und so schlug die große Stunde von Michal Kwiatkowski. Er holte sich den Gesamtsieg und die Teufelgabel, den legendären Dreizack, die Siegestrophäe. Malte Asmus und Lukas Kruse blicken auf seine Rundfahrt zurück und voraus auf die Primavera am Wochenende. Denn Kwiatkowski ist dort bei Mailand-San Remo als Titelverteidiger und in Topform natürlich auch in diesem Jahr der große Favorit.

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Vierter Trainingstag in Folge und die mentale Belastung steigt. Über Nacht haben sich die Wetterverhältnisse extrem geändert und ich musste mit Hilfe von Benjamin mein Training kurzfristig verändern. Statt mit Heldenwetter in den Wald ging es mit dem Mountainbike auf die Rolle. Nicht ganz so episch aber trotzdem anstrengend.

Jetzt freue ich mich auf den morgigen Ruhetag, weniger aufgrund der körperlichen viel mehr wegen der mentalen Erschöpfung.

Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1450798607, https://www.strava.com/activities/1451259150

Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode21

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Endlich - so wird sich Marcel Kittel denken - läuft es rund bei Katusha Alpecin. Der deutsche Sprinter ist jetzt richtig im Team angekommen und hat den Anschluss an seinen Sprintzug gefunden. Bei Tirreno-Adriatico riss er auch auf der sechsten Etappe in Fano am Ende die Arme jubelnd nach oben. Sein zweiter Etappenerfolg schon bei diesem Rennen. Lukas Kruse analysiert den Tagessieg des Deutschen und fasst das Rennen zusammen.

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Tag 3 meiner 50/17 war echt anstrengend. Das Training (180min) mit EB-Intervallen war gut aber danach war der Tag ziemlich stressig und ich hatte Probleme mental zu entspannen.

Das muss morgen besser werden.

Shownotes;

Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1449216400

Fotos zum Training: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode20

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Wir begonnen die Show mit einem Thema, dass im Radsport eigentlich am Rande immer mitschwimmt: Das Gewicht. Jan ist zu schwer und erklärt uns, wie er das bis Rund um Köln ändern will.

Mit Strade Bianchi haben wir den ersten Klassiker der Straßensaison erlebt und berichten ausführlich über das Rennen, dass niemand anderes als Cyclocross Weltmeister Wout van Aert geprägt hat.

Während Daniel von der Eurosport Berichterstattung etwas angenervt war, stellen wir die Vorteile des belgischen Sportfernsehens vor.

Eine weitere Schlagzeile in der letzten Woche war unser Blogartikel über den Wegfall der Podiumgirls bei der Tour de France. Was wir begrüßen stößt offensichtlich im deutschen Radsport Netz auf größere Ablehnung. Über dieses Thema spannen wir den Bogen und versuchen einen direkten Vergleich zwischen Rennrad- und Mountainbike Fahrer, wir sind uns über dieses dünne Eis sehr bewusst und treten garantiert niemanden absichtlich auf den Schlips.

Mit dem Kaffeeerlebnis der Woche unterbrechen wir das Radsport Thema und stellen euch den Karibu EFAA von Coffee Circle vor, obwohl Ansgar als Kaffeeminister nicht anwesend war.

Im Anschluss berichtet Daniel von seinem Trainingserlebnis der Woche und warnt euch vor unaufmerksamen einbeinigen Spinning. Etwas ernster wird es dann beim Trainingsrückblick Februar, dem Ausblick auf den März und Tims Saisonstart in Ameland.

Zum Abschluss der Show reichen wir dir ein paar Tipps für das Radfahren im Frühjahr zur Hand. In den kommenden Folgen werden wir die Frühjahrstipps für dich noch präziser ausfüllen.

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Die Klassiker-Saison der Radsportler ist in vollem Gange, aber auch die Rundfahrten kehren langsam wieder auf den Kalender zurück. So gab es in der letzten Woche zwei Rundfahrten, die zum Teil hervorragend besetzt sind. Die Tirreno Adriatico läuft noch bis einschließlich Dienstag, die Rundfahrt Paris-Nizza wurde am gestrigen Sonntag beendet.

Marc Soler hat dabei Paris-Nizza gewonnen. Er konnte auf der Schlussetappe sich noch das Gelbe Trikot holen und damit den Triumph feiern. Die Schlussetappe gewann David de la Cruz im Sprint ganz knapp vor Omar Fraile. Aus österreichischer Sicht verlief das Rennen auch zufriedenstellend. Mit Patrick Konrad und Felix Großschartner konnten sich gleich zwei Fahrer des Teams bora - Hansgrohe unter den Top 10 platzieren.

Die Tirreno Adriatico ist herausragend besetzt. Viele der Topfahrer zeigen sich hier zum ersten Mal, so unter anderem auch Vincenzo Nibali oder auch Chris Froome, der aber im Feld nach den Doping-Diskussionen der letzten Wochen nicht wohl gelitten ist, wie unser Radsport-Experte Lukas Kruse weiß. Lukas berichtet über die ersten Etappen und den Eindruck, den die großen Fahrer bei ihren zum Teil ersten Auftritten machen.

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Der zweite Tag der 50/17 Challenge begann früh, eigentlich zu früh für einen Sonntag. Ich saß bereits um 07:30 im Sattel, mein Frühstück gab es Dank Laktatratenbildungstraining nach zwei Stunden auf dem Rad.

Auch sonst gab es nicht viel positives zu Beginn des Trainings zu berichten. Es war mild (zehn Grad), dafür waren die Straßen nass und es regnete immer wieder. Zum Glück gesellte sich Ansgar nach 45min zu mir und begleitete mich für 2/3 des Trainings. Richtig motiviert war Ansgar wohl auch nicht, anders kann ich mir den Versuch mich vom Rad zu schubsen nicht deuten.

Zu allem Überfluss verabschiedete sich 12km vor der Haustür mein Schaltzug, so dass die letzten Kilometer nicht nur gegen den aufbrausenden Wind sondern auch noch mit einem Gang zu bewerkstelligen waren.

Meckern auf hohem Niveau, denn das Training war qualitativ hochwertig und ich habe meine Trainingsziele erreicht. Haken hinter, morgen geht weiter.

SHOWNOTES

Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1447262603

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50h Training absolviert Daniel normalerweise in einem Monat und nicht in 17 Tagen. Das Mammut Programm ist auch als Ultracycling Spezialist keine Nornalität und verdient Respekt.

In den kommenden 17 Tagen wird Daniel jeden Abend eine 10min Zusammenfassung seines Trainingstages aufnehmen, um dich an der Herausforderung 50/17 teilhaben zu lassen.

Los ging es heute mit 210 Minuten Training. Durch die vorangegangene Ruhewoche gut erholt und durch frühlingshafte Temperaturen (ohne Sonnenschein) bis in die Haarspitzen motiviert spulte ich das Programm souverän ab.

3x20‘ G2, etwas unterhalb des Sweet Spots standen auf dem Plan von Benjamin, der in den nächsten 16 Tagen auch die ein oder andere Überraschung parat hält.

Viel Spaß beim Zuhören. Ich hoffe dir gefällt meine Alternative zum WM-Tagebuch.

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Strava Link zum Training: https://www.strava.com/activities/1445357884

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Marcel Kittel hat es bei Tirreno-Adriatico endlich geschafft. Auf der zweiten Etappe fuhr er nicht nur seinen ersten Saisonsieg, seinen ersten Erfolg für Katusha ein, sondern auch seinen ersten auf italienischem Boden. Zwar kann er bereits vier Etappensiege beim Giro vorweisen, doch die hatte er ausnahmslos außerhalb der italienischen Grenzen geholt. In der Stunde des Sieges dankte er zuerst seinem Teamkollegen. "Fair geht vor", das begrüßt auch unser Radsportexperte Lukas Kruse. Er fasst mit Malte Asmus die Etappe zusammen, blickt aber auch zu Paris-Nizza, wo Nils Politt knapp am Sieg vorbeischrammte und John Degenkolb krank aufgeben musste.

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