¿Cuáles son los mejores ejercicios para glúteo? En este ranking, nuestra profesora y entrenadora personal Patricia (@entrenaconpat) expone los mejores ejercicios para ganar masa muscular en el glúteo, ordenados de menos interesante a más interesante. Todo ello junto a tips interesantes para llevar tu entrenamiento de glúteos al siguiente nivel.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo

00:37 Criterios de clasificación

01:55 Sentadilla sumo sin peso

02:41 Patada de glúteo unilateral sin peso

03:07 Patada de glúteo en máquina o polea

03:37 Abducción de cadera en máquina

04:25 Glute bridge sin peso

05:04 Sentadilla sumo con peso

05:30 Zancadas y sentadillas búlgaras sin peso

06:16 Hip thrust sin peso

06:55 Pull through

07:52 Peso muerto rumano

08:44 Step up a cajón

09:14 Sentadilla búlgara con mancuernas

09:48 Peso muerto convencional

10:34 Extensiones de cadera para glúteo en banco de lumbares

11:08 Sentadilla profunda con barra o en máquina

11:46 Hip thrust con barra

12:31 Hip thrust con barra y mini band en las rodillas

13:09 Zancadas andando con barra o mancuernas

13:52 Step up a cajones con barra multipower

14:17 Conclusión del vídeo