00:00 - Start 

00:45 - Anlass für diese Episode 

03:12 - %1RM - Was Du wissen musst 

05:13 - RPE - was Du wissen musst 

07:18 - RIR - Das musst Du wissen 

08:43 - Intensität im Krafttraining - schon mal darüber nachgedacht? 

10:30 - Geschwindigkeit als Intensitätsmarker 

12:23 - Auslastung als Intensitätsmerkmal 

13:02 - Kraft als Intensitätsmetrik 

14:32 - Warum Gewicht? 

15:00 - Wonach wählt man "die Intensität" aus? 

15:56 - Was ist die genaueste Metrik? RIR/RPE ungenau? 

18:21 - Keys für RIR und RPE 

19:31 - DAS ist wichtig - Pascal Su und Schweda 

21:04 - Die Wahrheit über %1RM 

23:17 - Das Fazit - um was geht es im Krafttraining 

24:56 - Das Ziel bestimmt die Progression 

26:16 - Know the downside 

28:22 - Es geht auch wild