Ganzheitlichkeit ist ein inflationärer Begriff, den sich viele Therapeuten und Trainer auf die Fahne schreiben. Sebastian Firmke ist der erste, den ich kenne, der diesen Begriff tatsächlich definiert und entsprechend arbeitet. Sebastian ist absoluter Fachmann in den Bereichen Rehabilitation und Leistungssport, Gründer des Performance Center Ulm, Mentor vieler Trainer und vieles mehr. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ganzheitlichkeit überhaupt bedeutet, warum schnelle Lösungen oft nicht nachhaltig sind, welche Strategien bei Burnout funktionieren und wie sich die Frauengesundheit erhalten lässt, während beim Abnehmen nachhaltig Ergebnisse erzielt werden. Viel Spaß beim Hören!

Hier findest du Sebastian Firmke in den sozialen Medien:

Webseite: https://www.performance-center-ulm.de/

Instagram: https://www.instagram.com/performance_center_ulm/

Facebook: https://www.facebook.com/performancecenterulm/

Videoreihe zum Thema Joggen: https://www.youtube.com/watch?v=CsCHC2jg9hY&t=

Ganzheitlicher Herangehensweise an Rückenschmerzen: https://www.felixkade.de/die-rueckenschmerzformel-3/

Neuro-zentriertes Training ist seit einiger Zeit ein hart diskutiertes Thema. Luise Walther ist Personal Trainerin in Berlin und Expertin für neuro-zentriertes Training. Sie litt selber nach zwei Bandscheibenvorfällen und Operationen unter Rückenschmerzen. Klassische Trainings- und Therapieansätze haben versagt. Dann hat sie mit neuro-zentriertem Training einen Ansatz gefunden, der für sie funktioniert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum neuro-zentriertes Training für sie so viel gebracht hat, was dabei alles eine Rolle spielen kann, wie wichtig Augen sind und auf welche Red Flags ich dabei achten muss, die Vor- und Nachteile von Test-Retest-Verfahren uvm.  Viel Spaß beim Hören.

Interesse an neuro-zentriertem Training? Hier findest du einen Einstieg:

Training beginnt im Gehirn – Lars Lienhard: https://amzn.to/3aVytrQ

Neuronale Heilung – Lars Lienhard: https://amzn.to/2VQMrHj

Hier findest du Luise in den sozialen Medien:

Webseite: https://www.neurozentriertestraining.de/

Instagram: https://www.instagram.com/luise_walther_pt/

Facebook: https://web.facebook.com/LuiseWalther.PT/

Ein Artikel mit einfachen Augenübungen gegen Nackenschmerzen:

Augenübungen bei Nackenschmerzen: https://www.felixkade.de/augenuebungen-bei-nackenschmerzen/

"Ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten." - Henry Ford.

Mit diesem Zitat beschreibt Sebastian Schäfer die Herangehensweise an die Arbeit mit seinen Klienten. Sebastian Schäfer ist Gründer von Myomechanics und einer der besten Trainer in Deutschland. Mit seiner Arbeit hilft er Profi-Sportlern und Alltagsathleten Beschwerden zu lindern und körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber, wie wichtig das Mindset dabei ist, wie wichtig eine "normale" Muskelkapazität ist und wie sich manuelle Therapie aus neuro-zentrierter Sicht beurteilen lässt.  Viel Spaß beim Hören!

Einstieg in neuro-zentriertes Training und empfohlene Bücher:

Training beginnt im Gehirn – Lars Lienhard: https://amzn.to/2VR5pxw

Neuronale Heilung – Lars Lienhard, Ulla Schnid-Fetzer, Dr. Eric Cobb: https://amzn.to/2KIRYcK

Mindset: The new Psychology of Succes – Carol Dweck: https://amzn.to/2z0RfRi

Besprochene Bilder im Podcast:

Muskelkapazität: https://www.felixkade.de/wp-content/uploads/2020/05/Muskelkapazität.jpg

Schmerzgrenze:  https://www.felixkade.de/wp-content/uploads/2020/05/Schmerzgrenze.jpg

Hier kannst du Kontakt mit Sebastian aufnehmen und ihm auf Social Media folgen:

Instagram: https://www.instagram.com/sebastianschaefer_/

Facebook: https://www.facebook.com/myomechanics.de/

Webseite: http://myomechanics.de/

Rückenschmerzen sind Volksleiden Nr. 1. Jeder Dritte in Deutschland leidet mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen. In meinen Personal Trainings nutze ich einen durchdachten, evidenz-basierten 5 Schritte-Prozess, um meinen Klienten zu helfen, Rückenschmerzen loszuwerden. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dieser 5 Schritte-Prozess aussieht und wie du ihn benutzt. 

Mit der "Schmerzanalyse bei Rückenschmerzen" findest du deine Schmerzauslöser und was in deinem Schmerzeimer drin ist:

https://www.felixkade.de/schmerzanalyse-bei-rueckenschmerzen/

(Für die ersten 25 Besteller mit 30% Rabatt mit dem Gutscheincode 'PODCAST').

Studie über asymptomatische Rückenbefunde:

Brinjikji et al (2015): Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations: http://www.ajnr.org/content/36/4/811.short

Rückenschmerzen - Eine Volkskrankheiten, die nahezu jeden mal erwischt. Gesundheitscoach André Exeler leidet selbst seit Jahren unter Rückenschmerzen und hat auf seinem Weg allerhand ausprobiert. Er weiß, wie wichtig Schmerzakzeptanz ist, berichtet von der Wichtigkeit seines soziales Umfeld und über seine Vegan Fitness Journey.  In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es ihm mit Rückenschmerzen ergangen ist, was seine Erfahrung mit verschiedenen Methoden war, was ihm letztlich geholfen hat und was er heute an seine Kunden weitergibt. Zusätzlich plaudern wir über geniale Marketing Slogans und der oder andere Kalenderspruch fällt auch.

Buchempfehlungen von André:

Rückenreparatur – Dr. Stuart McGill: https://amzn.to/3eFoTwA

Die Rückenschmerzformel: https://www.felixkade.de/die-rueckenschmerzformel-3/

Big 3 von McGill: https://www.felixkade.de/uebungen-bei-rueckenschmerzen/

Nahrungsergänzungsmittel für Veganer:

Vegane Vitamin B12: https://amzn.to/3fsPLAf

Vitamin D3: https://amzn.to/2xMebno

Vegane Omega 3 Fettsäuren: https://amzn.to/2xHo85o

Hier findest du André in den sozialen Medien:

Andre Exeler auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.andreexeler/

Andre Exeler auf Facebook: https://www.facebook.com/coach.andre.exeler/

Andre Exeler auf Tiktok: https://www.tiktok.com/@coach.andre?

Mobility Training: Eine Trainingsform, die in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit bekommen hat.  Benni Heizmann ist einer von Deutschlands bekanntesten Mobility Trainern. Mit seinem RESET-Konzept erreicht er tausende Menschen . In dieser Folge beantwortet er die Fragen, was Mobility Training eigentlich ist und wie deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern kannst, welche Rolle Atmung bei Beweglichkeit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit spielt und was es mit Gelenkrotationen auf sich. Zusätzlich gibt es die eine oder andere Anekdote aus unserem Leben.

Besprochene Bücher:

Erfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern – Patrick McKeown:https://amzn.to/3eE8jwT

Why we sleep: The new science of Sleep and Dreams – Matthew Walker: https://amzn.to/2yt7CpP

Timo Niesner: www.freedive-your-life.com

Patrick Heizmann über Ernährung: https://patric-heizmann.de/

Hier findest du Benni Heizmann auf den sozialen Medien:

Instagram: https://www.instagram.com/reset_mobility/

Facebook: https://www.facebook.com/resetmobility/

Die my-reset Plattform: https://my-reset.com/

Dein Einstieg mit Gelenkrotationen: https://www.felixkade.de/cars

Ketose: Der Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fette als bevorzugte Energiequelle nutzt. Andreas Ullrich ist Experte zu dem Thema und beantwortet in dieser Folge die Fragen, was Ketose eigentlich ist, welche Vorteile sie bietet und welche Wege es in die Ketose gibt.

Die besprochenen Inhalte sowie Social Media Kanäle:

Seiten:

Wenn du in die Gruppe möchtest, schreibe mir eine Mail an: [email protected]

Eine schlechte Körperhaltung soll Schuld an Verspannungen und Schmerzen sein. So hört man es immer wieder. Doch woher kommt diese Idee eigentlich? Und was ist dran? In dieser Folge erfährst du, woher das Konzept einer guten Körperhaltung eigentlich stammt. Außerdem erfährst, ob eine schlechte Körperhaltung wirklich zu körperlichen Problemen führt und wie deine Haltung deine Gesundheit beeinflusst.

Alle erwähnten Bücher und Studien:

Stand Up Straight! A History of Posture - Sander Gilman: https://amzn.to/2RK4kFm

12 Rules for Life - An Antidote to Chaos - Jordan Peterson: https://amzn.to/34KkBiT

Straker, L.M. et al (2008): itting spinal posture in adolescents differs between genders, but is not clearly related to neck/shoulder pain: an observational study : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0004951408700461

Richards, K.V. et al (2016): Neck Posture Clusters and Their Association With Biopsychosocial Factors and Neck Pain in Australian Adolescents. https://doi.org/10.2522/ptj.20150660

PowerPosing von Amy Cuddy: https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=2s

Besuche auch gerne meine Webseite: https://www.felixkade.de und stöbere im Blog für vertiefte Inhalte.

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000 - Seit zwei Jahren habe ich davon geredet. Heute ist mein eigener Podcast endlich online! In dieser Folge 0 sprechen wir darüber, worum es eigentlich geht. Vielleicht kennst du das auch: Du hast ein Schmerzen oder Verspannungen, gehst zum Arzt, dieser schickt dich zum Physiotherapeuten, der dich dann ein wenig massiert. Du fühlst dich kurz besser, aber die Probleme kehren schnell wieder. Wenn du deine Beschwerden langfristig und nachhaltig verbessern willst, bist du hier genau richtig! Gesundheit darf einfach sein und Spaß machen! Jeden Freitag eine neue Episode online!