Rejon Ruchu | Czwórka

Jak zostać Mistrzem Polski w biegu na 100 km? Czy można przygotować się do ultra biegu biegając na pętli dookoła domu? Jak biegać ekonomicznie? Jak układać ręce podczas biegów długodystansowych? Jak wygląda dieta takiego biegacza? Poznaj tajemnice treningu, sposoby i triki biegowe Darka Nożyńskiego. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus

Elżbieta Gabryszak to czołowa polska łyżwiarka figurowa - dwukrotnie zdobywała złoto podczas mistrzostw Polski w konkurencji solistek, jest także aktualna wicemistrzynią Polski.Ela opowiada o blaskach i cieniach tego pięknego sportu, wyjaśnia zasady przyznawania sędziowskich ocen zdradza inne tajniki... m.in. jak rozróżnić poszczególne skoki łyżwiarskie.

Jak zostać czołową zawodniczką biegów z przeszkodami? Jakich dyscyplin warto spróbować zanim znajdzie się tę ulubioną? Czy dziewczyny powinny dźwigać ciężary? Czy można zjeść 1400 kalorii na śniadanie? I co zrobić gdy się nie chce uprawiać sportu? Gościem Piotrka Galusa jest wybitna multisportsmenka Julia Maciuszek.

Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Pekinie wręcz muszą wywoływać gorące emocje wśród kibiców sportu. Samych sportowców i ich wyników nie należy jednak oceniać tylko przez pryzmat startu na olimpijskiej arenie. Treningi, problemy prywatne, kontuzje i inne przeciwności mogą przecież wpłynąć na końcowy rezultat. W Rejonie Ruchu o różnych twarzach sportu opowiedziała dwukrotna medalistka olimpijska w łyżwiarstwie szybkim Luiza Złotkowska.

Jak zacząć wygrywać najważniejsze imprezy biegowe będąc nastolatkiem? Czy warto biegać z trenerem z internetu? Jak znaleźć pierwszego profesjonalnego trenera biegania? Jacy są biegacze na Ukrainie, czym biegi tam różnią się od polskich?  Gościem Piotrka Galusa jest Olek Kowalczuk, dwudziestolatek, który swoją przygodę z bieganiem rozpoczął zaledwie 4 lata temu. Ma już na swoim koncie medal z Mistrzostw Polski w biegach przełajowych, a na biegach miejskich zaczyna zagrażać dotychczasowym zwycięzcom.

Polskie nastolatki są w niechlubnej czołówce rankingu nieletnich z najniższą samooceną w Europie. Już 9-latki uważają, że są „za grube”, choć obiektywnie ich waga nie odbiega od normy. Mimo raczkującego trendu „ciałopozytywności”, w mediach społecznościowych nadal są lansowane nierealne do osiągnięcia kanony piękna. Gdy dołożymy do tego izolację, utrudniony kontakt z rówieśnikami i pandemię, to można wyciągnąć wnioski, że samoocena młodych Polaków nie jest najwyższa. Karina Teżoni rozmawia z psychologiem sportu, autorką książki „Stream book. Twój trening mentalny.” Joanną Budzis, o tym, w jaki sposób sport wpływa na zdrowie psychiczne i samoocenę.

Gościem Piotrka Galusa jest saunamistrz Maciej Piczura. Z rozmowy dowiecie się szczegółów dotyczących ceremonii naparzania, pocałunku saunamistrza. Będzie także o tym, o ile wzrasta temperatura ciała w saunie, jak się prawidłowo spłukiwać po rozgrzaniu, czy sauna leczy przeziębienie, jak się rozebrać do sauny i dlaczego strój kąpielowy szkodzi Tobie i pozostałym użytkownikom. Padnie również najważniejsze pytanie: Czy sauna wytapia tłuszcz?

Marcin Ryszka - niewidomy sportowiec, 2-krotny paraolimpijczyk w pływaniu, zawodnik blind footballu, dziennikarz sportowy, założyciel fundacji, komentator telewizyjny... Człowiek, który... "nie widzi przeszkód" i właśnie taki tytuł nosi jego książka, opisująca jego drogę przez życie. W naszej rozmowie Marcin opowiedział m.in. o tym jak przeszedł  "na ciemną stronę mocy", o swojej karierze sportowej oraz o tym jak radzi sobie w życiu codziennym, a radzi sobie naprawdę świetnie...

Czym jest baza biegowa i baza tlenowa dla biegacza? Czym jest zabawa biegowa i jakie ćwiczenia zastosować? Jak nie zmarnować zimy i jak trenować aby wiosną być przygotowanym do startów w biegach ulicznych? Co na trasie biegu je Mistrz Polski? I skąd przywiezie kolejne puchary? ​Gościem Piotrka Galusa jest Kamil Leśniak, dwukrotny Mistrz Polski na ultra dystansie w biegach górskich.

Zaczyna się kiedy jesteś dzieckiem, z własnej woli lub wepchnięty na salę prób przez rodziców zaczynasz się w nim zakochiwać. Po kilku latach robi się poważnie, stroje buty, wyjazdy i pierwsze nagrody. Uzależnia, nie myślisz już o niczym innym. Taniec, staje się twoim zawodem, twoim życiem. Swoją historię taneczną, cienie i blaski tego zawodu przybliżają Wiktoria Omyła i Michał Bartkiewicz, wielokrotni mistrzowie w tańcu towarzyskim. Na rozmowę zaprasza Piotrek Galus.