Rejon Ruchu | Czwórka

Trenerze mam dla Ciebie garść wiedzy na temat stworzenia konta w social mediach, z którego zaczniesz czerpać korzyści. Przebij swój potencjał i swoją wiedzę na zdobycie zaangażowanej grupy odbiorców. Koniecznie przygotuj coś do notowania, aby zaraz po wysłuchaniu tego podcastu wdrożyć w życie rady Dagmary Kokoszki Lassoty.

WenDo, to technika samoobrony, która łączy trening mentalny z treningiem fizycznym. Trenerki już od kilkudziesięciu lat uczą kobiety w wieku od 7 lat do późnej starości jak reagować na przemoc, jak się obronić w sposób werbalny i fizyczny. Uczestniczki szkolenia wielokrotnie podkreślają, że podczas warsztatu odkrywają w sobie siłę, o której istnieniu nie wiedziały. Więcej na temat WenDo opowiada trenerka Lena Bielska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Karina Terzoni.

Aneta Awtoniuk, która na co dzień jest behawiorystką zwierząt i trenerką psów,  od kilku lat jest również nauczycielką jogi i Ambasadorką jogi w Polsce. W rozmowie z Kariną Terzoni opowiada o tym, że jega to nieustający proces. Każdego dnia praktyka wygląda inaczej, nawet gdy wykonujemy te samą sekwencję asan. Dzieje się tak, ponieważ praktyka jogi jest lustrem w którym widać nasze samopoczucie, stan zdrowia, nastrój i formę. Aneta Awtoniuk jest wierna Ashtanga Joga czyli najstarszej formie praktyki, która stała się bazą dla wielu innych odmian. Nie oznacza to jednak, że nie pozwala sobie na odrobinę jogowego szaleństwa. W podcaście posłuchacie o tańcu smoka po którym czuje się jak caryca i o praktyce do rytmów Elvisa.

Jak zacząć biegać? Jak dobrać odpowiedni strój i buty i czy warto zainwestować w sportowy smart zegarek? Piotrek Galus razem z Marcinem Nagórkiem i Jakubem Karaskiem z Magazynu Bieganie, zebrali instrukcje dla początkującego biegacza. Dzięki tej rozmowie nie będziesz zeszkapiałym człapaczem tylko pro biegaczem!

Agnieszka Kamocka, trenerka mieszkająca i pracująca w Singapurze zajmuje się zgłębianiem wiedzy i propagowaniem informacji na temat wpływu cyklu menstruacyjnego na formę, energię, siłę, skłonność do kontuzji i szybkość regeneracji. Zdaniem rozmówczyni Kariny Terzoni warto dopasowywać rodzaj treningu do fazy cyklu w której znajduje się kobieta. Pozwoli to uniknąć bólu i dyskomfortu, a jednocześnie podniesie efektywność ćwiczeń. Każda z nas zna to uczucie gdy wychodzi na trening i nogi same niosą, zmęczenie się nie pojawia, a wysiłek jest czystą przyjemnością. Okazuje się, że przy odpowiednim doborze intensywności i rodzaju aktywności możemy odnosić takie wrażenie dużo częściej. Jak to możliwe ? O tym w podcaście.

 rozmowa nagrana w marcu 2021

Rozmowa o głębokościach, na głębokości 5 metrów. O nurkowaniu bez sprzętu i medytacji pod wodą. Jeżeli wszystkie naziemne sposoby nie pozwalają Ci się wyłączyć, koniecznie posłuchaj rozmowy o freedivingu. Gościem Piotra Galusa jest vice mistrzyni świata we freedivingu, Emilia Biała.

Potraficie odpowiedzieć na to pytanie? Czy to moment, w którym przestajemy się mieścić w spodnie a może ciało męskie zaczyna przypominać kobiece, a kobietom rosną wąsy? Brzmi drastycznie ale to tylko część zmian w organizmie ludzkim wywołanym przez nadwyżkę kaloryczną w postaci tłuszczu. Gościem Piotrka Galusa jest doktor medycyny sportowej Maciej Koźmiński.

Pierwsze studio pilatesowe powstało na początku XX wieku w Nowym Jorku. Jego twórca Joseph Pilates opracował metodę podpatrując ruchy zwierząt, wymyślając nowatorskie maszyny do ćwiczeń i traktując z jednakową dbałością ćwiczenia fizyczne jak i mentalne. Promocję nowej metody oparł na swoich klientach. Na treningi zapraszał gwiazdy Broadwayu, które jak dzisiejsi influenserzy reklamowali tę formę aktywności. O historii pilatesu, dzisiejszych metodach i swojej sportowej drodze opowiada Iga Majewska z Warsaw Pilates. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.

Piękna pogoda, bogactwo i mnóstwo pracy. Właśnie tak możemy wyobrazić sobie pracę trenera w Dubaju. A jak jest w rzeczywistości? Jak zdobyć pracę? Ile można zarobić? Jakie są koszty życia nad Zatoką Perską? Na rozmowę z trenerem Łukaszem Błażkowskim zaprasza Piotrek Galus.

Pandemia, ograniczone możliwości podróżowania i zamknięte stoki wpłynęły na popularność freeriding czyli swobodnej jazdy na nartach i snowbordzie w naturalnym terenie. Splitboard to deska snowboardowa, którą można rozdzielić i wykorzystać jako narty. Umożliwia to swobodne podchodzenie pod góry i zjazd jak na snowboardzie. O tym, jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, jak dobrać sprzęt i przede wszystkim, jak zadbać o bezpieczeństwo mówi instruktor ze szkoły SnowProgres - Piotrek Litwiniuk. Do wysłuchania podcastu zaprasza Karina Terzoni.