👉 Aquí puedes descargar 3 meditaciones guiadas extra, gratis, para empezar a meditar:https://mavimariscal.com/descubre/En este vídeo vas a hacer una meditación de relajación muscular profunda para ayudar a tu cuerpo a soltar tensión acumulada.Trabajaremos grupo a grupo:- Manos y brazos- Cara y mandíbula- Cuello y hombros- Pecho y abdomen- Caderas, piernas y piesLa idea es muy simple:tensas suavemente durante unos segundosy luego sueltas del todo,para que tu sistema nervioso aprenda la diferenciaentre “modo alerta” y “modo descanso”.Esta práctica puede ayudarte si:- Sientes el cuerpo siempre en tensión (mandíbula, hombros, espalda…)- Te cuesta meditar porque el cuerpo se queja en cuanto te sientas- Llegas al final del día con mucha carga física y mental- Quieres preparar el cuerpo antes de una meditación en silencioNo vamos a forzar nada:la tensión siempre es moderada, nunca hasta el dolor.Si alguna zona está lesionada o muy sensible, solo la observarás sin tensarla.Puedes usar esta relajación:- Antes de dormir- Antes de una meditación más larga- O en esos días en los que necesitas bajar una marcha y respirar mejorSi esta práctica te hace bien, puedes apoyar el canal suscribiéndote, dejando un “me gusta” y compartiéndola con quien la pueda necesitar.Y si en algún momento sientes que quieres profundizar más y construir un hábito sólido de práctica, puedes conocer mi programa de 41 días aquí:https://mavimariscal.com/calma-sostenible/Capítulos:00:00 Introducción02:56 Relajación muscular profunda guiada16:23 Reflexión y despedida