Révolution Respiration

By Sarra Saidi

🎙 Bienvenue sur Révolution Respiration !

Le Podcast où chaque souffle promet un nouveau départ.

Mon premier souffle conscient a été laborieux.

Ma première séance de méditation, un combat. ... more

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Révolution Respiration episodes:

December 17, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 17 : Affirmations positives pour se remplir de gratitude et attirer le posi
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 17 du calendrier de l'avent et cette dix-septième méditation offerte 🎁
Aujourd'hui, on fait le plein de belles énergies avec ces pensées positives.
Ce genre d'affirmations travaille la gratitude, aide à aller de l'avant et avancer dans la bonne humeur.
La répétition permet de les fixer.
Il est évident que ce n'est pas magique : le principal est de ressentir, et de rebooster son cerveau de belles ondes pour avoir un regard plus ouvert et plus positif sur le monde et sur soi.

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6min
December 16, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 16 : Exercice de Body Scan pour mieux dormir
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 16 du calendrier de l'avent et cette seizième méditation offerte 🎁
Aujourd'hui, on fait un classique en matière de relaxation, de détente et de gestion du stress.
C'est le body scan ou le scan corporel.

Par votre mental, vous canalisez et relâchez zone par zone, pour arriver à une détente corporelle qui traverse l'ensemble du corps.
Vous retrouverez cet exercice en sophrologie, en méditation, en relaxation et en visualisation.

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7min
December 15, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 15 : Exercice de concentration pour faire le vide
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 15 du calendrier de l'avent et cette quinzième méditation offerte 🎁
Aujourd'hui, on se recentre, on ce concentre, grâce à un exercice connu purement mental.
Il s'appelle "objet de concentration" en sophrologie, et est très utile pour faire le vide dans ses pensées et relâcher les tensions.

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5min
December 14, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 14 : Méditation grâce à la respiration diaphragmatique
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 14 du calendrier de l'avent et cette quatorzième méditation offerte 🎁
Aujourd'hui, on se concentre sur le ventre, l'abdomen, le diaphragme, le centre du corps.
Cet exercice amène de la détente instantanément et surtout, rééduque votre respiration pour accroître votre endurance.

Refaites-le 10000 fois s'il faut, c'est un must !
Vous le trouverez en sophrologie, yoga, pilate, sous l'appellation de respiration profonde ou respiration abdominale ou encore respiration diphragmatique.

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6min
December 13, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 13 : Méditation des couleurs, ouverture des chakras et activation de l'énergie
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 13 du calendrier de l'avent et cette treizième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on amène des couleurs, de l'énergie, de la vie !
Il est intéressant de voir comment les centres énergétiques, les chakras, s'ouvrent par l'intention, par la respiration et par la vibration des couleurs. Tout cela s'harmonise pour vous guider vers une meilleures énergie, une ouverture, et une vibration plus haute pour attirer à vous davantage de joie et d'abondance.

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9min
December 12, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 12 : Exercice de respiration pour s'endormir rapidement et profondément
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 12 du calendrier de l'avent et cette douzième méditation offerte 🎁
Ajourd'hui on amène le ralentissement, l'endormissement.
Le sommeil est primodial pour une meilleure gestion des émotions, du stress et de l'anxiété.
Apprendre à mieux dormir, c'est aussi passer de meilleures journées et profiter de sa vie.

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7min
December 11, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 11 : Méditation pleine conscience pour se calmer en 5 minutes
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 11 du calendrier de l'avent et cette onzième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui on amène la pleine conscience, l'instant présent, pour apprendre à se calmer en 5 minutes. La pleine conscience est 'abord une philosophie de vie qui prône l'acceptation, l'observation et qui est à répéter autant de fois que nécessaire pour calmer le mental et se sentir davantage apaisé dans son corps.

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7min
December 10, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent Jour 10 : Méditation anti-stress pour se détendre en 5 min grâce à la respirati
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 10 du calendrier de l'avent et cette dixième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on profite de cette méditation pour se détendre, se déstresser et bonne nouvelle, plus vous ferez cet exercice plus vous apprendrez à rester maître de votre stress grâce à la respiration !

Profitez-en bien !

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8min
December 09, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 9 : Méditation Joie de Vivre pour cultiver les énergies positives
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Hellooo et bienvenue pour ce jour 9 du calendrier de l'avent et cette neuvième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on profite d'un coup de boost de 5 minutes pour avoir la pêche et se sentir instantanément en pleine forme.
Quoi de mieux qu'un instant pour fermer les yeux et se motiver ?

J'adore cet exercice - j'espère que vous aussi : vous me direz !

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7min
December 08, 2022 🎁 Calendrier de l'Avent jour 8 : Méditation bonne humeur- Positiver pour passer une belle journée

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Hellooo et bienvenue pour ce jour 8 du calendrier de l'avent et cette huitième méditation offerte 🎁

Aujourd'hui, on prend le temps de célébrer la vie, la joie, la bonne humeur !
Le fait de positivier est un état d'esprit, mais c'est aussi une habitude : plus vous referez cet exercice et vous vous ressentirer la joie à l'intérieur de votre coeur.
Surprise: la bonne humeur est contagieuse,

Alors passer une belle journée, et contaminez tous ceux que vous croisez !

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