ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

Periodisierung ist ein schwieriger Begriff und ein akademisches Totschlag Argument vieler Coaches, weshalb Ihr Programm überlegen ist gegenüber allen anderen. Wir nähern uns dem Thema und Golo gibt Einblicke in seine Coaching-Praxis. 
Wir sprechen über Eure Trainingsplanung, geben Euch Tipps und Tricks, was jetzt wirklich wichtig ist und wie Ihr HiT, HiiT, Vo2max und FTP unter einen Hut bekommt. 

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Wir geben Euch einen Einblick in unsere Lieblings-Substanzen zum Doping. Nein, Spaß beiseite. Wir sprechen über das Thema Doping im Leistungs- und Breitensport.  Welche Substanzen und Methoden gibt es, welches Risiko nimmt man bei der Einnahme in Kauf und wie geht die Gesellschaft mit dem Thema Doping und seinen Tätern um. 
 

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Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir darüber gesprochen, warum CoVid-19 für Sportler  gefährlich sein kann. 
Hat sich an dieser Sichtweise im letzten Jahr etwas geändert? Sollten wir uns als Sportler daher besser nicht impfen lassen? 
Wir sprechen noch einmal über dieses wichtige Thema, zudem über die Impfstoffe von Biontech und Astra-Zeneca  und Leo gibt viele Insights aus ihrem Alltag im Krankenhaus während der Corona-Zeit.  
CoVid_19 Artikel vom März 2020 hier: https://www.rocket-racing.com/post/covid

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Gedanken, Emotionen und Glaubenssätze regieren unser Leben und beeinflussen dramatisch unsere Motivation und unser Verhalten. Im Podcast spreche ich mit Helena Koine von der Sporthochschule Köln darüber wie man seine Gedanken und Emotionen regulieren kann, wie wichtig dies im Breiten- und Spitzensport ist, und wie Du der momentanen negativen Gedankenspirale entkommen kannst. 
Helena ist Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt: Psychology and Science in Sport. Sie beschäftigt sich intensiv mit dem Thema der Auswirkung von Sport in der Krebsnachsorge und hat hier die "Step-into-Motion" Kampagne entwickelt:  Ein ganzheitliches Konzepte wie man Sport in die Krebsnachsorge integriert. Sie arbeitet hier auch schon mit medizinischen Instituten zusammen, um Sport dauerhaft zu implementieren.
Mehr zu "Step into Motion" findest Du hier:  https://www.step-into-motion.de

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Ehemalige Ruderer sind im Radsport und Triathlon auffällig erfolgreich. Diese Folge geht mit Lars Wichert, Olympionike und Weltmeister im Rudern, der Frage nach, was diese Sportart so besonders macht.

Lars erzählt, wie Training im Rudern aufgebaut ist, mit sieben bis acht Einheiten pro Woche und Sessions von meist 90 bis 120 Minuten. Er beschreibt, wie Trainer vom Rad aus Rhythmus und Schlagfrequenz korrigieren und wie Low-Intensity-Training im Rudern aussieht. Außerdem sprechen Dr. med. Golo Röhrken und Lars offen über Stigmatisierung im Leistungssport und den Druck, immer funktionieren zu müssen.

Themen: Rudern, Lars Wichert, Ausdauertraining, Trainingsumfang, Leistungssport

Ruderer sind in aller Munde und gefühlt bei jedem Radrennen am Start und auf dem Podium.
Warum ist das so? Sind Ex-Ruderer vielleicht die nächsten Gewinner der Tour de France, des Ironman Hawaiis oder auch des Western States 100er ?
Golo spricht hierzu mit Lars Wichert, zweimaliger Olympionike, Weltmeister und Ironman Hamburg Sieger in 8:12h
Siehe unser Video dazu auch hier

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Leistung, Herzfrequenz, Watt oder HRV, welche Größe sagt am meisten? Diese Folge zeigt Ausdauersportlern, warum das Körpergefühl ein zentraler Faktor in der Trainingssteuerung ist. Zu Gast ist Dr. Peter Leo, Coach und Sportwissenschaftler an der Universität Innsbruck.

Peter erklärt, warum äußere Belastung und innere Beanspruchung nicht immer übereinstimmen und wie das subjektive Empfinden zusammen mit Leistungs- und Herzfrequenzdaten ein aussagekräftiges Bild ergibt. Er beschreibt, wie er Athleten Einheiten über das Empfinden steuern lässt, statt starre Werte vorzugeben. Außerdem geht es darum, warum Coaching nur funktioniert, wenn Athleten selbst aktiv mitarbeiten.

Themen: Körpergefühl, subjektives Belastungsempfinden, Trainingssteuerung, Herzfrequenz, Coaching

Leistung, Herzfrequenz, Watt, HF, Herzratenvariabilität, What is best? Diese Podcast Folge ist definitiv Goldwert und spart Dir viel Zeit und Geld wenn Du zwischen den Zeilen lesen kannst. 
Ja wir wissen unser Podcast ist oft sehr nerdig und wir finden das ja auch gut so. 
ABER, wir erleben immer mehr das die wirklich wichtigen Dinge im Training und Alltag viel zu wenig Beachtung erfahren. Darüber spreche wir heute in unserem Coaching-Talk mit Peter Leo. 
Peter ist Triathlet, Coach, Sportwissenschaftler und forscht an der Universität Innsbruck. Eigentlich wollten wir über Critical Power und Leistung sprechen. Es hat sich dann alles anders entwickelt als gedacht. 
Viel Spaß bei diesem Talk
Habt ihr Fragen zum Podcast, hier: www.rocket-racing.com 
Insta: rocketracing_  

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Ausdauer Training ist eine, wenn nicht sogar die beste Medizin der Welt. Leider wird es noch viel zu selten von Ärzten verordnet und spielt klinisch so gut wie gar nicht, bis selten eine Rolle. 
Warum ist es so wichtig, dass ihr regelmäßig Ausdauer in Euren Alltag integriert und wie viel Training braucht man überhaupt, um einen maximalen Benefit auf seine Gesundheit auszuüben? 
Wir sprechen über Lebensverlängernde Maßnahmen, über Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, Muskeln, HIIT Training, HIT, Mitochondrien und über mentale Fähigkeiten. 
Wenn Ihr mehr wissen möchtet, oder Fragen zum Podcast habt, geht auf www.rocket-racing.com oder besucht unseren Instagram Kanal: rocketracing_. 
 

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Supplements suggerieren Dir Deine Gesundheit mit einem einfachen Fix direkt zu verbessern.
Nimmst Du Supplement X verbessert sich Deine Gesundheit und nimmst Du Y Deine Leistungsfähigkeit: Warum funktioniert das nicht?
Wir sprechen über Multivitamine, WHEY, Kreating, BCAA's, Bicarbonat, Carnitin and many more. 
Was ist sinnvoll, wovon solltest Du lieber die Finger lassen und was ist sogar mies für deine Leistungsentwicklung. 
Hört Rein! 

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Abschluss unserer Ernährungsreihe mit einem Potpourri aus unseren Learnings der letzten Themen, Studien und Euren Fragen.
Wir sprechen über Stoffwechsel Tuning, Keto, Vegan, Abnehmen, Mikrobiom und und und. 

Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  

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Kennst Du das? Immer Verdauungsprobleme beim Sport, oder während stressiger Situationen.
Der Darm ist ein faszinierendes Organ und richtig wichtig für Eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Jedoch wird Deine nächste Diät vermutlich eher den Darm und das Mikrobiom schädigen, als seine Tätigkeit verbessern.
Warum das so ist, hört Ihr im Podcast mit Pia Malin Jensen, Sportwissenschaftlerin, Ernährungs-Nerd und Mitgründerin von Where's the Food (WTF).

Zu WTF: Where is the Food geht es hier entlang!

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