午後に少し雨が降った。シャワーランを考える間もなくやんでしまったが、それ以降曇りがちだったので昨日よりは気温も湿度も低かった。

午前中にホームセンターに行こうとしてテーブルの上に置いたiPhoneを取ろうとした時に背中にピキッと痛みが走って、それ以降背筋が不調。まだ治りきってないのか。なので、今日は腰に負担のかからない作業だけやった。

朝から木工再開。昨日切った柱にする短い木のヤスリ掛け。その後、金具を棚板に取り付け壁への取り付け方法を検討。

二枚目の板を取り付けるためにしゃがんで作業していたら背筋を痛めた。それまでにやっていた作業でかなり背筋から腰や脚に疲れが溜まっていたところに、変な姿勢で作業がとどめを刺したようだ。

ネジが尽きたので今日の作業は終了した。

なので、外出はchocoZAPで筋トレ（帰りにスーパー）だけ。

ホームセンターで木を買ってきて部材を切った。長さを揃えるのに苦労しそう。

昨日と同じような時間帯に走っていたら同じように雨が降り出した。が、弱い降りですぐに止んだのでサウナだけが残された。遠回りする気にならずに予定通りのルートで帰宅。自宅周辺は一滴も振らなかったらしい。

昨日の作業のためにいろんなところが筋肉痛。なので、DIYは一休み。

午後にカブでchocoZAPと支所、自治会館を一回り。夕方に走った。7kmくらい走った時に雨が降り出した。かなり強く降ったおかげで体が冷えてきたので再度流通センターまで行って自販機でリアルゴールドを飲んで帰った。期待してなかったのでラッキーだった。

午前中、少し曇っていたので昨日買ってきた木を切った。途中で晴れてきて汗が木に落ちないようにするのが面倒。拭いても拭いてもポタポタと流れ落ちる。

4枚の板から50×80-4,22.7×130-16,8×80-4とった。これと、大昔にIKEAの棚だった木や他の棚に使っていた無垢のパイン材を合わせて組み立てフェーズに入る。

実際の材料を切り出してくると色々と見えてくる物があるから楽しい。一部設計を見直した。ネジとか金具、小さい木は詳細を煮詰めてから追加で買いに行く。楽しい。

プロジェクトがついに動き出した。ホームセンターで板を買ってきた。

板を切るための台（息子が使っていたベッドのフレーム）を駐車場で組み立て。

女子バスケの決勝は手に汗握る展開だった。最後まで諦めず、ファールで時間稼ぎをしてまでも勝とうとしたフランスもプレッシャーの中フリースローを決めてジリジリとリードを保ったアメリカも強かった。

収録時点ではキプチョゲもベケレも日本人3人も先頭集団にいた…

ちなみに、前田選手がけがでDNSらしい。お大事に。真面目そうだからオーバートレーニングが原因じゃなかろうか。

NIKE メンバー限定　Pegasus Plus

コンプレッションTとタイツだと風が吹くと少し涼しく感じる。ただし、上下コンプレッションだと暗くなってから危険。何か光る物を持って行かないと。

カシオのモーションセンサーを落とした。すぐに気づいたから良かったが、コンプレッションタイツ＋コンプレッションT＋腹巻きバッグの時は注意がいる。

コンプレッションタイツ＋コンプレッションT＋Haloヘッドバンドはポケット付き短パン＋速乾半袖Tより涼しい。というか、ちょっとまし。

午後にカブでchocoZAPに行き、筋トレとトレッドミル。

上を ADIDAS の夏用コンプレッションTにし、Haloを着けて走ったらかなり快適になった。汗はもちろん同じようにかくが、コンプレッションだと濡れると熱が奪われるし、頭か流れ落ちた汗が顔面を流れることがなくなるので精神的に楽。

トレッドミルでは 11km/h-斜度１で走るが、トレッドミルでこの速度だと心拍が上がりきることはないし、足の疲れも特にない。しかし、汗と退屈さとで30分くらいすると嫌になってくる。