有馬温泉バイパスを登った。しかし、坂の手前でカメラの設定をして再スタートした時にPOLARのボタンを押し忘れていた。

坂の終盤になって気づいたが、2km近く厳しい登りのログが取れなかった。それですっかり意気消沈。

しかし、信号にかからなかったこともあって、坂の一番下から太閤橋まで止まらずに走り通せた。

流通の先で便意。有りの団地の公園のトイレには紙なし＋西山の男子トイレは先客＝＞岡場のchocoZAP

chocoZAPには誰もいなかった。

有馬郵便局で来局ポイント獲得。窓口に先客がいたのでQRコードの読み取りだけするのも簡単。

FuelCell pvlse で流通センター。いつものブロックを少し延長して２周した。

大阪国際女子マラソンを観てからchocoZAP。

二日前のルートを反対に回ってみた。こっちは船坂までが厳しい。そこから有馬温泉までのアップダウンも心肺機能を試される。

今日は最近なかった冷たい北西風が強く吹いていた。船坂までは追い風で上りなので寒さを感じなかったが、有馬温泉からの下りは向かい風になるので冷えてツライくらいだった。

昼前にchocoZAPで筋トレだけやった。久しぶりにドリンクバーが使えるようなっていたがプロテインのボタンは反応しなかった。

DJI Osmo Action 5 pro の新しいファームウェアで追加されたビビッドを試してみた。

DJI ファームウェアのアップデートで追加されたビビッドモードを試した。素材が今イチだったので撮り直す。

Tour down under 1st stage

中野から有馬温泉に上り、そこからさらに急坂を上って芦有道路の入り口から船坂を回ってきた。

有馬温泉から船坂へのアップダウンはインターバル的でいいトレーニングになったと思う。急な下り坂は難しい。

chocoZAPで筋トレとトレッドミル。

昨日以上に気温が高かった。夜に雨が降ったらしく路面が濡れていて湿度も高かったせいか、かなり汗をかいた。

五社から藤原台の遊歩道に回って12.5km走った。

速乾Ｔ二枚重ねで走ったら終盤で汗をかいた。二重ミトンは要らないくらいで、終盤では脱いで走った。

男子の駅伝を観た後でchocoZAP。