ASICSのアームカバーを長袖Ｔに合わせると5度でも問題なし。

物干し場の屋根の穴をプラダンで覆った。

夕方にゴミ拾いウォーク。

郵便局１（配当金受け取り）＞三井住友銀行（配当金預入）＞郵便局２（配当金受け取り）＞郵便局３（配当金受け取り）＞ATM（配当金をpaypayにチャージ）　と一筆書きルートを考えて走った。が、三井住友銀行ATMは人だかりがしていて諦めた。郵便局を分けたのは、来局ポイントを稼ぐためだったが、郵便局２で、来局ポイントは一日１ポイントしかもらえないことが分かった。郵便局３に行く意味がなくなったので２つめの局で残り全部を換金。めんどくさくなって最後のPayPayチャージもやめて帰った。

背中の筋肉がちょっと危険な雰囲気なので緩めに走った。気温は昨日と変わらない。多分5度もなかった。北風に向かって走る区間は寒かった。

午前中にホームセンターでプラ段を買ってきた。家に戻って洗面所と風呂場の窓をプラ段でカバーした。買ってきたプラ段を使う必要はなかったが、結果オーライ。

高校生駅伝のゴールを観戦してから走ってきた。五社ルート。献血翌日だが普通に走れた。寒かったが、ユニクロのヒートテック手袋でなんとかしのげた。

センタープラザの献血センターで献血してきた。

駐車場が空いてなくて焦った。駐車料金も1500円かかるし…

年賀状投函完了！

樋の掃除をしたらくたくたになった。足腰ががたがたになったので走らなかった。

郵便局に行ったら局員さんが風邪で休んだために臨時休業だった。まあ、しょうがない。お大事に。

寒いので有馬温泉バイパスを登った。北風が追い風になることもあって、暖まる。下の信号から太閤橋まで止まらずに走りきれた。

天気が良かったのでそれほど寒くはなかったが、向かい風が吹いた時には寒かった。手袋のグレードを上げるのを忘れていて後悔したが遅かった。

三田国際マスターズマラソン2024の完走率は89.8%だったらしい。ハーフで90%を切るのは、アップダウンの厳しさによるのだろうか。

数年ぶりでCDを買った。windows 上のiTunesで取り込んで聴いていたら突然PCが落ちた。電源を再投入しても立ち上がらず修復して立ち上がった。

iMac も MacBook Air もストレージが小さいし簡単に増設出来ないからwindowsデスクトップにiTunesを置いて、iPhone のバックアップもそちらでしている。windows update がかかるたびに不安定になって行くのを止められないのが厳しい…

ハーフマラソンから二日目だが普通に走れた。

故障箇所も筋肉痛もないが、念の為に筋トレだけにした。