朝、娘に西宮名塩まで送ってくれた。一昨日、鍵を忘れていて引き返した時と同じ乗り換えで来たが、阪急が遅れていて30分くらい余分にかかった。 午前中は曇っていたが昼くらいから晴れて気温が上がった。ルートを考えたりしているうち … 続きを読む 1462_2024/03/29 晴天の京都 9.0km

午後には下り坂というので午前中に一回り。昨日走ったルートを逆に走ってみた。めんどくさいのでchocoZAPはパス。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1461_2024/03/28 岡場右周りルート 8.2km

朝、娘に西宮名塩駅まで送ってもらってJRに乗った。宝塚で阪急に乗り換え十三。十三で京都線の特急に乗った。までは良かった。いつもは、JR福知山線で尼崎駅まで行き、尼崎で新快速に乗り換えて京都駅まで行っていた。が、阪急の方が … 続きを読む 1460_2024/03/27 列車の旅後に 8.0km

気温は10度弱はあったと思うが、熱い雲に覆われていて北西の風が強かったので、かなり寒かった。 ウォームアップパンツとテスラのフリースベースレイヤー＋ロンTだったので服で覆われている部分は寒くなかったが、顔や耳が風にさらさ … 続きを読む 1459_2024/03/26 雨上がりの北風の中をラン＆ウォーク 5.7km

今日もほぼ一日中雨の予報で朝から降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAP岡場店。 レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス後にトレッドミル30分5km。汗がポタポタ垂滴り落ちるようになったところで終了。 … 続きを読む 1458_2024/03/25 chocoZAP でトレッドミル 5.0km

年に2回しかない集会所の掃除。掃除自体は全然苦にならないが、することがなくて手持ち無沙汰になるのが苦痛。今日は早く行って掃除機を確保したので良かった。掃除機を終え、男子便所の掃除を終えた頃には全部終わった。自治会の活動っ … 続きを読む 1457_2024/03/24 自治会掃除後にファルトレク的ラン 10.3km

一日中、降ったり止んだりの一日だったので、夕方にchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1456_2024/03/23 chocoZAP でトレッドミル 3.7km

なんか調子の悪い一日。ランから帰ってくるまでは普通だったが、帰って着替えて洗濯し、スーパーまで歩いて往復して帰ったあたりから体が重くなり頭痛が始まった。 chocoZAPの筋肉痛が上半身に残っている。緩い上り坂でも心拍が … 続きを読む 1455_2024/03/22 バッドデイか？頭が痛い 8.3km

朝起きたら、少しだけ雪が残っていた。気温も低く予報では一日中曇りということだったので車でchocoZAPに行った。 レッグプレス、ラットプルダウン、アブダクション、チェストプレス。アダクションをしようと思ったが、マシンが … 続きを読む 1454_2024/03/21 chocoZAP トレッドミル 5.0km

府庁前のchocoZAPでラットプルダウンとチェストプレスをやって二条城に移動。３周走ってきた。 昨日より気温が低く曇っていたのでchocoZAPに着くまでのジョグは寒いくらいだった。 府庁前のchocoZAPにあるレッ … 続きを読む 1453_2024/03/19 run Nijo-castle after chocoZAP 7.0km