Dopo l'episodio sui 10 errori da non fare per chi corre, parliamo ora delle buone abitudini che un runner dovrebbe sempre seguire per essere un runner consapevole e felice

Chi corre a volte per troppa passione o per convinzioni diffuse compie errori che possono sembrare banali, ma possono pregiudicare la condizione, la salute e non far godere la corsa nel migliore dei modi.
In questa puntata del nostro podcast vediamo i 10 errori che un runner non dovrebbe mai fare.

La frequenza cardiaca massima, spesso erroneamente calcolata, ascoltiamo come calcolarla, perchè non va confrontata con altri runner, come funziona e come usarla per gli allenamenti

Insieme al Dott. Biologo nutrizionista Nicolas Cicognani vediamo come garantire la giusta idratazione durante la corsa. Cosa bere, quanto bere, come gestire allenamenti e gara

La corsa allenamento fondamentale. Ascoltiamo perchè è così importante, cosa allena, quando e come inserirlo e i tipici errori che si fanno da non ripetere e come correggerli

L'allenamento della forza nella corsa è indispensabile. Un allenamento spesso trascurato dai runner, diventa fondamentale non solo per le prestazioni, ma prima di tutto per evitare infortuni, per aumentare la resistenza e sicuramente per migliorare le prestazioni. Non perderti questo importantissimo podcast sulla forza nella corsa.

Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e tanti altri consigli
Tratto dal video omonimo sul canale YouTube di Runner 451 - Runner451sport

#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici

Come funziona l'allenamento della corsa? Normale far fatica o non la dovrei fare? Perchè a volte capita di smettere di migliorare? A queste e tante altre domande rispondiamo in questo indispensabile podcast

Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e tanti altri consigli
Tratto dal video omonimo sul canale YouTube di Runner 451 - Runner451sport

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Una guida dettagliata per scegliere il tapis roulant e i consigli per allenarlo al meglio. Non perderti questo podcast se corri sul tapis roulant o stai pensando di acquistarlo.

Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e tanti altri consigli
Tratto dal video omonimo sul canale YouTube di Runner 451 - Runner451sport

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Le tabelle per gli allenamenti possono essere una buona guida, anche se un allenatore che ti segue può aiutarti molto di più. Se decidi di seguire una tabella generica segui questi importantissimi consigli

Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e tanti altri consigli.
Tratto dal video omonimo sul canale YouTube di Runner 451 - Runner451sport

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Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e tanti altri consigli
Tratto dal video omonimo sul canale YouTube di Runner 451 - Runner451sport

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