Rutina

Kedysi sme o estetických zákrokoch nikomu nepovedali. Dnes je bežné nielenže ich absolvovať, ale aj o nich hovoriť verejne, napríklad na sociálnych sieťach. Aké to však so sebou nesie následky?

Youtuberka a beauty influencerka Radka Žilinčík roky hovorila, že svoje telo má rada a nechce na ňom nič meniť. Keď si časom uvedomila, že jej postoj sa zmenil a zvažuje plastickú operáciu, chcela ostať rovnako transparentná a ľuďom vysvetliť, ako premýšľa. Zverejnila preto video, v ktorom svojmu publiku hovorí, že chce absolvovať zväčšenie prsníkov.

V relácii Rutina sa rozprávame o tom, čo sa zmenilo, ako si našla kliniku, v ktorej sa cítila bezpečne, a ako o tejto zmene hovorí so svojimi deťmi.

Svoje dve dcéry učiť sebaláske, no vraví, že by im nezakázala ísť na zákroky, ak by na to mali vek. Dôležité pre ňu je, aby nenadobudli dojem, že aj ony by na svojich telách mali niečo zmeniť.

Ako prebieha augmentácia prsníkov

Radka zvažovala zväčšenie alebo augmentáciu prsníkov pomocou priekopníckej metódy Mia femtech. Dozvedela sa o nej na sociálnych sieťach a napokon jej operáciu ponúkla jedna klinika v rámci influencerskej spolupráce.

Zaujalo ju, že operácia je jednoduchšia a menej zdĺhavá, keďže Radka sa primárne obávala práve chirurgických zásahov a zotavovania sa z nich.

Nebola však vhodnou kandidátkou, čo často reklamy na túto operáciu nezdôrazňujú. Hľadala preto ďalej, až kým nenašla plastického chirurga, s ktorým sa cítila bezpečne.

"Mala som transaxilárnu operáciu, čiže rez bol vedený v podpazuší a implantát je pod svalom. Tento typ rezu mi bol odporučený pre moju anatómiu, lebo som nemala vytvorený podprsníkový záhyb, ktorý by vedel schovať jazvu," vraví.

Zotavenie jej trvalo oveľa dlhšie než zvyčajne počuť najmä z úst influenceriek. Naozaj sama sebou sa cítila až po šiestich až ôsmich týždňoch. Zvládla to s podporou rodičov aj manžela, ktorý jej v tom čase pomáhali.

Tri mesiace po operácii vraví, že sa vo svojom tele cíti sexi a konečne nemusí v hlave riešiť, čo si oblečie a ako v tom bude vyzerať. Pozoruje však na sebe vplyv sociálnych sietí a normalizácie estetických zákrokov a v epizóde opisuje, ako sa o týchto veciach chce rozprávať s dcérami a či si myslí, že v budúcnosti pôjde na ďalšiu plastiku.

Ak ťa zaujímajú osobné príbehy ľudí, ktorí absolvovali plastickú operáciu, vypočuj si aj epizódu s Natáliou, ktorá si po niekoľkých rokoch chce dať implantáty odstrániť. O inovatívnej operácii prsníkov, ktorú chcela pôvodne absolvovať aj Radka, sme sa zas rozprávali s prvým chirurgom, ktorý ju na Slovensku vykonával, Jurajom Gajdošom, tiež v staršej epizóde Rutiny.

Absolvovala ju napríklad aj influencerka Janka Kočišová, ktorá nám o jej priebehu v inej časti Rutiny dopodrobna porozprávala.

V tejto epizóde Rutiny sa dozvieš

• 00:00 - 00:52 Úvod epizódy

• 00:53 - 1:39 Ako sa Radka cíti v novom tele

• 1:40 - 4:27 Prečo verejne hovorí o plastike

• 4:28 - 11:10 Ako si vybrala kliniku

• 11:11 - 17:00 Priebeh zákroku a rekonvalescencia

• 17:01 - 19:54 Pochybnosti o tom, či je plastika správna voľba

• 19:55 - 22:15 Ako sa o plastike rozpráva s dcérami

• 22:16 - 23:19 Ako na zmenu reagovali jej rodičia

• 23:20 - 27:31 Komentáre od ľudí na sieťach

• 27:32 - 31:58 Dá sa odolať tlaku na estetické úpravy?

• 31:59 - 32:34 Záver epizódy

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo s ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na [email protected]. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Retinol, retinal, proretinol, bioretinol... nečudo, ak sa ti tieto pojmy pletú. V našich drogériách je čoraz viac produktov s rôznymi retinoidmi, a to v európskej, ale aj kórejskej kozmetike. V dnešnej epizóde si vysvetlíme, aký je medzi nimi rozdiel a čo vlastne pre pokožku urobia.

Moderátorka Tímea Krauszová sa v Rutine rozpráva s kozmetickou chemičkou a formulátorkou kozmetických produktov Katarínou Balabánovou. Postupne sa dozvieš nielen to, čo sú retinoidy, ale aj aký je medzi nimi rozdiel a ako ich zaradiť do kozmetickej rutiny.

Čo sú retinoidy a aký je medzi nimi rozdiel?

Retinoidy sú formy vitamínu A, vysvetľuje Balabánová v epizóde. Patria sem retinyl palmitát, v kozmetike považovaný za ten najslabší alebo aj najjemnejší, retinol a retinal.

Všetky fungujú rovnako, rozdiel je len v intenzite účinku. Vo svojej podstate zvyšujú obnovu kožných buniek, čo urýchľuje produkciu kolagénu a podporuje tvorbu elastických vlákien.

Tým, že rýchlejšia bunková výmena predchádza upchávaniu pórov, používanie retinoidov pomáha aj pri boji s vyrážkami a pôvodne boli v medicíne prvýkrát využívané práve na liečbu akné, a nie na spomalenie starnutia.

Retinoidy vo forme liekov (krémov aj tabletiek) sú na Slovensku na predpis, ide o napríklad adapalén alebo tretinoin, a podrobne o nich hovoríme v epizóde venovanej liečbe akné s doktorkou Zuzanou Rajczyovou. Tímea v nej zdieľa aj osobnú skúsenosť z priebehu takmer rok trvajúce liečby.

V tejto epizóde sa však venujeme len formám, ktoré nájdeš v kozmetike. Spoločne rozoberieme rôzne formy stabilizácie, ktoré možno poznáš aj z reklám, ako napríklad enkapsulovaný retinol.

Pozrieme sa na zúbok aj údajným prírodným alternatívam, najmä bakuchiolu, ktorý nájdeš v mnohých prírodných značkách. V reklamách sme si však všimli aj označenie "bio-retinol", ktoré tiež často skrýva niečo iné než derivát vitamínu A.

V tejto epizóde Rutiny sa dozvieš

• 00:00 - 01:00 Úvod epizódy

• 01:00 - 03:30 Aké sú rozdiely medzi retinol palmytátom, retinolom a retinalom

• 03:30 - 08:15 Sú retinoidy na predpis efektívnejšie ako retinoidy v kozmetike?

• 08:15 - 11:38 Čo dokážu retinoidy urobiť pre našu pokožku

• 11:38 - 15:48 Ako si vybrať retinoid pre seba: je vyššie % vždy lepšie?

• 15:48 - 18:44 Koľko produktu si treba naniesť, aby to bolo bezpečné

• 18:44 - 33:00 Recenzie populárnych produktov s obsahom retinoidov

• 33:00 - 36:17 Má zmysel investovať 50 a viac eur do retinoidového séra?

• 36:17 - 38:01 Čo je enkapsulovaný/lipozomálny retinol?

• 38:01 - 40:50 Stenšujú retinoidy kožu?

• 40:50 - 42:42 Zvyšujú retinoidy našu citlivosť na UV?

• 42:42 - 46:45 Bakuchiol a bioretinol: fungujú?

• 46:45 - Tipy pre tehotné ženy: anti-age alterantívy retinoidov

• 49:38 Záver epizódy

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo s ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na [email protected]. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

V novej epizóde beauty relácie Rutina sa venujeme viditeľným známkam starnutia ako je pokles kože alebo úbytok objemu v tvári. Niekedy tieto prejavy hovorovo nazývame aj „syslíky“ a môžu sa postupne objavovať ako následky ochabnutia pokožky, straty elasticity a obyčajnej gravitácie. V minulosti sme omladenie tváre riešili najmä face liftom, ale dnes je to možné aj menej invazívnymi metódami.

O nových metódach, ktorými možno vrátiť tvári mladistvý objem bez invazívnej operácie nám porozpráva primár oddelenia plastickej chirurgie Mahdi Nasab. Doktor Nasab hovorí nielen o výhodách, ale aj o rizikách estetických zákrokov a o tom, pre koho tieto zákroky vhodné nie sú.

Dotkneme sa aj témy tzv. estetického turizmu, keďže v posledných rokoch počuť stále viac o prípadoch ľudí, ktorí za skrášlením vycestujú do zahraničia. Má to však svoje úskalia, najmä v prípadoch, že dôjde k nežiaducim komplikáciám.

Na výrobe tejto epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na [email protected]. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku.

Súvisiace epizódy:

• Všetko, čo potrebuješ vedieť o face lifte, z úst plastickej chirurgičky a jej klientky po zotavení

• Je v poriadku špekulovať, kto má čo urobené? O plastikách, ktoré si dávajú robiť celebrity

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

No dobre, takže sa tento rok už naozaj dostaneš do formy. Možno si túto vetu takto na začiatok roka nehovoríš po prvýkrát, ale dnes si môžeš vypočuť rady od odborníka, ktoré sú založené na vedeckých faktoch a môžu ti naozaj pomôcť uspieť raz a navždy.

V novej epizóde beauty relácie Rutina sa moderátorka Tímea Krauszová rozpráva so známym kondičným trénerom Marošom Molnárom o tom, ako nezlyhať v novoročných predsavzatiach. Spoločne búrajú časté mýty o chudnutí a formovaní postavy, pričom Maroš čerpá nielen zo skúseností s atlétmi, ale aj s ľuďmi s obezitou, ktorým pomáha v rámci relácie Extrémne premeny.

Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na [email protected]. Sleduj Rutinu aj na tiktoku.

Súvisiace epizódy:

• Trendy v roku 2026: týmto bude žiť beauty svet

• Dá sa prejesť do krásy? Rozhovor o vplyve stravy na výzor

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Šťastný nový rok! Už tradične začíname nový rok s predpoveďou beauty trendov, ktoré budú zrejme tento rok hýbať sociálnymi sieťami aj našimi peňaženkami. Moderátorka Tímea Krauszová sa o nich rozpráva s editorkou magazínu Closer Radkou Baňovič Morongovou.

Vychádzame primárne z predpovedí veľkých agentúr, z dátových analýz, ale aj z našich novinárskych skúseností a pozrieme sa na kozmetický priemysel z trochu iného uhla než zvyčajne v priebehu roka.

Hovoriť budeme napríklad o rastúcom záujme o skintertainment: teda o skincare, na ktorú je zábava pozerať sa. Ide o zaujímavé textúry, nielen gély, ale aj želatína, pena, puding, sorbet a ďalšie textúry inšpirované jedlom. Jednoducho, ak sa to neroztápa, nepraská, nenaťahuje alebo nerobí niečo iné, tak to už nebude také cool.

Agentúra Mintel zas predpovedá, že do roku 2030 budeme funkčnosť beauty produktov hodnotiť nielen podľa výsledkov na pleti, ale aj podľa toho, ako vedia ovplyvniť našu náladu alebo nám poskytnúť zážitok. To sa určite odrazí aj na reklamách a na tom, aký obsah budeme vidieť na sociálnych sieťach.

Hovoríme však aj o holistickej skincare, o domácich prístrojoch na ošetrenie pleti či o starostlivosti o vlasy, ktorú pravdepodobne v roku 2026 ovládne kórejská kozmetika.

Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na [email protected]. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Krásneho Silvestra, vďaka, že si púšťaš Rutinu aj v posledný deň roka. Od nového roka budeme experimentovať viac s novými formátmi a investujeme viac energie do tvorby obsahu, ktorý je dostupný pre všetkých.

Obdobie sviatkov sa minimálne pre dámy spája aj s vizážou: vyberáme si outfity, dolaďujeme účesy a líčime sa na vianočné aj silvestrovské večierky. Či už nový rok privítaš v kruhu rodiny, alebo ťa čaká poriadna novoročná párty, s makeup artistkou Katarínou Hudec ťa v dnešnej epizóde budeme sprevádzať prípravami.

Pravidlá líčenia boli jednoduché: chceli sme použiť čo najmenej produktov. Vybavíme ťa tak profesionálnymi tipmi, ako zužitkovať produkty, ktoré už doma máš. V mejkape nič nie je pevne dané a je len na našej kreativite, ako multifunkčne využijeme každý jeden produkt.

A tak v dnešnej epizóde skončia produkty na pery na tvári, produkty na obočie na perách, a vlastne máločo bude využité len na to, na čo produkt používajú v reklamách. Veríme, že sa zabavíš a podarí sa ti vykúzliť líčenie, s ktorým sa ti vlastná tvár bude páčiť ešte viac!

Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík. Vďaka, že počúvaš a podporuješ podcast Rutina. S otázkami alebo ponukou na spoluprácu sa nám môžeš ozvať na [email protected]. Sleduj Rutinu aj na Tiktoku.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Si taká pekná. Dnes ti to pristane. Máš super vlasy.

Na pohľad to vyzerá ako neškodné komplimenty, ale podľa dát dávame dievčatám prevažne komplimenty za to, ako vyzerajú, zatiaľ čo chlapcov bežne chválime za ich schopnosti či charakterové črty.

Vyplýva to z prieskumu agentúry IPSOS pre spoločnosť Dove, ktorý bol realizovaný v septembri na reprezentatívnej vzorke 500 ľudí vo veku 18 - 65 rokov. Podľa neho až 82 percent komplimentov dievčatám sa týka vzhľadu, zatiaľ čo 57 percent komplimentov chlapcom sa týka ich schopností a 35 percent ich športových úspechov.

Dievčatá sa teda odmalička učia, že sú oceňované predovšetkým za to, ako vyzerajú, nie za to, kým sú alebo čo dokážu. To má zásadný vplyv na sebavedomie a na to, čomu budú neskôr pripisovať hodnotu, ako v novej epizóde beauty realácie Rutina opisujú psychologička a odborná garantka Projektu sebadôvery Andrea Antalová a brand manažérka značky Dove Patrícia Hubek.

"Je alarmujúce, ako rozdielne pristupujeme k deťom podľa pohlavia. Chlapcom dávame signál, že svet oceňuje ich výkon a schopnosti. Dievčatám naopak ukazujeme, že ich hodnota je v tom, ako pôsobia navonok. Tento rozdiel formuje celé generácie – dievčatá sa učia byť peknými, chlapci odvážnymi. A to má dlhodobý dosah na sebavedomie, kariérne voľby aj vzťahy," hovorí Antalová.

V podcaste sa rozprávame o tom, ako tieto komplimenty priamo ovplyvňujú správanie a sebaúctu mladých dievčat, pričom Antalová má skúsenosti aj priamo z tried, v ktorých vedie s dievčatami workshopy. Pozrieme sa aj na rastúcu popularitu AI apiek, ktoré vyhodnocujú krásu na základe fotografií.

Tieto apky sú podľa magazínu Airmail populárne najmä medzi deťmi a tínedžerkami vo veku od jedenásť rokov.

Nie je to však iba temná epizóda: hovoríme aj o tom, čo sa s tým dá urobiť. Hubeková opisuje, ako sa aj značka Dove usiluje vytvárať vzdelávacie materiály pre učiteľstvo aj pre rodičov, ktoré pomôžu hovoriť o výzore, sociálnych sieťach či o tom, že veľa krásy, ktorú vidíme online, nie je reálna a nesmie byť považovaná za štandard.

Odporúčame aj zdroje, kde nájdeš interaktívne nástroje, pracovné listy a vzdelávacie materiály, ktoré pomáhajú otvárať rozhovor o tom, ako kriticky pristupovať k ideálom krásy a ako účinne podporovať sebavedomie a duševnú pohodu detí.

Táto epizóda vznikla v spolupráci so značkou Dove.

Na výrobe epizódy spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík.

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Zhruba pätina ľudí, ktorí mali akné, si na to na tvári nesú spomienky. Nie je zriedkavé, že nám jazvy na koži ostávajú aj po tehotenstve, po rôznych operáciách či nehodách. A hoci sú prirodzené, mnohí by boli radi, keby ich mali menej viditeľné. Dnes si povieme, ako sa to dá dosiahnuť.

V štúdiu sa moderátorka Tímea Krauszová stretla s dermatologičkou Máriou Brozmanovou, s ktorou sa rozprávali o tom, čo naozaj zaberá na zjemnenie jaziev. Slovo zjemnenie používajú schválne, pretože úplné odstránenie je len zriedkakedy možné.

Dozvieš sa o vplyve silikónových gélov a náplastí na nové jazvy, o tom, či SPF zohráva úlohu v starostlivosti o zjazvenú pokožku, a tiež ti povieme, koľko času realisticky môže trvať, kým sa stav jazvičiek zlepší. Rozoberáme metódy ako sú CO2 laser, mikroihličkovanie či chemické pílingy.

Pre našich podporovateľov na platforme Herohero sme si pripravili predĺženú verziu relácie, o domácich prístrojoch, ktoré sľubujú zlepšenie textúry pleti, ako sú rôzne pečiatky či pílingy. Klikni sem a vypočuj si celú epizódu.

Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík.

Súvisiace epizódy:

• Ako na pigmentové škvrny s doktorkou Blaško

• Pomôžu ti hodvábne obliečky, špeciálne vankúše či melatonín vyspať sa do krásy?

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vianoce sa blížia a toto je tvoj oficiálny sprievodca beauty darčekmi v roku 2025. Podcast Rutina ti prináša výber toho najlepšieho, čo sa bude páčiť aj mužom, aj ženám, bez ohľadu na vek a dokonca aj na tvoj rozpočet.

Postupne ti dáme tipy v cenových kategóriách nad sto eur, do päťdesiat eur a do dvadsať eur, takže na svoje si príde naozaj každý. Tipy ti prinášajú moderátorka podcastu Tímea Krauszová a beauty influencerka Dominika Karellová.

Pre podporovateľov podcastu máme pripravenú aj predĺženú epizódu Rutiny, v ktorej sa rozprávame o Dominikinej ceste do Spojených štátov. Rozoberali sme predovšetkým beauty produkty, ktoré ju zaujali, ale porozprávali sme sa viac zoširoka aj o tom, v čom majú Američanky iné beauty štandardy ako my.

Kompletná epizóda je dostupná len na platforme Herohero, pridaj sa k nim cez tento link. Podporou našej tvorby získaš aj prístup k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali.

Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík.

Súvisiace epizódy:

• Čo pomáha na veľmi suché pery a kožu

• Porovnanie veľkých adventných kalendárov (Douglas, Hebe, Notino)

_

Ak nám chcete napísať, ozvite sa nám na mail [email protected]

_

Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty

–

Ďakujeme, že počúvate podcast Rutina.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nezdá sa ti to, v zime naša koža naozaj trpí viac a u mnohých sa to môže prejaviť až šupinami či kožou popraskanou do krvi. Ak ťa trápia popraskané pery, pocity pnutia a svrbenia, alebo máš dlhodobo suchú pleť, dnešná epizóda ti pomôže zimu prežiť vo väčšom pohodlí ako po minulé roky.

Do štúdia, tentokrát aj na obraz, sa vrátila kozmetička Ivana Šiket. Vysvetľuje, aký je rozdiel medzi suchou a dehydrovanou kožou a či vyzerá starostlivosť v týchto dvoch prípadoch inak. Dozvieš sa tiež, či má zmysel vymeniť krém alebo inú časť kozmetickej rutiny počas zimného obdobia, a čo zaberá ako prvá pomoc na vyštípané ruky a tváre či popraskané pery.

Možno ťa milo prekvapí, že viaceré rady sú cenovo veľmi dostupné a pomôcť si môžeš aj zmenou techniky či oblečenia.

V exkluzívnej predĺženej verzii Rutiny hovoríme aj o prístrojovej diagnostike pleti. Mnohé kozmetické salóny ju robia v rámci prvej konzultácie, no v posledných rokoch pribúdajú aj podujatia v drogériách a parfumériách, kde si môžeš dať pleť vyšetriť prístrojom.

Rozprávame sa o tom, čo ti vlastne diagnostika môže povedať, ako funguje a prečo má zmysel aj v prípade, že momentálne na koži neeviduješ problém.

Kompletná epizóda je dostupná len pre našich podporovateľov na platforme Herohero, pridaj sa k nim cez tento link. Podporou našej tvorby získaš aj prístup k hodinám archívneho obsahu, ktorý sme inde nepublikovali.

Na výrobe tejto relácie spolupracovali Tomáš Rybár a Michal Jurík.

Súvisiace epizódy:

• AKTUÁLNE: Porovnanie veľkých adventných kalendárov (Douglas, Hebe, Notino)

• Ako si v drogérii vybrať produkty pre tvoj tip pleti

• Najkrajšie parfumy ideálne do zimného počasia (testujeme ich priamo v štúdiu)

See omnystudio.com/listener for privacy information.