工商時間
職涯路上迷茫的時候～
想找人聊聊未來職涯的問題
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睡覺與工作有什麼關係❓
睡覺睡得好工作效率高❓⁉️
 
職人來播客單元
本集來賓➣睡眠先生的活力學節目主持人_蔡宇哲博士
 
⁉️睡眠跟職場有什麼關係❓(1:45)
⚠️如果你一天少睡40分鐘，有什麼影響❓
睡眠的充足會影響決策的可信程度
睡眠也會影響管理的準則
睡眠影響學習.記憶力.注意力.情緒.決策.同理...等

好入睡的小技巧(9:55)
✏️建立規律的作息生活(用餐時間.睡眠時間.運動時間.)
✏️睡前儀式的養成(讓身體接近放鬆狀態：輕音樂.燈光.閱讀.)
⁉️避免睡前使用手機，身體睡眠無法啟動
✏️睡眠的狀態是逐漸累積的
 
⁉️輪班機制的工作樣態，怎麼睡得好❓(15:40)
⚠️輪班工作的轉換是沒有無痛的調整方法
⚠️輪班是違反天性的工作樣態
夜班與白班的轉換方法：照光.運動.飲食.
過程間一定會有過渡的轉換期
 
⭕️期待倡議企業照顧員工的身心(20:20)
在設計班別的運作中可以增加轉換方法與手則讓員工理解
降低員工流動率.提升員工工作效率.避免工安意外.
班別換班設定上最好使用順時針輪班方法
一個班別最好可以持續一段時間，提升員工效率
降低員工不適應而流動率高
 
⚠️趕緊點進來聽聽吧！！⚠️
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