Metta wordt niet alleen gezien als een vrucht van samadhi en bevrijding, maar ook als een pad daar naar toe.

Deze metta meditatie is, naast dat het gericht is op het ontwikkelen van metta, ook gericht op het ontwikkelen van sati en samadhi - aandacht en concentratie.

Deze opname is alleen geschikt voor beoefenaars die vertrouwd zijn met metta meditatie, omdat je voor jezelf dient te bepalen welke zinnen je uitspreekt en er veel stilte in deze opname zit. Je kunt deze opname ook gebruiken voor de beoefening van karuna, mudita en upekkha.

De uitnodiging is om op een lichte en speelse manier op zoek gaan naar de ‘juiste inspanning’: het creëren van de voorwaarden waarin zowel metta als samadhi zich kunnen verdiepen. Denk bijvoorbeeld aan de kracht waarmee je de wensen in gedachten uitspreekt, het ritme, de intonatie en de houding van de geest.

Op het Youtube kanaal van Meditatie Instituut Nederland hebben we deze versie ook voor 30 en voor 45 minuten:

30 minuten versie -
https://www.youtube.com/watch?v=cXcgflmcQaA

45 minuten versie -
https://www.youtube.com/watch?v=r2NrH1HHkD8

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

👉 Leren mediteren? Bekijk ook deze online meditatiecursus

👉 Een jaar lang de diepte in gaan? Bekijk ook onze opleidingen:
Meditatie Opleiding
Opleiding Integraal Essentiecoach

👉 Of bekijk onze meditatie retraites 

Support the show