Apprendre à pratiquer seul·e, sans vidéo, sans audio, sans guidance… c’est un cap qui semble simple sur le papier, mais qui bloque beaucoup de pratiquants.

Dans cet épisode, je vous accompagne pas à pas pour comprendre pourquoi il est si difficile de dérouler son tapis en autonomie, et surtout comment vous pouvez commencer, simplement, sans pression et en toute sécurité.

Vous allez découvrir :

• pourquoi “ne pas savoir par où commencer” est normal ;

• comment apprivoiser le manque de confiance ;

• en quoi le mythe d’une séance “qui doit ressembler à quelque chose” vous freine ;

• pourquoi pratiquer sans support(sans musique, sans énergie de groupe) est un vrai défi… et une progression naturelle ;

• et comment installer une pratique autonome réaliste, accessible, adaptée à votre quotidien.

Je partage aussi ma propre mini-séquence, ultra simple, celle que j’utilise quand j’ai peu de temps : quelques respirations, balasana, des quatre pattes dos rond et dos creux, un peu de mobilité, chiens la tête en bas, quelques torsions en position assise, balasana et savasana ou méditation… rien de spectaculaire, mais juste ce qu’il faut pour retrouver l’état de yoga.

Parce qu’au fond, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise pratique :

il y a celle que l’on fait… ou celle que l’on ne fait pas.

Bonne écoute,

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Apprendre à apprendre, ça s’apprend.

On parle souvent de pédagogie dans l’enseignement du yoga, mais rarement de ce qui se joue du côté de l’apprenant. Quels sont les mécanismes qui permettent à une idée de s’intégrer, à un mouvement de devenir compréhension, à une notion de s’incarner ?

Dans cet épisode, j’explore ce qui facilite un apprentissage vivant : le passage de la vue d’ensemble au détail, la répétition sous des formes variées, les canaux auditif, visuel et kinesthésique, et l’importance du vécu expérientiel.

Parce qu’enseigner le yoga, ce n’est pas seulement transmettre un savoir. C’est accompagner un processus d’intégration. Créer les conditions pour que l’autre puisse apprendre, ressentir, et transformer à son tour.

Episode à réécouter : 71. Voir, entendre, sentir

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On entend souvent parler du yoga fonctionnel… mais que veut-on vraiment dire par là ?

Dans cet épisode, on revient aux bases :
👉 pourquoi le yoga fonctionnel n’est pas un style à part,
👉 en quoi il repose sur un postulat simple — il n’existe pas d’alignement universel,
👉 et comment l’intention devient le vrai fil conducteur de la pratique.

Je vous partage 10 clés essentielles pour comprendre cette approche, affiner votre regard, et expérimenter concrètement une pratique plus libre, plus vivante, et plus adaptée à chaque corps.

Episode à réécouter 105. Yoga ou performance

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On pense souvent que “trouver l’équilibre”, c’est réussir à ne plus bouger.
Mais en réalité, c’est tout l’inverse.
L’équilibre, c’est du mouvement : des micro-ajustements, des respirations, des réajustements permanents entre ce qui vacille et ce qui revient.

Dans cet épisode, on parle d’appuis, de souffle, de proprioception et d’écoute —
mais surtout de cette idée précieuse : être en équilibre, c’est apprendre à dialoguer avec le mouvement, pas à le contrôler.

Un épisode pour les pratiquants comme pour les enseignants,
pour réconcilier stabilité et mouvement… sur le tapis comme dans la vie.

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Le juste effort entre tenir et lâcher. Entre la force et la douceur. Entre la tension qui soutient et celle qui enferme.
Entre le relâchement qui apaise… et celui qui fait tout tomber.

Dans cet épisode, on explore ce fil invisible : le juste effort. Celui qui engage sans brusquer, qui soutient sans bloquer.
Parce que, sur le tapis comme dans la vie, trouver cet équilibre n’a rien d’évident.
Surtout quand on avance avec la volonté, le contrôle ou l’habitude d’en faire toujours un peu trop
ou, au contraire, quand on lâche trop vite pour éviter l’inconfort.

On parle ici d’effort décontracté, de souplesse intérieure,
et de cette zone où l’attention devient plus forte que la force.
Là où le corps, la respiration et le mental trouvent leur harmonie, sans tension inutile.

Un épisode tout en nuances, pour apprendre à habiter la posture, et peut-être, à habiter autrement sa pratique.

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Il y a des jours où tout semble fluide… et d’autres où le corps résiste, se ferme, s’éparpille.
Et si, au lieu de lutter, on apprenait à pratiquer avec ce qui est là, maintenant ?

Dans cet épisode, je vous parle de ces variations du corps et de l’esprit,
de la façon dont le yoga nous aide à les écouter plutôt qu’à les corriger.
Une invitation à retrouver douceur, curiosité et présence — même quand rien n’y est.

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Le yoga n’est pas un monde à part.
C’est un milieu où les dérives existent aussi, qu’elles soient sexuelles, sectaires, financières, psychologiques ou liées à l’abus de pouvoir.
Des réalités parfois tues, mais qu’il est nécessaire de nommer.

Parce qu’un enseignant, aussi inspirant soit-il, n’a jamais à dominer, manipuler ou franchir les limites de l’autre.
Et parce que la relation enseignant·e–élève reste une relation de pouvoir, elle demande une vigilance constante, une éthique claire, et une conscience de ce fragile équilibre entre lumière et ombre.

Reconnaître ces dérives, c’est déjà un pas vers plus de conscience, d’éthique et de respect, dans nos pratiques comme dans nos transmissions.

Un épisode pour en parler, pour que la lumière soit faite, et pour rappeler que la voie du yoga commence aussi par la non-violence.
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Et si, après des années à enseigner le yoga, on réalisait que la clé n’était pas d’en faire toujours plus… mais d’aller à l’essentiel ? Dans cet épisode, je partage avec vous les deux principes qui ont transformé ma manière d’enseigner et de pratiquer : comment simplifier pour amplifier, et pourquoi revenir à l’essentiel change tout.
Un regard sincère sur 15 ans d’enseignement, entre pédagogie, silence, et liberté retrouvée.
Références
Marie Forleo
The one thing, garry Kellet et Jay Padasan
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À partir d’une conversation avec mon amie et collègue Cosette Rebou, je me suis demandé pourquoi, après des années de yoga (ou de Pilates dans son cas), nous avions toutes les deux l’impression d’avoir un dos moins solide qu’autrefois.

Dans cet épisode, je partage mes observations :

• comment certaines pratiques sur tapis renforcent… mais limitent aussi l’agilité,

• la différence entre solidité et rigidité,

• l’impact du travail en statique et du rythme lent sur nos mouvements au quotidien,

• et pourquoi varier les disciplines peut aider à retrouver un dos fort, stable… et spontané.

Un épisode pour réfléchir à nos pratiques dans la durée, questionner ce que l’on gagne, ce que l’on perd, et comment remettre du jeu et de la joie dans le mouvement.
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Faut-il garder les bras en l’air ou les poser quand on est allongé·e sur le dos ?
C’est une question qui revient souvent en cours… et qui dit plus qu’il n’y paraît sur notre pratique.

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore :
✨ pourquoi certain·es posent les bras au sol… et d’autres pas,
✨ ce que ça change selon l’intention (dynamique, détente, étirement…),
✨ et surtout, comment guider vos élèves ou ajuster votre pratique sans chercher la “bonne” posture unique.

Une invitation à observer, adapter et choisir en conscience — pour que les bras (et les épaules !) trouvent vraiment leur place.

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