Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga

Quelle posture de Yoga pratiquer avec une sciatique?

Gomukasana est l’une des postures phares proposée en Yoga pour soulager les sciatiques. C’est un peu une réponse automatique → une sciatique = gomukasana.

Dans cet épisode nous verrons dans quels cas ce n’est la meilleure des postures.

Pour cela nous verrons :

• ce qu’est une sciatique

• les causes & les 2 Types de sciatique

• comment distinguer les 2 sciatiques danq la pratique

• en enfin pourquoi Gomukasana n’est pas toujours la solution

Objectif de l’épisode est de mieux comprendre la sciatique afin ajuster sa pratique et son enseignement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les sciatiques : quelle pratique, quelles postures ou quelles adaptations, laissez-moi un message sur Instragram, je serai contente de vous lire.

Différents passages du nerf sciatique : lien vers l’image

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Un professeur de Yoga est aussi un entrepreneur qui a besoin de vivre de son activité. Cependant, beaucoup de professeurs ont du mal à parler de business, d’argent, de développement d’entreprise de stratégie de communication. Comme si “argent” ou business n’était pas compatible avec “Yoga”.

Mais un professeur de Yoga est un chef d’entreprise et pour cela il doit diriger son entreprise comme n’importe quel chef d’entreprise.

Je reçois Marine Lainé, professeur de Yoga et directrice du développement chez Oly Be et ensemble, brisons le tabou du business dans le yoga ! Enseigner le Yoga, c’est génial. Mais en vivre quand c’est notre métier c’est encore mieux !

Que vous soyez nouveau professeur.e ou expérimenté.e, cet épisode est fait pour vous encourager à embrasser pleinement votre statut d’entrepreneur. Marine partage avec vous les réflexions, les clés et les ressources pour développer vos compétences dans la partie business.

Le yoga c’est votre métier passion, mais le business c’est de pourvoir pérenniser son activité.

Bonne écoute

Retrouver Marine Lainé
Instagram @marinoulaa

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Ressources livres :
Le quadrant du cashflow de Robert Kiyosaki
Tout est possible de Marie Forleo

Ressources newsletter :
Plan cash → site comme instagram
Podcast : J’peux pas j’ai business, par Aline Bartoli
Marie Forleo (podcast et Youtube)
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Comment choisir sa formation ou son stage de Yoga? Quels sont les critères de sélection?

La question se pose, que l’on parle de Yoga ou de toute formation pour améliorer son savoir et ses compétences.

Je vous propose d’explorer 4 critères pour affiner vos recherches et choisir la meilleure formation pour vous :

• le sujet (besoins et attentes)

• le professeur

• le calendrier

• le budget

Grâce à ces 4 critères, vous orienterez plus facilement vos choix.

🚀 Aidez-nous à faire grandir Bla Bla Yoga, en laissant un commentaire Apple Podcast ou sur Spotify. Vos avis sont tellement précieux. En quelques minutes c’est faite. Merci!!

Épisode sur les apprentissage : C’est le 71.
Prendre RDV en visio et parler des programmes de formation : voici le lien

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" Être traumatisé n'est pas seulement un problème de blocage dans le passé ; c'est tout autant un problème de ne pas être pleinement vivant dans le présent ».
C’est un constat que fait Bessel A. van der Kolk, spécialiste du stress post traumatique et auteur de “corps n’oublie rien”.

En Yoga et dans d’autres disciplines associé ou parle d’être dans le présent, d’être ici est maintenant. Mais comment appliquer les principes du Yoga quand le trauma est présent au quotidien.

Je suis ravie de recevoir Maria Karimov-Zwienenberg, psychologue clinicienne, Thérapeute et formatrice au Trauma Sensitive Yoga. Elle partage avec nous son travail et ses recherches autour du trauma auprès des personnes ayant des douleurs chroniques. Et elle nous initie au trauma sensitive yoga, protocole qui permet d’enseigner le yoga auprès des publics sensibles.

Quand on arrive dans un cours de Yoga on est accompagné de son histoire et de son vécu. Mobiliser le corps, adopter des postures peuvent faire ressortir des traumas, et il est important que les professeurs de Yoga soient sensibilisés. A ce que sont les traumas et comment ils fonctionnent. L’intention est de ne pas être pris au dépourvu face à un élève qui a besoin d’un soutien particulier. Attention, je le rappelle, profs de Yoga ne veut pas dire thérapeute. Ce sont 2 métiers différents. Cependant, être informé, c’est offrir une pratique de Yoga éclairée.

Bonne écoute

🌱 Merci de partager cet épisode autour de vous, pour que la sensibilisation aux traumas dans la pratique du yoga s’étende.

Retrouver Maria Karimov-Zwienenberg

Instragram @traumasensitiveyoga

Site : https://www.traumasensitiveyoga.fr/

Formation Trauma Sensitive Yoga → https://www.traumasensitiveyoga.fr/formation

Ressources

Le corps n’oublie rien, Bessel A. van der Kolk

Reconstruire après les traumatismes : de la maltraitance domestique aux violences sociales, Judith Lewis Herman

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Savasana est présentée comme une posture de détente, mais est-ce pour chaque pratiquant?

Est-ce que pour vous Savasana est un moment attendu ou un moment que vous n’aimez pas? Est-ce la cerise sur le gâteau, le réconfort après l’effort, ou un moment qui pourrait être expédié? Est-ce que cela vous apporte de la détente ou vous avec du mal à vous relâcher ?

La posture encourage à la détente du corps, mais qu’en est-il des pensées, des émotions voire du système nerveux.

Dans cet épisode je vois propose d’explorer Savasana :

🔑 signification de la posture et les attentes,

🔑 bénéfices physiques, mentaux et émotionnels,

🔑 pratique et adaptations.

L’intention de cet épisode : vous encourager à profiter de savasana si vous l’aimez ou trouver du autre façon de finir votre pratique si cette posture n’est pas la votre. Simple non?

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L’été est un des moments préférés pour s’arrêter, pour se mettre au vert, pour s’éloigner de ses routines quotidienne et pour trouver le repos. Mais qu’est-ce que le repos ? A quel moment vous mettez vous au repos? Et tiens d’ailleurs est-ce que vous vous autoriser facilement le repos ou c’est quelque chose qui est difficile faire pour vous.

Aujourd’hui, je reçois Amarande Desquibes pour parler du pouvoir du repos. Amarande est psychologue et professeur de yoga. La pratique du Yoga Nidra occupe un grande place aussi bien dans sa vie que dans son travail auprès de sa patientèle comme que ses élèves.

Dans cet épisode Amarande propose de :

• découvrir un état d'être différent, en dehors de son mental perpétuellement actif,

• s’inspirer du code déontologique des psychothérapeutes dans l’enseignement du yoga, visiter les différentes activités pouvant être reposantes selon les moments, découvrir (ou revisiter) la signification et les avantages de la pratique du Yoga Nidra.

Vous souhaitez soutenir ce podcast? Rien de plus simple, notez ou laissez un commentaire sur votre plateforme d’écoute. Mieux venez nous dire sur Instagram ce que cet épisode vous a apporté.

Pour retrouver Amarande Desquibes

Instagram : la_femme_nidra site internet https://www.lafemmenidra.fr/

Formation Le pouvoir du repos https://www.lafemmenidra.fr/le-pouvoir-du-repos

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“Stressé? Vous avez pensé à faire du Yoga? “ Le yoga est une des techniques proposé pour gérer son stress, ses difficultés à gérer ses émotions ou à prendre soin de soi. Mais qu’en est-il du prof de Yoga? Est-ce que les profs sont à l’abri du surmenage et du burnout parce qu’ils pratiquent le Yoga? Ben non… Zut encore un mythe qui tombe! 🤣

Cet épisode de "Bla Bla Yoga" aborde la prévention du burnout chez les professeurs de yoga, en soulignant l'importance de la santé mentale. Sont explorés les symptômes physiques, émotionnels et comportementaux du burnout, les signes avant-coureurs, et les causes potentielles telles que la surcharge de travail et le manque de soutien.

Des stratégies de prévention sont proposées, incluant la réduction de la charge de travail, la recherche de soutien, et le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Je vous propose de décrypter les différents signes et de prévenir le surmenage.

Bonne écoute.

💖 Si cet épisode vous parle, vous a plu → Faites le connaitre en le partageant aux autres professeurs de Yoga → Laisser un commentaire ou une note sur votre plateforme d’écoute. → Partagez sur Instagram ( story ou commentaires) vos impressions, votre histoire, vos points d’attention.

Ressources de l'épisode Annie Prévost , formation “en Business sans Burnout” https://www.aujourlejour.ca/#services Docummentaires sur Disney Channel →Ed Sheeran, →Jon Bon Jovi

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“L'intention de ce que l'on va faire compte plus que le faire.”

Dans cet épisode, je reçois Hélène Jouve thérapeute en Micro Ostéo et enseignante d’activités corporelles. Hélène aime accompagner chaque personne dans la prise de conscience du fonctionnement de son propre corps et lui permettre de (re)trouver fluidité, aisance, aussi bien dans les gestes du quotidien que dans la recherche de performance sportive. 

Hélène partage avec nous sa façon de pratiquer et d’enseigner. Elle vous propose d’expérimenter la force de l’intention grâce à un exemple.

Vous entendrez parler : de douceur et de subtilité dans le mouvement des aspects énergétiques du corps du corps à l’écoute, prêt à se déployer d’intention comme les pochettes surprises de notre enfance 🌞

Nous espérons que vous prendrez autant de plaisir (si ce n’est plus) à écouter cet épisode que nous en avons pris à l’enregistrer.
Bonne écoute!

Ressources citées :
Streching Postural ®
Les 5 filaments enseignés par Celina Hwang >>> lien
Fanny Vignals, danse contemporaine associée aux divinités brésiliennes >>> Lien

Retrouvez Hélène Jouve
Instagram : @helene_jouve

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Pratiquer la même séquence de Yin Yoga avec des intentions différentes. Ça peut être aussi simple de bonjour. Il suffit de changer l’ambiance, et le tour est joué.

Dans cet épisode je vous propose de de tester la même séquence sous 4 ambiances différentes.

• studieuse : concentration et respiration

• réflexion et Introspection

• musicale pour jouer avec les Émotions et les Sentiments

• alternante Yin et Yang

Pour essayer ces 4 possibilités voici une proposition de séquence. Maintenez les postures 3 minutes pour une session d’environ 25-30 minutes. Plus plus long, il suffit d’allonger jusqu’à 5 minutes chaque posture.
Papillon
Bananasana ( à faire de chaque côté)
Ponton
Torsion allongée 5 de chaque coté)
Savasana

Partagez votre expérience et vos propositions soit en commentaire su Apple Podcast soit sur instagram.

🎧 Belle écoute

Lien vers l’épisode cité 69. Cinq respirations dans la pratique du Yin Yoga . A retrouver ICI

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Comment les sciences, la recherche et l’intelligence artificielle peuvent cohabiter avec le Yoga?

Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je recois Delia Visan, une universitaire et professeure de yoga passionnée. Elle partage avec nous son parcours exceptionnel et pluriel. Après avoir voyagé à travers le monde pour des projets de recherche scientifique, Delia a suivi une formation de yoga dans le Kerala, en Inde, et a poursuivi des études en sciences sociales, spécialisées dans le yoga et la méditation entre la France et l'Inde. Elle nous parle de ses recherches sur les universités de yoga en Inde, de la combinaison de la méditation et de l'intelligence artificielle, et de la découverte d'un centre de soins ayurvédiques près de Bombay.

Elle nous parle également du projet collaboratif qui l’occupe des derniers mois “ la balance à peser les ô “.

Nous espérons que cet épisode ouvre la voie à de nouveaux projets de recherche et de collaboration autour du Yoga. Belle écoute

Pour retrouver Délia Visan site : https://www.yogadelia.com/delia Instagram : delia.yoga

Le projet La balance à peser les ô

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