さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

寝苦しい日の寝室内の空調管理のコツとして扇風機やサーキュレーターを活用する時のコツについてご紹介します。下記のサイトでも詳しい情報がチェックできるので気になる方は合わせてチェックしてみてくださいね。

参考

●早稲田大学 田辺新一研究室 - 居住環境評価

https://www.tanabe.arch.waseda.ac.jp/

●環境省 クールビズ（Cool Biz）

https://ondankataisaku.env.go.jp/decokatsu/coolbiz/household/

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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●配信：株式会社310LIFE

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睡眠養生 編集部のしょぴちゃんと日本睡眠学会の総会に参加するため、広島までやってきました。ふたりがそれぞれ気になった研究発表について雑談しました。

かなりマニアックなネタですみません、な放送回です。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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気象変化による頭痛はありますか？

昔は全く感じなかった私自身、実は一時期はひどく気象痛に悩むことがありました。今では睡眠を初めとする体質改善を通して、徐々に負担は減って、ひどい嵐など日以外はひどい頭痛は感じなくなりました。

そんな睡眠と頭痛の関係性を、今日はトークしますね。

「頭痛持ちだから、頭痛があって当たり前」と流さずに、少しでも緩和するように睡眠の質を通して生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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万博のパソナパビリオンを見学してきたよ。ここには「未来の眠り」があるのです。

実際の展示を見て専門家視点で感じた、今日からでも取り入れられる快眠法についてもご紹介します。

PASONA のパビリオン公式サイト

https://www.pasonagroup.co.jp/expo2025/

ミネベアミツミ：未来の眠り

https://product.minebeamitsumi.com/promotion/osaka-banpaku/

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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梅雨時期の睡眠対策は「湿邪」との戦いとなるのです。漢方視点で読み解く梅雨時の睡眠の質を悪化させる原因と対策３選をご紹介します。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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今回は老化と睡眠の関係を紐解き、老けないための睡眠方法を解説しちゃいます。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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健康経営セミナーなどで集まってきた質問で「お酒ってどうして睡眠に悪いの？」という質問をたくさんいただいたので、改めてアルコールと睡眠の関係をまとめてみました！

でもでも、お酒大好きなのに「飲むな！」っていうのだけでは、人生が楽しくないですよね。なので「快眠を維持する」という視点で楽しく楽しむコツも３つご紹介をさせていただきました！

お酒好きなかたは「まとめ」の実践的な対策方法も試してみてくださいね。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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今回はたくさんお寄せいただいた睡眠相談にお答えする放送。睡眠養生の編集ディレクターしょぴちゃんが登場する第３弾です。嬉しいことに、たくさんお寄せいただいたご質問から、今回はピックアップして３つを詳しく解説します。

ー 今回のご相談 ー

＞ご相談１

雨や曇りの日で光がない場合、朝起きた時の目覚めをよくする方法を知りたい。

＞ご相談２

寝る子は育つと言いますが、子供の場合も寝すぎは体に良くないのか？知りたいです。

＞ご相談３

眠れない時は、たとえ眠っていなくともベッドで横になることで休息になるということを読んだことがありますが。覚醒についてのグラフをみていると、そうでも無いのでしょうか？

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これらにお答えしています！

ぜひ参考にしてみてくださいね。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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書籍ご紹介シリーズ

今回は崎田ミナさん「やすらぎスイッチ」をご紹介しました。

実際に書籍でも触れられている「筋弛緩法」を肩の部位をつかって試す、だれでもできる呼吸法を実践しています。

書籍にはより具体的な方法や他の方法もご紹介されているので、ぜひAmazonもちぇっくしてみてくださいね。

Amazon

書籍名：やすらぎスイッチ

https://amzn.to/43bN7sk

＜お詫び＞

初回公開時に書籍名を間違えて連呼していました。大汗

FOさん、フォームからご指摘ありがとうございました。修正いたしました。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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気持ちが落ち着かなくて眠れない日ってありませんか？

理由もなく、不安感や焦燥感を感じて眠れない時にこそ試してもらいたい、心を落ち着けて眠気がやってくる救世主をご紹介します。

実際に私も試してみて良かったなーって思ったので、みなさんもよかったら試してみてくださいね。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

「大人の塗り絵」ってこんな感じ！

https://amzn.to/3YzRwDV

私が愛用中の塗り絵用の水彩毛筆カラーはこちら

https://amzn.to/3SqA1lU

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