早寝早起きは無理だった！

同じ時間に目が覚めることはありますか？
また、目覚めたときに時計を見て「今日も２時に目が覚めたな」って確認することはありませんか？
このように実は「時間を意識する」ことが、同じ時間に起きる原因になったりします。
この方法を朝に心地よく目覚める方法として活用したり、夜に同じ時間に目が覚めないようにする方法としてコツをいくつかご紹介しますね！

朝までぐっすり眠りたいのに、夜中に何度も目が覚めるのはなぜ？

あなたの睡眠を阻害しているかもしれない「眠りを邪魔する原因５つ」をチェックしてみよう。

簡単な改善方法もご紹介します。思い当たることがあったら、そこから改善してみてくださいね。

自分の不眠のタイプをしって、優先すべき睡眠改善のポイントに取り組んでみよう。

寝る前にモヤモヤと嫌なことや考え事をしてしまって寝付けないことはありますか？

快眠するためにも、筋肉ってすごいんですよ。

マッチョがやたらとポジティブなのって、どうしてなのか。。。？ポジティブ＆幸せになっちゃう体内の生理反応をご紹介。

「ナイトルーチン」ってご存知ですか？

寝る前に行う「儀式」です。

自分にピッタリのナイトルーチンを作ると、いつでも快適に眠りにつきやすくなります。

脳って、常に考え事や判断をしようとします。

寝る前に考え出すと寝付きが悪くなるので、リラックスしたり眠りたくなるパターンを作るようにしてみましょう。

ナイトルーチンにオススメなのは、リラックスすることと、体温が下がって眠りにつきやすくなる状況を作ることです。実際にオススメのナイトルーチンの取り入れポイント、詳しくあれこれをゆるゆるご紹介！

夜中に目が覚めることってありますか？

ショートスリーパーってご存知ですか？

短時間睡眠での生活には憧れますか？

だれでも簡単に把握できる睡眠が足りているかの確認ポイントをお話します。
今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。
●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー
●配信：株式会社310LIFE
⁠https://www.310.life/⁠

普段、何時間の睡眠をとっていますか？
「先進国で、もっとも睡眠時間が短い」という日本のお話、これはメディアでもよく聞きますよね。そんな日本において、本質的に必要な睡眠時間って、どれくらいなのでしょうか？
理想の睡眠時間と言われる時間と、睡眠効率、またご自身にとっての睡眠把握のためのオススメ方法をご紹介します。
今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

●配信：株式会社310LIFE
⁠https://www.310.life/⁠