さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

ご相談をいただきました。

今回は「低〜中程度 睡眠時無呼吸症候群の対策」を睡眠養生編集ディレクターのしょぴちゃんとお返事トークをしています。

番組内でご紹介した、舌のトレーニング方法はこちらの記事で解説しています！

＼睡眠養生／

睡眠時無呼吸症候群(軽度～中程度)と診断されたあなたへ

日中の眠気を和らげるセルフケア全10選！

https://suimin-yojo.jp/2025/05/02/sas_selfcare/

診断や治療方法はこちらのドクター監修記事も合わせてご参照ください。

https://suimin-yojo.jp/2025/04/21/sleep_rest_clinic_02/

みなさまの睡眠が健やかでありますように。

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必要な睡眠時間は、個人差があると言うことがわかっています。

メディアでは7時間以上寝るとかいろいろ聞いてるけれども、実際の寝ている時間と自分にとって必要な時間どれくらいなのか知りたいですよね。

長期休みにこそチェックできる方法があるので、その方法をご紹介します。今年のゴールデンウィークに試せたら試してみませんか？きっと充足した睡眠で別人のようにスッキリした自分に会えるかも！

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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大人になると、若い頃のように『ぐっすり眠った感』が減るのはなぜ？

また「大人は何時間ぐらい眠れば良いの？」「どうやったらぐっすり眠りやすくなるの？」そんな疑問にお答えする放送回です。

特に40代以上の大人には、一度はチェックしておいてほしい睡眠の基礎知識です。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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ちょっとしたことでイラついたり、なんか「嫌な性格になっている」って感じる時はありませんか？それって寝不足のせいかも？！

嫌な性格モードになっているって感じたら、まずはゆっくり寝ましょう。そんなときに試したい、疲れたときの眠り方についても解説します。

快眠法は、後半のまとめで解説します。ぜひ最後までお聞きください。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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心地よい眠りにつくための朗読シリーズ第二弾。

今回は私の知人でもある西沢泰生さんの「夜、眠る前に読むと心が「ほっ」とする５０の物語」をご紹介します。

ちょっとした気づきと、心地よさのあるお話しを実際に読んでご紹介しますので、ぜひ最後までお楽しみください。

●Amazon（書籍こちら）

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今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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睡眠前のおすすめ書籍やさとちゃんに読んでもらいたい本があったらぜひ教えてください。

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眠ろうとすると足がムズムズして、なかなか寝付けない…そんな悩みを抱えている方に向けて、レストレスレッグス症候群（むずむず脚症候群）について睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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不眠に悩んだ時、どうやって病院にかかればよいのでしょうか？

かしこく病院へ相談するための事前準備とのコツと、症状に応じて何科へいけばいいのか悩んだときの探し方について、睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

番組内でご紹介した病院はこちら

＞Sleep Rest Clinic 幕張

https://sleeprest.jp/

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25年も花粉シーズン真っ只中！ぐっすり眠れずに睡眠の質に悩んでいる方も多いのでは？

そこで今回は、花粉症さんにおすすめしたい睡眠対策と、気をつけたい交差反応の食材について睡眠の専門家が解説します。

詳しくはこちらの記事もチェックしてくださいね。

【睡眠養生】

ぐっすり眠れない辛いシーズン到来。今すぐ試したい快眠対策を睡眠環境・寝具指導士が解説

https://suimin-yojo.jp/2025/03/08/podcast38/

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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納豆はお好きですか？

今日は実は快眠に納豆の成分がとっても良いというお話。

納豆の栄養素から、時間栄養学からみた食べるさいのコツまで睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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なかなか眠れないことで不安になることや、逆に焦って眠れなくなることってありませんか？

でも大丈夫。わたしたちには眠るメカニズムがホライ備わっているので、リラックスして眠るモードに切り替えていきましょう。眠りモードに切り替える呼吸法もご紹介します。

睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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