さとちゃん寝る♪快眠につながる睡眠養生

今回は睡眠養生の記事を読み聞かせ風にお話してみました。詳しくは記事も合わせてチェックしてみてくださいね！

＞朗読した記事

結局、何時間眠ればいいの？ 自分にとってベストな睡眠時間を知る方法

https://suimin-yojo.jp/2025/07/22/optimal_sleep_time/

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眠れない不眠症の悩みに、お薬に頼らない治療法があります。だまだ日本国内では記事馴染みがなく、多くの方には珍しいかもしれない「不眠治療の認知行動療法」について、ご紹介します。

まとめで、リラックスできる筋弛緩法を実践しているので、是非試してみてね。

詳しくは睡眠養生で岡島博士の記事をチェックしてくださいね。

＞参考記事

薬に頼らない不眠症治療の選択肢「認知行動療法（CBT-I）」とは？ 博士に聞いてみた。

https://suimin-yojo.jp/2025/08/21/okajima_01/

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夜遅くまで遊んでしまった夏の夜、または食欲がなくなった夏、寝る前に空腹だけど、ぐっすり眠れるんだっけ？？

お腹が空いたときの睡眠への影響を解説して、夏の夜にぜひ食べてもらいたい夏野菜を詳しく解説します。

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セミナーでのご質問「眠れない時には、寝ないほうがいい」ってテレビで見たのですが、寝なくて良いって本当ですか？」というご相談をいただいたので、正しい睡眠法としての解説をします。言葉だけを聞いて、誤解してほしくないな〜っていうポイントもあるのです。
また、このような対応を「おすすめしたいタイプ」と「取り入れるのは気を付けてほしいタイプ」をそれぞれ解説しますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね。
今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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答えるだけで快眠知識が手に入る？！そんな夏に気をつけたい快眠クイズを５問だします。

あなたは何問とけますか？

それぞれ解説もするので、睡眠に役立つ情報を手に入れてみましょう。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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スッキリ目覚めず、ダルおもーい感じがする状態『睡眠慣性』についてトークします。

そして、心地よい目覚めにするための3つのポイントについてもお話しします。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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ちょこっと監修参加させていただいた程度ではありますが、宝島社TJ MOOKの出版に参加させて頂きました！！（ぱちぱち）

そこで今回は書籍の内容をご紹介したり、そもそもスマートウォッチの活用についてをゆるゆるお話しました。

気になる方は、ぜひ手にして頂けたら嬉しいです。

▼Amazon「スマートウォッチで健康生活」

https://amzn.to/44E3srK

下に進むと内容紹介で私も登場していますので見て頂けたら嬉しいです。

睡眠養生でも編集部がコラムを公開しています。

https://suimin-yojo.jp/2025/08/06/smartwatch_magazine/

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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ぐっすり朝まで目が覚めずに眠りたい。そして、できれば短時間で、よりぐっすりと眠れるようになりたい。様々な快眠法を試した大木が、まさに実感して続けている快眠法をご紹介。

寝ている時間は同じなのに、よりぐっすりと質の良い睡眠になり、Fitbitスコアでも９０点超えがたくさん確認できるようになった、、、それは誰もが知ってるアレでした。

ぜひ夏の間に試してもらいたい、睡眠の質を高めるたった３分でできるセルフケアを今回はご紹介します。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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睡眠環境に関して悩んでいる方におすすめしたい、寝具の素敵な本を発見しました！

睡眠環境寝具指導士がおすすめしたい素敵な書籍をご紹介する機会です。

▼前回の無印良品の寝具配信回

https://podcasters.spotify.com/pod/show/310life/episodes/25-e2l70pe

▼睡眠養生の記事でもコットンパジャマ特集

https://suimin-yojo.jp/2025/01/20/podcast24/

▼書籍（Amazon）

https://amzn.to/44KQJDD

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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夏こそ、快眠につながる朝水分をスタートしませんか？

暑い時期のうちに朝に水分を飲んで身体をリセットして起こす習慣をつけていくと、睡眠にも体調にとっても、たっぷりと良いことがあります。

「デスクワーク中に、あまり水分とらないかも、、、」なんて方こそ、ぜひ最後までお聞きください。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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