寝ようと思った夜中に、空腹だとして、あなは眠れますか？

みなさんは別名「ストレスホルモン」と言われるコルチゾールを知っていますか？

副腎皮質から分泌されるこのホルモン。ストレスが増えると分泌が増えてしまうんですが、実はこのコルチゾールは生命維持にはとっても大事なものです。

眠りにくいのが続くと、不眠症にもつながってしまいます。

今回はそちらの対策方法とコルチゾールの特徴についてお話しします。

今回は風邪を引いたときの睡眠について。

「寝不足だと食欲が暴走しちゃう？！」つまり、逆にいえば「眠る大人は痩せる」というのはご存知でしょうか？今回は寝不足で太る研究レポートについて解説します。

夏場の睡眠は短くなる傾向があります。

その原因の１つは光！！

具体的な対象方法をご紹介します。

今週は日本睡眠学会の学術集会があったのですが、学会でも特集されていた女性の睡眠時無呼吸症候群についてトーク。

●いびきの計測ができるアプリ

・いびきラボ　https://app-liv.jp/670679/

・ポケモンスリープ　https://www.pokemonsleep.net/

●睡眠時の呼吸イベントが把握できるスマートウォッチ

Fitbit https://www.fitbit.com/

夏だ！ビールが美味い！という季節ですね。普段よりちょっとアルコール摂取量がふえていていたりはしませんか？

蒸し暑い夜に心地よく眠る方法をご紹介します。

寝る前に嫌なことを思い出すことはありませんか？

そんな日にも、心地よく入眠するためにも知ってもらいたい、ストレスを緩和する思考整理の仕方をお話します。

ストレスってきくと、どんな状況を思い出しますか？