[00:00] Die ganze Nacht geschlafen und trotzdem hundemüde? Und das Einschlafen fällt dir auch schwer? Dank exklusiver Tipps und Tricks vom Performance Recovery-Coach Chris Surel hat das bald ein Ende.

[00:30] New Work Stories Jingle von Buddy Buxbaum: Macht euch garantiert wach!

[01:00] Wie wird aus einem ehemaligen Tennisprofi ein Experte für Schlaf und Erholung? Unser Gast startet mit einer sehr emotionale Geschichte.

[07:40] Lisa springt direkt in die Tipp-Recherche: Wie sieht der Masterplan aus? Wie können wir uns strategisch und gut erholen?

[09:20] Es gibt viele Coaching-Maßnahmen um ein nachhaltiger High-Performer zu werden. Chris erzählt, warum gerade Schlaf so wichtig ist.

[12:00] Lisa ist überzeugt, sie hätte einen super Schlaf und beschreibt ihre Schlafroutine. Chris hakt direkt nach.

[13:20] Es geht um den Tiefschlaf, auf englisch Deep Sleep. Optimalerweise sollte dieser 90 Minuten betragen. Warum ist das so wichtig und wie bekommt man das hin?

[18:00] Ein Weg den Schlaf zu messen ist der Oura Ring. Laut Chris der beste Tracker und gleichzeitig eine Identifikation, dass man Teil der Community ist.

[23:00] Wir reden über Ruheräume am Arbeitsplatz, die nie genutzt werden. Wie sieht es bei euch aus? Nutzt ihr euren Ruheraum? Macht es der oder die Vorgesetzte vor und erlaubt sich mal ein Nickerchen?

[27:00] Noch mehr Tipps für euch. Nummer 1 ist eine orange Blaulichtfilterbrille. Mehr Informationen zum Produkt findet ihr hier.

[31:20] Tipp Nummer 2 ist eine Tageslichtlampe. Vielleicht sollte sogar jeder Arbeitsplatz mit einer derartigen Lichtquelle ausgestattet sein? Einen positiven Impact auf euren Schlaf hätte es auf jeden Fall.

[33:30] Der dritte große Tipp für einen besseren Schlaf ist eventuell eine Anpassung eurer Routine. Klingt simpel, ist simpel: Also einfach machen!

[39:45] Für manche vielleicht die wichtigste Frage heute: Ein Glas Rotwein vor dem Schlafen gehen. Gut oder schlecht für euren Tiefschlaf?

[41:00] Quiz Time! New Work Quiz “Schlaf-Edition”. Alex stellt die Fragen und sowohl Lisa als auch Chris dürfen antworten. Hättet ihr es gewusst?

[44:45] Schluss, aus, gute Nacht! Wir hoffen, die Tipps verhelfen Euch zu einem besseren Schlaf, denn es ist doch eine feine und wichtige Sache. Wollt ihr noch mehr von Chris hören? Schreibt uns gerne eine Mail an [email protected]