Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von der Schlafforscherin Christine Blume.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf

3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?

9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und Uhrzeit

18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt

22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme

28:17 - Snoozen ist nicht schlimm

29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume

33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka

36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?

37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?

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Unsere Quellen:

• Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1).
• Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).
• Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.
• Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res, 34(5).
• Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägen
• Schlaf: Wie wir Albträume loswerden
• Schlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht? 

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Zusätzliche Informationen

• Facts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?"

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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