Wie viel Schlaf ist genug Schlaf? Und geht es, zu viel zu schlafen? Immer wieder stellen sich viele von uns diese Fragen. Was die Schlafforschung zur richtigen Schlafdauer sagt.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:15 - Wie viel Schlaf ist normal?

12:18 - Können gesunde Menschen "zu viel" schlafen?

20:05 - Mögliche Ursachen für viel Schlaf

24:09 - Mythencheck: Besser einschlafen mit kühler Stirn

28:15 - Fazit

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Unsere Quellen:

• Schlafstudie der Pronova BKK
• Hypersomnien
• Aeschbach, D., et al. (2003). A longer biological night in long sleepers than in short sleepers. J Clin Endocrinol Metab, 88(1).
• Ashbrook, L. H., et al. (2020). Genetics of the human circadian clock and sleep homeostat. Neuropsychopharmacology, 45(1).
• Cappuccio, F. P., et al. (2010). Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Sleep, 33(5).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Der perfekte Song zum Aufwachen: Musik statt Alarmtöne
• Wachwerden im Winter: Besser aufwachen mit DIY-Tageslicht-Wecker
• Schlafmangel: Wenn Aufwachen weh tut

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Hörtipp

• SRF-Podcast "Sternstunde Philosophie: Zimmer 42"

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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