Frust, Ärger und Wut kennen wir alle. Doch wie damit umgehen? Einfach weglächeln und runterschlucken? Oder lieber alles rauslassen? Max sucht nach Strategien für einen besseren und gesünderen Umgang mit seinen Gefühlen.

Wie anfällig seid ihr für Ärger und Wut? Wie ist euer Umgang mit solchen Gefühlen im Alltag? Ein selbstkritischer Blick auf die eigenen Befindlichkeiten kann ein erster Impuls für einen besseren und gesünderen Umgang mit den eigenen Gefühlen sein. Dieser multidimensionale Wut-Test zeigt euch anhand von 38 Fragen euer persönliches Wutempfinden entlang mehrerer empirischer Dimensionen auf: https://www.idrlabs.com/de/multidimensionaler-wut/test.php

Wenn Männer wütend sind, wird ihnen zugestanden, dass sie wohl einen guten Grund dafür haben. Wütende Frauen hingegen müssen oft mit negativen Konsequenzen rechnen. Denn ihr Ärger wird eher auf ihre Persönlichkeit geschoben. Besteht eine gesellschaftliche Schieflage, was unsere Gefühle betrifft?: https://www.deutschlandfunkkultur.de/genderforschung-die-wut-der-frauen-100.html

Neben all den Strategien, die Max in dieser Folge gelernt hat, um besser und gesünder mit Frust, Ärger und Wut umzugehen, kann man auch noch mit ganz konkreten Achtsamkeitsübungen die Wut überwinden. Wie genau die funktionieren, das erfahrt ihr im Podcast "Achtsam" von Deutschlandfunk Nova: https://www.ardaudiothek.de/episode/achtsam-deutschlandfunk-nova/wut-wie-wir-achtsam-mit-einem-starken-gefuehl-umgehen/deutschlandfunk-nova/13209255/