In dieser Folge erwartet Dich ein ganz besonderer Interviewgast:  Dr. Boris Bornemann ist Psychologe, Neurowissenschaftler und Gründer der Meditations App Balloon. Boris hat an der größten Längsschnittstudie über die Effekte von Meditation auf unser Leben mitgeforscht und kann sich ein Leben ohne Meditation nicht mehr vorstellen. Vielleicht kennst Du ihn schon aus dem Achtsamkeits Magazin Flow, oder dem dazugehörigen Podcast "Verstehen, Fühlen, Glücklichsein".  Im diesem Gespräch mit Boris erfährst Du: - wie Meditation und Glück zusammenhängen - welche positiven Effekte Meditation für Deinen Alltag bereithält - warum auch schwierige Momente in der Meditation dazu gehören - was Dir helfen kann, mit Meditation zu starten und sie in Deinen Alltag fest einzubinden Außerdem hat Boris ein großes Geschenk in diese Folge mitgebracht, das Du Dir auf keinen Fall entgehen lassen solltest, wenn Du Meditation per App mal ausprobieren möchtest.  Boris spricht in dieser Folge vom TED Talk mit Mathieu Ricard, hier ist für Dich der passende Link zu "On the habits of happiness". Ich wünsche Dir ganz viel Spaß mit dieser Folge und freue mich, wenn Du mich auf Instagram unter www.instagram.com/schoener_denken besuchst. Alles Liebe, Maren

Ich habe Schluss gemacht. Ich habe den Perfektionismus einfach vor die Tür gesetzt. Das heißt: einfach war es natürlich nicht immer. Aber es hat sich definitiv gelohnt. Mein Leben ist bunter geworden, lebendiger, bewegter, voll neuer Menschen und Ideen. Es ist nicht alles Friede, Freude, Eierkuchen, aber es ist alles echt. Und ich bin im Jetzt angekommen. 

Hol dir in dieser Folge meine wichtigsten Erkenntnisse, Tipps und Tricks, die mir in dieser Zeit wichtig geworden sind. 

Hier hörst Du:

- über den Mut zu den ersten (auch blamablen) Schritten

- wie (un)wichtig perfekte Umstände sind

- den kraftvollen Unterschied zwischen perfekt und ideal

- warum Perfektionismus nichts anderes ist als ein Designermantel für Angst ist

- worin du deinen Selbstwert fernab vom Perfektionismus finden kannst

- konkrete Ideen für die ersten Schritte weg vom Perfektionismus

Besuche mich super gerne auf Instagram und lass mich wissen, welche Gedanken diese Folge bei dir angestoßen hat. Natürlich sind auch Rückfragen jederzeit herzlich willkommen. Ich freue mich auf den Austausch mit dir bei www.instagram.com/schoener_denken

Und jetzt viel Spaß und Inspiration beim Hören dieser Folge.

Alles Liebe

Maren

Er stand mit Reinhold Messner auf 7500 Metern im Himalaya, er hat Berge von Patagonien bis Norwegen bestiegen und führt tagtäglich Menschen hinauf in die wundervolle Bergwelt seiner Südtiroler Heimat. Hanspeter Eisendle ist in den Bergen Zuhause und doch wieder nicht. Er liebt es, sich selbst am Berg zu erfahren, will aber von Gipfelerfolgen nichts wissen. Für ihn ist das wahre Ziel immer Zuhause bei seiner Familie. Gleichzeitig liebt er nichts so sehr, wie im Free Solo völlig ungesichert und auf sich gestellt in der absoluten Eigenverantwortung und Freiheit zu sein. Und doch sagt er: "Ich hasse es, wenn ich ein Abenteuer erlebe."

In dieser Folge erwartet dich:

- die Weisheit eines Mannes, den die Berge fast alles über das Leben gelehrt haben

- die Stimme eines Mannes, die die Ruhe, Kraft und Demut ausdrückt, die der Berg bringt

- du erfährst, warum Mut nur der kleine Bruder der Angst ist

- warum am Berg kein Platz für schönen Schein, sondern nur fürs Sein ist

- wie die Begegnung mit den Bergen uns in unseren natürlichen Rhythmus bringt und nur dieser Moment jetzt zählt

Du willst täglich sehen, wo Hanspeter Eisendle unterwegs ist? www.instagram.com/eisendle_hanspeter

Du willst mit Hanspeter Eisendle hoch hinaus? www.eisendle.info

Du willst das Gesicht hinter dem SchönerDenken Podcast kennenlernen, mehr Impulse für Dein Kopfzuhause und hinter die Kulissen schauen?

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Alles Liebe, Maren

Yoga hält nicht nur den Rücken fit und den Bauch flach, Yoga hält vor allem Körper und Geist zusammen. Diese Einheit, die uns im Alltag so oft verloren geht, kannst du auf der Matte wiederfinden. Das verändert nicht nur die Muskulatur, sondern auch unseren Gedankenfluss und die Art und Weise wie wir mit uns selbst umgehen. 

Sinah Diepold ist Yogalehrerin und Mitbegründerin vom Studio Kale & Cake. Sie ist über das Tanzen und ein gebrochenes Herz zum Yoga gekommen. Was für Sinah lange ein Mittel war, um äußerlich fit zu bleiben, wurde zur Schule des Lebens, die ihr geholfen hat, vom Tun ins Sein zu kommen und sich endlich genug zu fühlen. Mal ehrlich - wollen wir das nicht alle?

In dieser Folge erfährst Du unter anderem...

- dass es im Yoga gar nicht darum geht, die Übungen möglichst gut auszuführen. Entscheidend ist nicht, ob du deinen Kopf zwischen die Beine kriegst, sondern wie du währenddessen mit dir umgehst.

- wie die Atmung - auch wenn es am Anfang nervt - Ruhe in Körper und Geist bringt

- wie Yoga hilft, die Schneekugel der Gedanken in deinem Kopf still werden zu lassen und klarer zu sehen

- wie Yoga hilft, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu erkennen und im Alltag zu nutzen

Hier findest Du Sinah Diepold:

Kale & Cake - Studio für Yoga und MindBodyTherapie

Sinahs Kale & Cake Podcast

Yoga mit Sinah auf Youtube

Sinah Diepold auf Instagram

Außerdem kannst Du Sinah in der Rise Up and Shine University 2021 von Laura Malina Seiler erleben.

In dieser Folge geht es um Denkgewohnheiten. Sie sind die Energiesparer unseres Gehirns, aber leider geht das oft auf Kosten unseres Glücks. Wenn unsere Gedanken, die immer gleichen Wege bestreiten, werden wir blind für alternative Perspektiven und Handlungsspielräume. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die 3 häufigsten negativen Denkgewohnheiten für Dich transformieren kannst.

Lass mir gerne eine Bewertung da und folge mir auch auf Instagram für noch mehr Interior für Deinen Kopf.