Suscríbete a nuestra newsletter "Correr para Siempre": https://correaturitmo.substack.com/Hoy reflexionamos sobre el significado de envejecer como corredor, planteando un ejercicio de introspección: ¿cómo nos vemos dentro de 20 años?Gracias a los testimonios de oyentes y compañeros, el episodio descubriremos que correr es una actividad "poliédrica" que evoluciona con la edad, pasando de la búsqueda de marcas personales en la juventud a una etapa donde prima la salud, el disfrute del camino y, sobre todo, la importancia de la compañía social para mantener la motivación a largo plazo.Desde un punto de vista técnico y fisiológico, el programa analiza el declive del rendimiento físico, que suele iniciarse de forma leve entre los 40 y 45 años, y se acentúa a partir de los 60 o 65. Pablo nos ayuda a comprender que, aunque las marcas puedan bajar, es posible "aplanar la curva" mediante un entrenamiento inteligente que priorice el trabajo de fuerza para combatir la pérdida de masa muscular y mejorar la eficiencia. Momentos destacados:00:00:00 - Inicio00:04:26 – Testimonio de Héctor: Correr para fortalecer la cabeza y el corazón. 00:08:01 – Jesús Granda, un ejemplo inspirador: Seguir corriendo a los 80 (y hasta los 105). 00:12:00 – La motivación de las categorías por edad y el deseo de hacer podio por "eliminación". 00:23:19 – El concepto de "Prime" deportivo y el margen de mejora si empiezas a correr tarde. 00:30:32 – Consejos para el "yo del futuro": Calentar más, escuchar al cuerpo y ser conservador. 00:43:57 – ¿Es buena idea tener una carrera fija anual para medir nuestro nivel de forma? 00:48:32 – Análisis fisiológico: ¿Cuándo empieza realmente el declive del rendimiento? 00:52:44 – Cambios clave a partir de los 65 años y la importancia crítica del trabajo de fuerza. 00:59:48 – Estrategias para mantenerse activo: Buscar alternativas como la bici o la montaña si no se puede correr.Canal de Telegram: ⁠⁠https://web.telegram.org/k/#@aturitmochat⁠⁠FB: ⁠⁠https://www.facebook.com/correaturitmoES⁠⁠IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/correaturitmo/