山田悠史「医者のいらないラジオ」

「嫌な感情をなくす」のではなく、「ありのまま受け入れ、価値に沿って行動する」──。


近年注目される心理療法、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）について、

順天堂大学医学部総合診療科 准教授・髙橋宏瑞先生に伺います。

https://twitter.com/hiromizu624

・ACTは従来の認知行動療法とどう違うのですか？（ACTってなんですか？）

・日常のストレスや不安に、ACTの考え方はどう役立ちますか？

▶︎質問

はじめまして。私の子どもは自閉症スペクトラムの4歳の男の子です。
どこかに出かけようとすると、人の目が気になったり、「迷惑をかけてしまうのではないか」と思ってしまい、結局出かけることをやめてしまいます。自分も子どもも嫌な思いをしたくないし、傷つきたくない。だから出かけられないのですが、本当は出かけたい気持ちがありますが…

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人と比べてモヤモヤする…そんな“嫉妬心”は誰にでもあるもの。
でも上手に向き合えれば、自分の成長にもつながるかもしれません。

・先生は嫉妬を感じることってありますか？（答えはNOなのですが、理由は…？）


・そもそも嫉妬をしないための心構えを徹底深掘り！

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【ゲストプロフィール】

髙橋 宏瑞先生　

順天堂大学医学部総合診療科 准教授

https://twitter.com/hiromizu624

・ChatGPTなど生成AIの登場で、医療現場はどう変わるのか？

・著書を出版された髙橋先生に、実際の活用術と“人間的総合力”の磨き方を伺います。

・さらに、AI患者との対話練習を通じて医療の質を高めるクラファン（支援総額はなんと4,406,000円）、その後の進捗もご紹介！

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今回はちょっと肩の力を抜いて、“仕事服のこだわり”をテーマに雑談です。

先生はどんな服を選んでいるのでしょうか？ そして、私たちに役立つヒントは？

・仕事服で「これだけは外せない」というポイントはありますか？


・TPOに合わせた服装選びで意識していることは？


・気分が上がる“勝負服”のようなものはあるのでしょうか？

最新研究によると、ストレスに強いかどうかは「心の強さ」だけでなく、脳の機能や人とのつながり、生活習慣など複数の要素で決まるそうです。

今回は、私たちが日常でできる“レジリエンスを高める方法”について山田先生に伺います。

・レジリエンスは、具体的にどんな力のことを指すのですか？

・慢性的なストレスで心身が疲れきらないためには、何を意識すればよいですか？

・日常生活の中でレジリエンスを高めるために、今日からできることはありますか？

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良い睡眠のコツ

Ex. 寝苦しい夏の夜を乗り切る快眠法💤／睡眠の質を高めるためのルーティン🛌／おすすめの快眠グッズやアイテム✨…など

・寝苦しい夏の夜でもぐっすり眠るためのコツはありますか？

→まず覚えておきたいこととは…？配信内容をチェック！

・睡眠の質を上げるために、日中や就寝前にできる習慣は？

→できること、意外とたくさんあるんです！

10万人以上を30年追跡した大規模研究で、「健康で長生きする人の食事パターン」が明らかになったそうですが…？

今回は、“健康な加齢”を目指すために、日々の食事でできることと、今回の研究について伺います！

・どんな食品を積極的にとると、健康的に年齢を重ねやすくなるのでしょうか？


・逆に、避けたほうがいいとされている食品はどんなものですか？


・「完璧な食事」でなくてもOKとのことですが、何から始めればいいでしょうか？

・明日から気をつけたい、３つのアドバイス

#気になるニュース

「依存性がなく、効果も高い――」そんな新たな鎮痛薬が、京都大学の研究で開発されたというニュースに注目が集まっています。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ef57e2e6d0184dfb90559b749755dd7ca34132e6

人での臨床試験（規模の記載はなし）の結果が出たということですが…！？

・今回の新しい薬は、これまでの薬とどう違うのですか？

・気になる実用化はいつ頃？

・これまでの痛み止めには、どんな問題があったのでしょうか？

・頭痛薬などに使われている痛み止めとの違い

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今、Xで話題のバズ投稿。「朝、ぬるい水道水を飲んだら…」という体験談に、驚いた方も多いのでは？
今回はこの話題をきっかけに、”水道水と食中毒の本当のところ”について山田先生に伺います。

・本当に「蛇口から出たぬるい水」でお腹を壊すことがあるのでしょうか？ そうだとしたら、それはなぜ？
・夏場に水を飲むとき、気をつけた方がいいことがあれば教えてください。

・実は夏場に気をつけたいことは他にも！

今週金曜日のトークテーマは、#子どもが手伝ってくれる工夫

Ex. お手伝いを楽しくする方法👦👧／子どもが自ら動く声かけ術👏／親子で取り組む家事分担のコツ🧹…など

・雑談は、NYで起こった銃撃事件について

・山田先生流の声かけは、「ポジティブの否定系」

・命令しない、ありがとうを忘れずに、自分が嫌だなと思うことはやらない

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