SHAPE UP PODCAST

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

SHAPE UP PODCAST episodes

March 15, 2023 49. Kristine Weber om balanse, styrketrening og proteinrik mat
Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofil og "mat-influencer", Kristine Weber. Hun har tre gutter og jobber med å følge opp rundt 400 kunder årlig innen trening og kosthold. Dette ble en åpen og ærlig prat om alt fra hvordan kroppen har endret seg etter fødsel til veien mot å bli gravid.

La deg inspirere av Kristines holdning til trening og mat; Ikke gap over for mye. Vær fornøyd med det du får gjort av trening, og spis MAT fremfor pulver! Følg henne på @kriweb. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min
March 08, 2023 48. Gode matopplevelser utendørs + tidenes økt på mølla
I denne episoden tipser Hanna og Lotte om hvordan man kan skape gode matopplevelser med barna utendørs. Håper denne episoden kan inspirere til å være mer ute! Hanna er frustrert over sine grå hår, men har klart sin første pull up etter fødselen. Lotte har avsluttet Crossfit open med en grisetung økt. I tillegg tipser jentene om en skikkelig spicy økt du kan kjøre på mølla. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
53 min
March 01, 2023 47. Intervaller kombinert med bæsjebleie, Crossfit open og oppdaterte retningslinjer for opptrening etter fødsel
Lotte er i full gang med Crossfit open og har overrasket seg selv med egne resultater. Hanna har vært på gymmen og har supersettet bæsjebleie og intervaller. Hun har også vært alenemor helgen som har vært, og deler noen tips og erfaringer.

I ukens episode tar jentene også opp to lytterspørsmål: Hva er viktig å tenke på når man skal trene seg opp etter tvillinggraviditet? Og har det å bli mor påvirket karrieren?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
57 min
February 22, 2023 46. På flytur med to små, brystbetennelse + tegnene på at barnehagen er god
Siden sist har Hanna vært på flytur alene med begge kidsa. Det bød på flere skjæringspunkter, kan du si. Hanna har også hatt brystbetennelse, noe som resulterte i 39,5 grader i feber i 24 timer. Lotte har heller ikke vært helt i hundre akkurat. Omgangssyke gjorde at hun måtte avbryte det som skulle bli en romantisk weekend på spa-hotell!

Tema for dagens episode er barnehage og hva man bør se etter når man skal velge barnehage. Det finnes en rekke tegn på at barnehagen er god, og Hanna og Lotte ramser opp noen av dem. På tampen får du konkrete matpakketips! God lytt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 19 min
February 15, 2023 45. Crossfit-Synne om den nye tilværelsen som mamma
Lotte har tatt turen hjem til Synne for en oppdatering på det nye livet hennes som mamma. Hvordan ser hverdagen ut i mammaperm for den tidligere Crossfit-utøveren? Er mammarollen som forventet og har hun ambisjoner om å satse videre på Crossfit? Synne deler også åpent om fødsel som forøvrig var veldig fascinerende!
Avslutningsvis i episoden får du også servert to enkle og rå utstyrsfrie økter tatt rett ut fra boka til Crossfit-dronninga selv nemlig Kristin Holte
GOD LYTT!!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 10 min
February 08, 2023 44. @vildeandreassen om to tette, fødsel og trening i tidsklemma
Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofilen og bergenseren Vilde Andreassen Hartviksen. Hun er en skikkelig sporty mama som nå er gravid med sitt andre barn. Det hele ble en hyggelig prat om blant annet gravid-trening, badekarfødsel, trening i tidsklemma samt en dose mat-snakk. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
48 min
February 01, 2023 43. 10 000 skritt eller styrketrening + det beste med å være mamma
Hanna og Lotte tar opp tråden etter forrige episode der de svarte på spørsmål som har kommet inn i innboksen. Noen av spørsmålene i denne episoden er følgende: Hvordan få seg jobb i Shape Up? Hva bør man prioritere av å få inn 10 000 skritt om dagen eller styrketrening? Hva er det beste med å være mamma? Og hvordan etablere gode leggerutiner?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
53 min
January 25, 2023 42. Trening med søvnmangel, nok næring og tidspunkt for å få barn
I ukas episode svarer Hanna og Lotte på deres spørsmål. Hvor mange timer søvn bør man minimum ha for å trene? Hvordan få i seg all næringen vi vet vi trenger? Når bør man få barn? Og hva er den største overgangen fra ett til to barn? God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
54 min
January 18, 2023 41. Livet som tobarnsmor, opptrening etter fødsel og eksponering av barn
Hanna gir en update på den nye tilværelsen som tobarnsmor og jentene deler de største høydepunktene for 2023! De kommer også inn på det dagsaktuelle temaet, eksponering av barn på sosiale medier, og tar i tillegg opp et lytterspørsmål: Hvordan trener Hanna seg opp etter fødselen? God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 7 min
January 11, 2023 40. Hannas fødsel!
Hanna er endelig tilbake i podden! Da er det lite som er mer naturlig enn å høre om hvordan verdens mest spesielle greie har gått for seg - nemlig fødselen!
Det endte opp med å bli intet mindre enn styrtfødsel i badekar helt uten smertelindring. God lytt!
PS: Husk at alle fødsler er forskjellige, så ikke la deg skremme :D

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
43 min

About SHAPE UP PODCAST

From the publisher's feed

Treningsprofilene Melina Magulas og Hanna Sundquist jobber til daglig med å spre treningsglede og kunnskap i kanalene sine og i hver sin treningsapp. I denne podcasten kommer du til å få nyttige tips innen trening, kosthold og helhetlig helse, alt krydret med en god dose hverdagsliv og humor.