SHAPE UP PODCAST

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

SHAPE UP PODCAST episodes

January 04, 2023 39. Kickstart 2023!!
Nytt år, nye muligheter – lets go 2023! Lotte er tilbake for fult etter en lite avslappende juleuke, og det samme gjelder Christina. Jentene er klare for det nye året, men med batterier på 50% trenger de ekstra motivasjon for å komme seg opp i ringa.
Lotte og Christina deler sine beste tips om hva som motiverer de til å komme seg på trening, samt hvordan du som sporty mama kan kickstarte det nye året på best mulig måte. Bli med to slitne småbarnsmødre på en prat som endrer motivasjonen deres fra 50% til 100% på under 60 minutter. GOD LYTT!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min
December 21, 2022 38. Sporty juleprat
Julestemning, juletradisjoner og hel mengde med god’snakk hvor Lotte og Hanna’s step in, Christina gir deg både tips og deler erfaringer om trening i jula, men også generelle tips som treffer alle dere sporty mamas der ute.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 24 min
December 14, 2022 37. Å stå i en IVF-prosess med Thea Martine Olsen
Man hører ofte om de foreldrene som har fått hjelp til å bli gravide og som har kommet seirende ut av IVF-prosessen. Derfor tenkte vi at det er fint å høre fra noen som står i prosessen her og nå, og som ennå ikke vet utfallet. Ukens gjest er Thea Martine Olsen. Hun og partneren hennes har per dags dato stått i en IVF-prosess i to år som har endt i mislykkede forsøk. I denne episoden forteller hun åpent om den mentale belastningen, de kroppslige bivirkningene og om hvordan selve IVF-prosessen foregår. Del gjerne episoden med noen du tenker trenger å høre denne!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
51 min
December 07, 2022 36. Hvordan trene under og etter graviditet? - Med fagekspert Helene Ausland
Hva er bekkenbunnstrening og hvorfor er det viktig? Hvordan forholde seg til delte magemuskler og trening? Er det farlig å gjøre mageøvelser? Når kan jeg starte å løpe igjen etter fødsel?
Dette er bare noen av spørsmålene som blir besvart i dagens episode.
Lotte har nemlig tatt en prat med Helene Victoria Ausland (@helsehelene på Instagram) som virkelig brenner for kvinnehelse. Hun er utdannet osteopat og har tatt flere utdanninger innen kvinnehelse, deriblant trening under og etter graviditet. I denne episoden får du blant annet en innsikt i hvordan du kan tilpasse treningen under graviditeten ved ubehag og vondter, samt hvordan du bør ta fatt i treningen etter fødsel. Helene deler en stegvis guide for returnering til løping etter fødsel + mye mer. Målet med denne episoden er at du som lytter skal bli tryggere på trening under og etter graviditet! GOD LYTT!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min
November 30, 2022 35. Tre tette og amming under graviditet med Amalie Pontseele
Ukens gjest er treningsprofil og supermom Amalie Pontseele. Hun har to barn på tre og 1,5 år, og venter nå sitt tredje barn. Det blir nøyaktig 22 måneder mellom alle tre! Hun forteller åpent om tanker rundt å bli trebarnsmor og om to ulike fødsler og graviditeter. I tillegg ammer hun fortsatt minstejenta nå selv om hun er gravid, og har planer om å holde produksjonen i gang helt til det tredje barnet kommer! Lytt og bli inspirert.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
57 min
November 23, 2022 34. Catrine Collins' beste tips til trening i tidsklemma
I denne episoden har Lotte tatt en prat med treningsinfluenser Catrine Collins. Med over 100 tusen følgere på Instagram inspirerer Catrine daglig damer til å ha en fysisk aktiv livsstil med trening og enkel hverdagsaktivitet. Utover det lever hun av å trene damer live over skjerm!

Catrine er en sporty guttemamma og har en nokså hektisk hverdag med jobb, trening og det å følge opp gutta sine i barnehage, på skole og med diverse fritidsaktiviteter. Dette med tidsklemma er noe Catrine virkelig har kjent på siden hun ble mamma, såpass at hun valgte å skrive en bok som heter "Trening i tidsklemma".

I denne episoden får du selvfølgelig Catrines beste tips til trening i tidsklemma. Videre deler hun alt fra hvordan hun trener om dagen, hvordan hun trente under og etter graviditet og hvordan hun motiverer seg til trening på dager hvor dørstokken "smeller rett i panna". Catrine kommer også med tips til hvordan man kan ta med småbarn på fysisk aktivitet og trening, og ikke minst hvordan man kan legge opp treningen på lekeplassen mens barna leker!

NYT OG GOD LYTT :D

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 12 min
November 16, 2022 33. Høygravid, enebarn og nye gains
Hanna og Lotte forhåndsinnspiller den siste episoden før Hanna skal føde. Når dere hører denne har det mest sannsynlig kommet en ny baby til verden. Jentene gir en update på livet. Hanna er så høygravid som du får det, men har trent i regnet på takterrassen. Lotte har fått mer muskler, og er storfornøyd! I tillegg deler de tanker om det å ha ett eller flere barn. Samfunnet sier at ikke ett barn er nok. Stemmer det?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
53 min
November 09, 2022 32. På shoot med @ingerindubai + Våre beste quick fix-økter!
Hanna har vært på shoot med Inger Houghton, og benyttet anledningen til å spille inn et lydklipp der hun tipser om sin favoritt-økt. La deg bli inspirert! Hanna og Lotte deler også sine favoritt-oppsett når man ønsker en kjapp og effektiv økt hjemme. Perfekt for sporty mamas. I tillegg har vi – ved hjelp av følgerne våre – samlet sammen en rekke sporty mama hacks som kan gjøre livet med barn litt enklere. Enjoy!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
55 min
November 02, 2022 31. Hanna får breakdown + Det vi skulle ønske vi visste før vi ble mamma
I denne episoden deler Hanna tanker rundt å skulle føde i nær framtid. Nå vet hun hvilken smerte hun mest sannsynlig skal gjenoppleve, noe som er krevende på psyken. Ukens tema er overgangen i livet man opplever ved å bli foreldre. Hva tenkte Hanna og Lotte rundt det å bli gravid? Hva var den største overraskelsen ved å bli mor? Og hva skulle de ønske at de visste fra før av?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 6 min
October 26, 2022 30. En sunn matdag, motiverende intervaller og kampen mot søtsug
I denne episoden har Hanna og Lotte ekstra mat-fokus. Hvordan spise sunt på budsjett? Hvordan ser en dag ut i matveien for jentene? Og hvordan få bukt med søtsug på kveldene? I tillegg tipser de om motiverende intervaller du bør teste, enten inne eller ute. Og vi beklager skurr på Lottes mikrofon, det er fikset til neste episode!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
51 min

About SHAPE UP PODCAST

From the publisher's feed

Treningsprofilene Melina Magulas og Hanna Sundquist jobber til daglig med å spre treningsglede og kunnskap i kanalene sine og i hver sin treningsapp. I denne podcasten kommer du til å få nyttige tips innen trening, kosthold og helhetlig helse, alt krydret med en god dose hverdagsliv og humor.