SHAPE UP PODCAST

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

SHAPE UP PODCAST episodes

October 19, 2022 29. Maren Erdvik om den vanskelige veien mot å bli gravid
Denne uken er vi så heldige å få med treningsprofil og trener Maren Erdvik som gjest. Hun er nå halvveis i graviditeten, og forteller at dette er et veldig ønsket barn. Det siste året har hun gjennomgått hele fem spontanaborter, og hun forteller i denne episoden åpent om hvordan dette har påvirket henne både fysisk og psykisk. Vi håper at Marens historie vil hjelpe andre som står i lignende situasjoner. Ja til åpenhet!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
46 min
October 12, 2022 28. Gunn Narten om livet som brannkonstabel og tobarnsmor
Lotte har vært hjemme hos treningsprofil Gunn Narten for en sporty prat om livet som tobarnsmor, jobben som brannkonstabel, personlig trener og ikke minst mentaltrener. Det er virkelig en kabal som skal gå opp når man har mange baller i lufta på jobbfronten som skal kombineres med familieliv og ikke minst litt egentid. Gunn snakker om hva hun gjør for å ta vare på seg selv i en hektisk hverdag som mamma, gir tips til hvordan man kan få inn trening OG næringsrik mat i tidsklemma, og ikke minst gir hun deg noen mentale verktøy som kan være verdt å ta med seg i en hektisk hverdag som mor. Vi får også et innblikk i hva Gunn trener og spiser for å komme seg tilbake i form etter fødsel! God lytt =D
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
44 min
October 05, 2022 27. Fasting – yay or nay? + Styrketreningsspesial!
I denne episoden går jentene i dybden på styrketrening. Hva er viktig å tenke på og hvorfor bør alle trene styrke? Selv om du er en ihugga treningsperson eller nybegynner er vi sikre på at denne episoden er nyttig! I tillegg tar Hanna og Lotte opp temaet fasting. Er det så «magisk» som mange skal ha det til?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 8 min
September 28, 2022 26. Kristin Birkelund om å få kroppen tilbake etter fødsel
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Kristin Birkelund, som gjest! Hun er mamma til lille Marilen på 1.5 år, og har over 100K følgere på Instagram, der hun daglig deler treningsøkter og sunne matoppskrifter.

Dette ble en ærlig og hyggelig prat om alt vi sporty mamas er opptatt av: Trening under graviditet, fødselsopplevelsen, mammalivet samt hverdagskabalen med trening, jobb og småbarnsliv. Kristin er også åpen om at hun tok grep for å få kroppen sin tilbake etter fødsel. Løsningen ble for henne å spise MER mat med masse næring. La deg bli inspirert!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 3 min
September 21, 2022 25. Fødeskrekk, sukker i barnehagen og utstyrsliste til baby
Hanna begynner å nærme seg fødsel, og innrømmer at hun gruer seg til «livets treningsøkt». Det har vært bursdagsfeiring i barnehagen, og jentene snakker om hvorvidt det er innafor med kaker og is i barnehagen.

I denne episoden går Hanna og Lotte gjennom en konkret utstyrsliste du trenger til baby. I tillegg snakker de om hva du absolutt IKKE trenger å bruke pengene dine på!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 18 min
September 14, 2022 24. Hvordan bli klar for å få barn? + Øvelsene du bør prioritere på studio
Denne uken svarer Hanna og Lotte på flere spørsmål fra dere! Hva var de første symptomene på graviditeten? Hvordan vet man at man er klar for å bli gravid? Skal Hannas barn spise plantebasert? Er det innafor å ha med barn på treningsstudio? Hvordan bli trygg på å løpe med vogn? Hvilke øvelser velger dere når dere har dårlig tid? Dette, pluss flere spørsmål gir jentene svar på. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 15 min
September 07, 2022 23. Gender reveal, crop top på studio og normalvekt etter fødsel
Dette er en litt-av-alt-episode der Hanna og Lotte catcher up siden sist. Hanna avslører kjønnet på babyen i magen og har gjort noen interessante observasjoner når det kommer til bekledning på treningsstudio. Er det innafor å trene bare i sports-bh og kort shorts? Hanna og Lotte har ulike meninger om dette. Lotte er tilbake i jobb og får trent råbra om dagen!

På tampen tar jentene opp tre lytterspørsmål: Hvordan få gode rutiner til babyen og hva bør babyen spise? Hvordan komme seg tilbake til normalvekt etter fødsel? Og kan man få endret makspuls etter graviditet?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
59 min
August 31, 2022 22. Andrea Hegna om spiseforstyrrelser, spontanabort og crossfithverdagen
Denne uken tar Hanna en prat med treningsprofil Andrea Hegna. Hun forteller åpent om hennes store ønske om å bli gravid, spontanaborten hun opplevde, de irrasjonelle bekymringene hun hadde som gravid og om fødselen i badekar. Andrea har også vært åpen om at hun har slitt med spiseforstyrrelser, og forteller i denne episoden hvordan hun opplevde at kroppen endret seg som gravid. I tillegg får vi et innblikk i treningshverdagen til denne freshe sprekisen. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
52 min
August 24, 2022 21. Utholdenhetstrening under og etter graviditet - Med Melina Magulas
I denne episoden møter du Melina Magulas som har utholdenhet som sitt fagfelt! Hun gir deg svaret på hva utholdenhetstrening er og hvorfor det er viktig, samt hva du bør tenke på når det kommer til utholdenhetstrening knyttet til graviditet. Er det en grense på hvor høy intensitet som er anbefalt når du er gravid? Når kan man starte som smått med utholdenhetstrening igjen etter fødsel og hvordan bør man gå frem for å bygge seg gradvis opp igjen? Melina gir deg svaret!

Episoden gir deg også tips til alle sporty mamas som ønsker å forbedre utholdenheten!
Helt avslutningsvis svarer Melina på flere lytterspørsmål :D Dette er en veldig innholdsrik og forhåpentligvis lærerik episode, så her er det bare å spisse øra damer! God lytt :)

https://www.researchgate.net/publication/335928424_Returning_to_running_postnatal_-_guidelines_for_medical_health_and_fitness_professionals_managing_this_population

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 20 min
August 17, 2022 20. Squatrumpe, flere barn og fødebagen
I denne episoden får du en pakkeliste til fødebagen. Både til baby, deg selv og partner! I tillegg svarer Hanna og Lotte på tre lytterspørsmål: Når kan man løpe med vogn og bytte til sittedel? Hvor mange barn vil de ha? Og hvordan kan man bygge rumpe? Ødelegger løpinga for det?
Og pssst! Shape Up Convention nærmer seg med stormskritt! Sikre deg plass her: shapeupconvention.no.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
58 min

About SHAPE UP PODCAST

From the publisher's feed

Treningsprofilene Melina Magulas og Hanna Sundquist jobber til daglig med å spre treningsglede og kunnskap i kanalene sine og i hver sin treningsapp. I denne podcasten kommer du til å få nyttige tips innen trening, kosthold og helhetlig helse, alt krydret med en god dose hverdagsliv og humor.