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Film Reviews

Film History

Programs from the University of California Washington DC Center.

UC Washington DC Center

Publikationen der Stabstelle Forschung der FFHS

Publikationen Stabsstelle Forschung

EU MAIS RICO é um projeto que se propõe a suprir parte de uma carência de informação sobre educação financeira. O foco é nas pessoas mais desorganizadas financeiramente.

EUMAISRICO

Es ist Toireasas erstes Jahr in Hogwarts und sie ist fest entschlossen ihren Weg im Hause Slytherin und in dessen Quidditchteam zu machen. Als Spross einer alten Zaubererfamilie ist dies ihre Berufung und das Recht, eines jeden blutreinen Kindes. Doch Hogwarts ist anders als erwartet und die Welt hält sich einfach nicht an ihre Zukunftsplanung. Besonders ein Junge namens Tarsuinn, den eine dunkle Vergangenheit umgibt, zieht sie in einen Strudel von Ereignissen denen sie sich nicht mehr entziehen kann. Dass der Erbe Slytherins Hogwarts in Angst versetzt, macht die Sache auch nicht gerade einfacher, vor allem wenn man eh schon mit Einhörnern, Geistern und der eigenen Familie vollauf beschäftigt ist.

Geheimnisse der Vergangenheit [Original Hörbuch] - Abgeschlossen

Un viaggio all'interno della SEO (Search Engine Optimization) dalla A alla Z per affrontare il 2020 nel migliore dei modi. Il podcast si fonda su esempi aggiornati e riportati fedelmente dalle esperienze con i 100 siti costruiti dall'autore italiano Federico Magni, Senior SEO Specialist da circa 10 anni e oggi fondatore della piattaforma SEOProf.it.

Corso SEO 2020

붉고도 은밀한 라디오

Des réflexions sur l'enseignement à l'ère du numérique et des entretiens avec des acteurs de l'éducation d'ici et d'ailleurs pour s'inspirer et enrichir son développement professionnel.

L'École branchée

Unfiltered and Thought-Provoking  Discussions that will Inspire, Build and Enlighten you.   Tquita Brown and Kimberly A. Ray's #tkpodcastshow&nbsp;
Instagram: @kimberlray1709&nbsp;
Websites: www.tquitabrown.com&nbsp;
www.kimberlyaray.com
Watch us on YouTube @ #TKPodcastShow
Contact Info: Tktvhouston@gmail.com

Unfiltered and Thought-Provoking Discussions that will Inspire, Build and Enlighten you. Tquita Brown and Kimberly A. Ray's #tkpodcastshow  Instagram: @kimberlray1709  Websites: www.tquitabrown.com  www.kimberlyaray.com Watch us on YouTube @ #TKPodcastShow Contact Info: Tktvhouston@gmail.com

#TKPodcastShow

Hello, I'm Saymon, and I help people pass the Speaking Part of the IELTS test.

Blimeycast

Пподкасты, в которых я расскажу о таком гормоне как дофамин и его использовании в маркетинге. Очень коротко и понятными словами о ценности этой информации.

Гормон Маркетинга

Coaching

🎙️ The Art of Stillness is a podcast for high-achieving, multi-passionate women who are ready to stop striving and start listening.

Hosted by Arianna, this space is devoted to the sacred pause—the moment between the doing, where clarity rises and alignment returns.

Each episode explores what it means to live, lead, and create from your unique energetic rhythm.

This is not about slowing down to do less.
It’s about tuning in to do what’s meant for you.

✨ Come home to your rhythm.
✨ Reconnect with your energy.
✨ Let stillness lead.

🎙️ The Art of Stillness is a podcast for high-achieving, multi-passionate women who are ready to stop striving and start listening. Hosted by Arianna, this space is devoted to the sacred pause—the moment between the doing, where clarity rises and alignment returns. Each episode explores what it means to live, lead, and create from your unique energetic rhythm. This is not about slowing down to do less. It’s about tuning in to do what’s meant for you. ✨ Come home to your rhythm. ✨ Reconnect with your energy. ✨ Let stillness lead.

The Art of Stillness with Arianna Pienaar

Media club 2019-21 presents Theo Radio. A daily podcast of 30minutes. Theo Radio consist of daily educational news, exam coaching, motivational talk, memories, songs, subha chinta, book reviews, movie reviews, health tips, talk from research guides and introducing famous people.

Theo Radio 📻

En este podcast, se habrá sobre la realización de ejercicios de conversiones de tasas de interés, sus pasos y las restricciones que tienen algunas fórmulas.

Tasas de Interés Vencidas

Everything I’ve been through or have felt around me in the form of a podcast for people going through the same or just want to hear another experience or story!

SRS Speaks

Identificar habilidades individuais e coletivas; trabalhar em equipe, convivendo com a diversidade de ideias; expressar-se de maneira clara; aprender a autoavaliar-se identificando aprendizagens adquiridas.

PAPO DE PROTAGONISTA

Her şeyden biraz

Pogłęb ze mną swoją wiedzę z zakresu inteligencji emocjonalnej, zrozum swoje emocje i nauc się jak je wykorzystywać do tworzenia lepszego życia.

Inteligencja Emocjonalna

Przygoda, bikepacking i gravel w opinii zawodników oraz fanów kolarstwa przygodowego. Rozmawiamy o włóczędze, ściganiu i kontemplowaniu. Mniej o sprzęcie, ale coś tam i o tym będzie 😀

Rezerwat Przygody Podcast

Embrace Life podcast is about, finding strength through your struggles, defining your purpose and Embracing Life's scars that helped to create your character. Dreams motivates you and Purpose defines you. ~RHarrell

Embrace Life

Working in Seneca's Teaching and Learning Centre, we hear many stories everyday about unique teaching and learning strategies across the college, and we want to share those with you! In this podcast, faculty will share their stories about the amazing things they are doing for, and with their students.

Teaching and Learning Stories from the Field brought to you by Seneca's Teaching and Learning Centre

Life gives us so many choices. Creating your path can be difficult. This podcast will be a variety of topics and formats. The focus will be on living your best life. I like to focus on setting and achieving goal in the addiction recovery community and use those same skills to help people of all backgrounds. As I bring up topics and charachteristics we can all use, I add personal stories, analogies, random examples, and interviews to help you create you path,

Create Your Path

In our spare time, we like to chat shit. You're welcome. <hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

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AMApods

Welcome to the Wellness Matters podcast! Where 17-year-old Hope Zionts talks with Wellness experts about their respective fields while incorporating her own experiences and raising awareness about mental health. For bonus episodes and more check out https://prepradio.net/category/wellness-matters/ Instagram: @wellness.matters.pod

Wellness Matters

Berbagi informasi tentang tips memilih kampus, pengalaman kuliah S1 dan S2, beasiswa, tips menulis ilmiah, dan motivasi. Upload episode baru tiap rabu dan sabtu😉
Instagram: pristya_tya
Youtube: Annisa Pristya
TikTok: Annisa Pristya

Berbagi informasi tentang tips memilih kampus, pengalaman kuliah S1 dan S2, beasiswa, tips menulis ilmiah, dan motivasi. Upload episode baru tiap rabu dan sabtu😉 Instagram: pristya_tya Youtube: Annisa Pristya TikTok: Annisa Pristya

Creative Class

I believe it’s time for us, as men, to take a bigger stand for Life on Earth.  As a father, I feel an urgency to do everything in my power to make the changes that need to be made - for the children and future generations.  I see the possibility of men being able to find the courage to leverage our power towards the solutions that will really make a difference - for our families and communities.  How are we going to do that?  Well, to get started, we need to take time together, as men, so we can remember our essential role as Protectors of Life.

I believe it’s time for us, as men, to take a bigger stand for Life on Earth. As a father, I feel an urgency to do everything in my power to make the changes that need to be made - for the children and future generations. I see the possibility of men being able to find the courage to leverage our power towards the solutions that will really make a difference - for our families and communities. How are we going to do that? Well, to get started, we need to take time together, as men, so we can remember our essential role as Protectors of Life.

Tending Fire Men's Groups

Welcome to the Emrose Coaching podcast where we talk about all things spirituality, mindset, and self-love. 
I want to help you become the happiest version of yourself by diving deep into your mindset and limiting beliefs that are holding you back. We will explore spirituality topics and teach you how to bring the abundance you deserve into your life. I will share my personal experiences, advice, and tips on how I changed my life with spirituality, changed my mindset from a negative to a positive one, and how I learned to love myself despite years of self-loathing!

Welcome to the Emrose Coaching podcast where we talk about all things spirituality, mindset, and self-love. I want to help you become the happiest version of yourself by diving deep into your mindset and limiting beliefs that are holding you back. We will explore spirituality topics and teach you how to bring the abundance you deserve into your life. I will share my personal experiences, advice, and tips on how I changed my life with spirituality, changed my mindset from a negative to a positive one, and how I learned to love myself despite years of self-loathing!

Emrose Coaching Podcast

Canal utilizado para disponibilizar conteúdos complementares das aulas ministradas pelo professor Ricardo Tombesi Macedo.

Ricardo Tombesi

To empower people from all walks of life; with life lessons, shared stories, tricks, and tips for life..
@R3nRoz

To empower people from all walks of life; with life lessons, shared stories, tricks, and tips for life.. @R3nRoz

Recharge, Rebuild & Restored

HANA'S JAPANESE PODCAST

Herzlich Willkommen beim Podcast "Jura aufs Ohr"! Teste Dein Wissen ganz praktisch mit Deinen Lernkarteikarten im Audioformat zum Lernen für unterwegs. Hier kannst Du Dich selbst überprüfen, wie gut Du Dich in den einzelnen Themengebieten schon auskennst. Nutze dazu die praktische 5 Sekunden Pause zwischen Frage und Antwort, um Dich selbst abzufragen. Viel Erfolg!

Jura aufs Ohr

Samspelet är din biljett till en spännande resa genom mänskliga relationer. I den här samtalspodden guidar Alexander Holmberg dig genom olika aspekter av det komplexa nätverket av band som formar våra liv. Genom personliga berättelser och gästintervjuer utforskar vi ämnen som skilsmässor, familjedynamik, karriärutmaningar och mycket mer.Med sin breda erfarenhet inom områden som coaching, ledarskapsutveckling och över 15 års erfarfenhet av att arbeta med människor&nbsp;i utveckling och som utbildare i ledarskap erbjuder Alexander djupa insikter och konkreta råd. Samspelet är platsen där du kan höra andra dela med sig av sina erfarenheter och insikter om hur de navigerar genom livets komplexa relationer. Oavsett om du letar efter svar på dina egna utmaningar eller helt enkelt är intresserad av att lära dig mer om hur relationer fungerar, kommer Samspelet att vara din pålitliga guide.Lyssna, lär och låt dig inspireras att utveckla starkare och mer meningsfulla relationer i ditt eget liv. Dela gärna med dig av dina reflektioner och tankar genom att maila oss på <a href="mailto:samspelet@alexanderholmberg.se" rel="noopener noreferrer" target="_blank">samspelet@alexanderholmberg.se</a><hr> Hosted on Acast. See <a style='color:grey;' target='_blank' rel='noopener noreferrer' href='https://acast.com/privacy'>acast.com/privacy</a> for more information.

Samspelet är din biljett till en spännande resa genom mänskliga relationer. I den här samtalspodden guidar Alexander Holmberg dig genom olika aspekter av det komplexa nätverket av band som formar våra liv. Genom personliga berättelser och gästintervjuer utforskar vi ämnen som skilsmässor, familjedynamik, karriärutmaningar och mycket mer. Med sin breda erfarenhet inom områden som coaching, ledarskapsutveckling och över 15 års erfarfenhet av att arbeta med människor i utveckling och som utbildare i ledarskap erbjuder Alexander djupa insikter och konkreta råd. Samspelet är platsen där du kan höra andra dela med sig av sina erfarenheter och insikter om hur de navigerar genom livets komplexa relationer. Oavsett om du letar efter svar på dina egna utmaningar eller helt enkelt är intresserad av att lära dig mer om hur relationer fungerar, kommer Samspelet att vara din pålitliga guide. Lyssna, lär och låt dig inspireras att utveckla starkare och mer meningsfulla relationer i ditt eget liv. Dela gärna med dig av dina reflektioner och tankar genom att maila oss på samspelet@alexanderholmberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samspelet är din biljett till en spännande resa genom mänskliga relationer. I den här samtalspodden guidar Alexander Holmberg dig genom olika aspekter av det komplexa nätverket av band som formar våra liv. Genom personliga berättelser och gästintervjuer utforskar vi ämnen som skilsmässor, familjedynamik, karriärutmaningar och mycket mer.Med sin breda erfarenhet inom områden som coaching, ledarskapsutveckling och över 15 års erfarfenhet av att arbeta med människor&nbsp;i utveckling och som utbildare i ledarskap erbjuder Alexander djupa insikter och konkreta råd. Samspelet är platsen där du kan höra andra dela med sig av sina erfarenheter och insikter om hur de navigerar genom livets komplexa relationer. Oavsett om du letar efter svar på dina egna utmaningar eller helt enkelt är intresserad av att lära dig mer om hur relationer fungerar, kommer Samspelet att vara din pålitliga guide.Lyssna, lär och låt dig inspireras att utveckla starkare och mer meningsfulla relationer i ditt eget liv. Dela gärna med dig av dina reflektioner och tankar genom att maila oss på <a href="mailto:samspelet@alexanderholmberg.se" rel="noopener noreferrer">samspelet@alexanderholmberg.se</a> Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer">acast.com/privacy</a> for more information.

Samspelet

Si vous essayez de réfléchir à votre façon d'apprendre le danois, vous vous trompez.

Apprenez le danois comme vous avez appris le français : en en entendant énormément. (Avec au moins une vague idée de ce que cela signifie !)

Des milliers de phrases en danois, accompagnées de traductions françaises, présentées directement à votre cerveau : du pratique au philosophique en passant par le flirt.

Juste des phrases, pas de remplissage !

Allez bien au-delà des bases de la langue danoise non seulement pour communiquer, mais aussi pour devenir une personne intéressante en danois.

En tant qu'outil audio uniquement pour apprendre le danois, c'est un excellent compagnon pour conduire, marcher ou faire les tâches ménagères.

Ce podcast est le complément parfait pour vos études de langue actuelles, que vous utilisiez une application comme DuoLingo ou que vous soyez inscrit à un cours de danois.

Si vous êtes débutant, nous vous recommandons d'utiliser cet outil en complément d'un bon cours d'introduction au danois.

Le Danish Learning Accelerator est créé par des amoureux des langues et des voyageurs du monde entier, par amour des langues !

Chaque épisode a des sous-titres disponibles. (Si votre lecteur de podcast le prend en charge.)

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Des milliers de phrases en danois, accompagnées de traductions françaises, présentées directement à votre cerveau&nbsp;: du pratique au philosophique en passant par le flirt.

Juste des phrases, pas de remplissage&nbsp;!

Allez bien au-delà des bases de la langue danoise non seulement pour communiquer, mais aussi pour devenir une personne intéressante en danois.

En tant qu'outil audio uniquement pour apprendre le danois, c'est un excellent compagnon pour conduire, marcher ou faire les tâches ménagères.

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Chaque épisode a des sous-titres disponibles. (Si votre lecteur de podcast le prend en charge.)

Accélérateur d'apprentissage du danois

Dr. Thorsten Klein ist Kommunikationsexperte, Journalist und Gründer. 
Von 2011 bis 2018 war er Regierungssprecher des Saarlandes unter Ministerpräsidentin Annegret Kramp-Karrenbauer und begleitete dabei kommunikativ drei Koalitionen. Zuvor war er in verschiedenen Funktionen in saarländischen Ministerien tätig.
Heute berät er Führungskräfte in kleinen und mittelständischen Unternehmen zu interner Kommunikation, Krisenkommunikation und Personal Branding. Seine langjährige Expertise schöpft er aus der Zusammenarbeit mit Kunden aus unterschiedlichsten Branchen.
Dr. Thorsten Klein moderiert Veranstaltungen, ist als Podcaster aktiv und versteht es, komplexe politische Themen verständlich auf den Punkt zu bringen. Seine Erfahrung als Insider der saarländischen Politik fließt dabei ebenso in die Diskussion ein, wie seine Perspektive als externer Berater mit Weitblick.

In Kommunikation MACHT Einfluss bekommst Du: 
- praxisnahe Tipps für eine wirksame Kommunikation, intern oder extern 
- Einblicke in das Wirken eines Kommunikationsexperten 
- Erfolgsgeschichten kleiner und mittelständischer Unternehmen 

Abonniere jetzt den Podcast und profitiere von wöchentlichen Gesprächen mit spannenden Gästen und klaren Impulsen für deinen kommunikativen Erfolg.

Dr. Thorsten Klein ist Kommunikationsexperte, Journalist und Gründer. Von 2011 bis 2018 war er Regierungssprecher des Saarlandes unter Ministerpräsidentin Annegret Kramp-Karrenbauer und begleitete dabei kommunikativ drei Koalitionen. Zuvor war er in verschiedenen Funktionen in saarländischen Ministerien tätig. Heute berät er Führungskräfte in kleinen und mittelständischen Unternehmen zu interner Kommunikation, Krisenkommunikation und Personal Branding. Seine langjährige Expertise schöpft er aus der Zusammenarbeit mit Kunden aus unterschiedlichsten Branchen. Dr. Thorsten Klein moderiert Veranstaltungen, ist als Podcaster aktiv und versteht es, komplexe politische Themen verständlich auf den Punkt zu bringen. Seine Erfahrung als Insider der saarländischen Politik fließt dabei ebenso in die Diskussion ein, wie seine Perspektive als externer Berater mit Weitblick. In Kommunikation MACHT Einfluss bekommst Du: - praxisnahe Tipps für eine wirksame Kommunikation, intern oder extern - Einblicke in das Wirken eines Kommunikationsexperten - Erfolgsgeschichten kleiner und mittelständischer Unternehmen Abonniere jetzt den Podcast und profitiere von wöchentlichen Gesprächen mit spannenden Gästen und klaren Impulsen für deinen kommunikativen Erfolg.

Kommunikation MACHT Einfluss

¡Que tal amigos! En "Filosofía para todos" daré una introducción a la filosofía para aquellos que quieran adentrarse en el mundo del pensamiento sin la necesidad de conocer conceptos extraños o complejos.

Contacto: filosofiaparatodos23@gmail.com

¿Te interesa unirte al taller de filosofía? Haz clic en este enlace: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbB1QckkQF0hKaiBJ4vDSMUKf3T43duBEZVdz1eH12dUlcYA/viewform?usp=sf_link

¡Que tal amigos! En "Filosofía para todos" daré una introducción a la filosofía para aquellos que quieran adentrarse en el mundo del pensamiento sin la necesidad de conocer conceptos extraños o complejos. Contacto: filosofiaparatodos23@gmail.com ¿Te interesa unirte al taller de filosofía? Haz clic en este enlace: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbB1QckkQF0hKaiBJ4vDSMUKf3T43duBEZVdz1eH12dUlcYA/viewform?usp=sf_link

Filosofía para todos

柏拉图曾将我们的大脑比做牢笼：我们的想象像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。 苹果创始人乔布斯、篮球明星科比、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。这项能力要归功于他们所拥有的一个共同生活习惯：每日冥想。 乔布斯曾到印度进行了7个月的修行，专门学习了冥想。在回到美国硅谷之后依然坚持练习。《乔布斯》传中，记录了他关于冥想的描述： “如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。……但是时间久了之后总会平静下来。心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。” 开始定期冥想的一个关键性环节，真正意义上的激发冥想的动力，并从冥想中找到乐趣。在我们《每天5分钟正念冥想》课程中，我们会了解到冥想可以显著提升思想和大脑的表现，能真正的触发你的热情。冥想对心理和生理健康的正面影响，都有详细的文献记载。在科学界对这个能够解决所有小毛病的古老技法的兴趣也日渐高涨。但是你知道吗？冥想不仅能帮助你更加冷静，提高你的满足感和情绪调节能力，还会显著提升你的认知表现。 比如冥想能够提高大脑的灵活度，改善专注度和心理清晰度。根据美国心理学会的研究，正念冥想与记忆改善有着直接的联系。冥想帮助大脑更清晰，更冷静的思考，解决问题以及处理存储和提取信息，这个可以在大脑图像里找到依据。结构成像研究显示，即使只经过很短的正念练习，在灰质体积里也能发现显著的差别。大脑结构中与学习和记忆处理相关的部分，其灰质含量会增加。换句话说，练习正念冥想，即使时间相对短暂，也能强化神经回路，进而促使我们注意力更集中、记住和学习新信息，还能增强神经回路的力度和强度。冥想不仅是平衡大脑，帮助减压的一个强大工具，还有确凿的证据表明，冥想还能够提高学习和工作表现，优质睡眠，再加上定期大脑训练，你的思维和大脑就可以张开无限的翅膀飞向远方。 更强的工作记忆 我们需要短时间内记住信息，以相当迅速的使用这些信息，这就是工作记忆，是记忆的一种形式，比如某人告诉你，他的电话号码你写下来了，这时在你写一下电话号码之前，你要短暂的记住每一个数字，优秀的工作记忆能力，对工作和学习的所有方面都很重要。 比如缺乏工作记忆能力，你就不能在公众场合演讲，因为在你翻到下一页幻灯片之前，你已经忘记下面要说什么了，你也参加不了考试，因为在你准备写下答案时，你已经忘记题目是什么了，没有工作记忆，你甚至不能正常的沟通交流，因为在你等对方结束说话，而自己也在心里准备自己要说的内容时，你得提出交流的主题。我们许多人注意到自己的工作记忆偶尔也会出现小纰漏，我们可能会看到糊涂，思绪混乱，忘记我们要到另一个房间，拿什么东西，或者忘记自己想要接下来做什么事情。 有研究表明，冥想可以改善工作记忆，让我们能够更好的记住相关信息，从而更好的处理家里或是工作中的形形色色的任务及日常要求。 分心更少 取得出色表现的一个重要认知技能，是有能力专注于手头重要的任务，压制住相对不重要的事情，我们都有过这样一种感觉。 一个句子读了不止三遍，每次读的时候都发现还是读不懂自己刚刚读的内容，原因很简单，我们没有集中注意力，心不知飞到哪里去了，这种感觉在现实的影响下进一步恶化。 由于现代社会里各种各样的干扰因素，不停地轰炸着我们，人们专注于某一件事的能力正在逐步减弱。冥想可以很好的促进精神集中，提高注意力范围。通过有规律的练习，随着对外界干扰抵抗能力的形成，专注力会逐步建立起来，就有更强的能力，保持敏锐度，更有效地支配时间。在适当的时候，我们把自己的心理能量投在合适的地方，避开干扰因素，提高自己的工作效率和表现，还让自己有多余的时间自由支配，因为我们没有浪费一分一秒。 认知灵活性 定期练习冥想的人，会建立自己的非主观无偏见的自我观察技能，甚至能在神经系统的层面上，让大脑摆脱之前用过无数次的途径和方法，更加开放的面对每一刻的新信息，在遇到压力或者消极情况时，我们的大脑会进行调节，从而更好的应对。 而冥想能激活大脑中相关区域，这个区域的激活能让我们在受到消极影响后，能够更快的恢复到正常状态，这就意味着我们能够承受更多的压力或消极影响，同时却不会感觉有太多的麻烦。我们继续保持开放的心态，灵活的思维，受挫后等迅速恢复，继续处理必须要完成的事。除了有更强的压力恢复之外，让大脑保持灵活，还可以让我们更久地保持较高的功能性认知水平，恢复的速度也更快。 拖延减少 拖延症面临的最大问题之一是克服任务艰难的预感。如果我失败了，那可怎么办？我会坚持到底吗？这种思维方式是以不可预知的未来为导向，而研究发现，当人们学会全身心的把精力集中在当前的任务上，全力的投入到任务当中。坚持每一分每一秒都这样做，哪怕只开15分钟，也常常会非常快速的克服拖延症，影响时，我们会把思绪稳稳地扎根在当下，与过去和未来都断开联系，其中也包括这类的自我破坏语气，拖延症的势头就会减弱下来，这是冥想天然的附带作用。 信息处理速度加快 最后还有重要的一点，毫不夸张的说，冥想之后大脑会运转得更快，我们处理信息的速度更加迅捷，处理形式包括在大脑里记住回忆以及使用相关信息。如果把以上所有说的合在一起，可以毫不过分的说冥想的益处实在是不同凡响，你可以用来展现最佳水平的方法，触手可及。最妙的是如果你采用这种方法的时候，没有丝毫压力，冥想将会无比的愉悦。

柏拉图曾将我们的大脑比做牢笼：我们的想象像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。苹果创始人乔布斯、篮球明星科比、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。这项能力要归功于他们所拥有的一个共同生活习惯：每日冥想。乔布斯曾到印度进行了7个月的修行，专门学习了冥想。在回到美国硅谷之后依然坚持练习。《乔布斯》传中，记录了他关于冥想的描述：“如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。……但是时间久了之后总会平静下来。心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。”开始定期冥想的一个关键性环节，真正意义上的激发冥想的动力，并从冥想中找到乐趣。在我们《每天5分钟正念冥想》课程中，我们会了解到冥想可以显著提升思想和大脑的表现，能真正的触发你的热情。冥想对心理和生理健康的正面影响，都有详细的文献记载。在科学界对这个能够解决所有小毛病的古老技法的兴趣也日渐高涨。但是你知道吗？冥想不仅能帮助你更加冷静，提高你的满足感和情绪调节能力，还会显著提升你的认知表现。比如冥想能够提高大脑的灵活度，改善专注度和心理清晰度。根据美国心理学会的研究，正念冥想与记忆改善有着直接的联系。冥想帮助大脑更清晰，更冷静的思考，解决问题以及处理存储和提取信息，这个可以在大脑图像里找到依据。结构成像研究显示，即使只经过很短的正念练习，在灰质体积里也能发现显著的差别。大脑结构中与学习和记忆处理相关的部分，其灰质含量会增加。换句话说，练习正念冥想，即使时间相对短暂，也能强化神经回路，进而促使我们注意力更集中、记住和学习新信息，还能增强神经回路的力度和强度。冥想不仅是平衡大脑，帮助减压的一个强大工具，还有确凿的证据表明，冥想还能够提高学习和工作表现，优质睡眠，再加上定期大脑训练，你的思维和大脑就可以张开无限的翅膀飞向远方。更强的工作记忆我们需要短时间内记住信息，以相当迅速的使用这些信息，这就是工作记忆，是记忆的一种形式，比如某人告诉你，他的电话号码你写下来了，这时在你写一下电话号码之前，你要短暂的记住每一个数字，优秀的工作记忆能力，对工作和学习的所有方面都很重要。比如缺乏工作记忆能力，你就不能在公众场合演讲，因为在你翻到下一页幻灯片之前，你已经忘记下面要说什么了，你也参加不了考试，因为在你准备写下答案时，你已经忘记题目是什么了，没有工作记忆，你甚至不能正常的沟通交流，因为在你等对方结束说话，而自己也在心里准备自己要说的内容时，你得提出交流的主题。我们许多人注意到自己的工作记忆偶尔也会出现小纰漏，我们可能会看到糊涂，思绪混乱，忘记我们要到另一个房间，拿什么东西，或者忘记自己想要接下来做什么事情。有研究表明，冥想可以改善工作记忆，让我们能够更好的记住相关信息，从而更好的处理家里或是工作中的形形色色的任务及日常要求。分心更少取得出色表现的一个重要认知技能，是有能力专注于手头重要的任务，压制住相对不重要的事情，我们都有过这样一种感觉。一个句子读了不止三遍，每次读的时候都发现还是读不懂自己刚刚读的内容，原因很简单，我们没有集中注意力，心不知飞到哪里去了，这种感觉在现实的影响下进一步恶化。由于现代社会里各种各样的干扰因素，不停地轰炸着我们，人们专注于某一件事的能力正在逐步减弱。冥想可以很好的促进精神集中，提高注意力范围。通过有规律的练习，随着对外界干扰抵抗能力的形成，专注力会逐步建立起来，就有更强的能力，保持敏锐度，更有效地支配时间。在适当的时候，我们把自己的心理能量投在合适的地方，避开干扰因素，提高自己的工作效率和表现，还让自己有多余的时间自由支配，因为我们没有浪费一分一秒。认知灵活性定期练习冥想的人，会建立自己的非主观无偏见的自我观察技能，甚至能在神经系统的层面上，让大脑摆脱之前用过无数次的途径和方法，更加开放的面对每一刻的新信息，在遇到压力或者消极情况时，我们的大脑会进行调节，从而更好的应对。而冥想能激活大脑中相关区域，这个区域的激活能让我们在受到消极影响后，能够更快的恢复到正常状态，这就意味着我们能够承受更多的压力或消极影响，同时却不会感觉有太多的麻烦。我们继续保持开放的心态，灵活的思维，受挫后等迅速恢复，继续处理必须要完成的事。除了有更强的压力恢复之外，让大脑保持灵活，还可以让我们更久地保持较高的功能性认知水平，恢复的速度也更快。拖延减少拖延症面临的最大问题之一是克服任务艰难的预感。如果我失败了，那可怎么办？我会坚持到底吗？这种思维方式是以不可预知的未来为导向，而研究发现，当人们学会全身心的把精力集中在当前的任务上，全力的投入到任务当中。坚持每一分每一秒都这样做，哪怕只开15分钟，也常常会非常快速的克服拖延症，影响时，我们会把思绪稳稳地扎根在当下，与过去和未来都断开联系，其中也包括这类的自我破坏语气，拖延症的势头就会减弱下来，这是冥想天然的附带作用。信息处理速度加快最后还有重要的一点，毫不夸张的说，冥想之后大脑会运转得更快，我们处理信息的速度更加迅捷，处理形式包括在大脑里记住回忆以及使用相关信息。如果把以上所有说的合在一起，可以毫不过分的说冥想的益处实在是不同凡响，你可以用来展现最佳水平的方法，触手可及。最妙的是如果你采用这种方法的时候，没有丝毫压力，冥想将会无比的愉悦。

柏拉图曾将我们的大脑比做牢笼：我们的想象像鸟儿，在大脑的牢笼里飞来飞去。为了让鸟儿安定下来，有时，我们需要的恰恰是一段漫无目的的平静时光。 苹果创始人乔布斯、篮球明星科比、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。这项能力要归功于他们所拥有的一个共同生活习惯：每日冥想。 乔布斯曾到印度进行了7个月的修行，专门学习了冥想。在回到美国硅谷之后依然坚持练习。《乔布斯》传中，记录了他关于冥想的描述： “如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。……但是时间久了之后总会平静下来。心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。” 开始定期冥想的一个关键性环节，真正意义上的激发冥想的动力，并从冥想中找到乐趣。在我们《每天5分钟正念冥想》课程中，我们会了解到冥想可以显著提升思想和大脑的表现，能真正的触发你的热情。冥想对心理和生理健康的正面影响，都有详细的文献记载。在科学界对这个能够解决所有小毛病的古老技法的兴趣也日渐高涨。但是你知道吗？冥想不仅能帮助你更加冷静，提高你的满足感和情绪调节能力，还会显著提升你的认知表现。 比如冥想能够提高大脑的灵活度，改善专注度和心理清晰度。根据美国心理学会的研究，正念冥想与记忆改善有着直接的联系。冥想帮助大脑更清晰，更冷静的思考，解决问题以及处理存储和提取信息，这个可以在大脑图像里找到依据。结构成像研究显示，即使只经过很短的正念练习，在灰质体积里也能发现显著的差别。大脑结构中与学习和记忆处理相关的部分，其灰质含量会增加。换句话说，练习正念冥想，即使时间相对短暂，也能强化神经回路，进而促使我们注意力更集中、记住和学习新信息，还能增强神经回路的力度和强度。冥想不仅是平衡大脑，帮助减压的一个强大工具，还有确凿的证据表明，冥想还能够提高学习和工作表现，优质睡眠，再加上定期大脑训练，你的思维和大脑就可以张开无限的翅膀飞向远方。 更强的工作记忆 我们需要短时间内记住信息，以相当迅速的使用这些信息，这就是工作记忆，是记忆的一种形式，比如某人告诉你，他的电话号码你写下来了，这时在你写一下电话号码之前，你要短暂的记住每一个数字，优秀的工作记忆能力，对工作和学习的所有方面都很重要。 比如缺乏工作记忆能力，你就不能在公众场合演讲，因为在你翻到下一页幻灯片之前，你已经忘记下面要说什么了，你也参加不了考试，因为在你准备写下答案时，你已经忘记题目是什么了，没有工作记忆，你甚至不能正常的沟通交流，因为在你等对方结束说话，而自己也在心里准备自己要说的内容时，你得提出交流的主题。我们许多人注意到自己的工作记忆偶尔也会出现小纰漏，我们可能会看到糊涂，思绪混乱，忘记我们要到另一个房间，拿什么东西，或者忘记自己想要接下来做什么事情。 有研究表明，冥想可以改善工作记忆，让我们能够更好的记住相关信息，从而更好的处理家里或是工作中的形形色色的任务及日常要求。 分心更少 取得出色表现的一个重要认知技能，是有能力专注于手头重要的任务，压制住相对不重要的事情，我们都有过这样一种感觉。 一个句子读了不止三遍，每次读的时候都发现还是读不懂自己刚刚读的内容，原因很简单，我们没有集中注意力，心不知飞到哪里去了，这种感觉在现实的影响下进一步恶化。 由于现代社会里各种各样的干扰因素，不停地轰炸着我们，人们专注于某一件事的能力正在逐步减弱。冥想可以很好的促进精神集中，提高注意力范围。通过有规律的练习，随着对外界干扰抵抗能力的形成，专注力会逐步建立起来，就有更强的能力，保持敏锐度，更有效地支配时间。在适当的时候，我们把自己的心理能量投在合适的地方，避开干扰因素，提高自己的工作效率和表现，还让自己有多余的时间自由支配，因为我们没有浪费一分一秒。 认知灵活性 定期练习冥想的人，会建立自己的非主观无偏见的自我观察技能，甚至能在神经系统的层面上，让大脑摆脱之前用过无数次的途径和方法，更加开放的面对每一刻的新信息，在遇到压力或者消极情况时，我们的大脑会进行调节，从而更好的应对。 而冥想能激活大脑中相关区域，这个区域的激活能让我们在受到消极影响后，能够更快的恢复到正常状态，这就意味着我们能够承受更多的压力或消极影响，同时却不会感觉有太多的麻烦。我们继续保持开放的心态，灵活的思维，受挫后等迅速恢复，继续处理必须要完成的事。除了有更强的压力恢复之外，让大脑保持灵活，还可以让我们更久地保持较高的功能性认知水平，恢复的速度也更快。 拖延减少 拖延症面临的最大问题之一是克服任务艰难的预感。如果我失败了，那可怎么办？我会坚持到底吗？这种思维方式是以不可预知的未来为导向，而研究发现，当人们学会全身心的把精力集中在当前的任务上，全力的投入到任务当中。坚持每一分每一秒都这样做，哪怕只开15分钟，也常常会非常快速的克服拖延症，影响时，我们会把思绪稳稳地扎根在当下，与过去和未来都断开联系，其中也包括这类的自我破坏语气，拖延症的势头就会减弱下来，这是冥想天然的附带作用。 信息处理速度加快 最后还有重要的一点，毫不夸张的说，冥想之后大脑会运转得更快，我们处理信息的速度更加迅捷，处理形式包括在大脑里记住回忆以及使用相关信息。如果把以上所有说的合在一起，可以毫不过分的说冥想的益处实在是不同凡响，你可以用来展现最佳水平的方法，触手可及。最妙的是如果你采用这种方法的时候，没有丝毫压力，冥想将会无比的愉悦。

每天5分钟正念冥想

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A podcast designed to educate and inform the 555 members in Denver. Hosted by Union alternate Justin Neal and Station elected Rep Hunter Schanfish.

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