歡迎來到今晚的引導睡眠冥想，你會跟著我的聲音一起，有意識地讓自己身心放松，很快就會進入一種深度放松的狀態，獲得整夜的熟睡，在白天醒來之後精力飽滿充沛。要開始這段愉悅的旅程，你只需要從現在開始將注意力集中到自己的身體上，並進行簡單的姿勢調整讓自己達到最松弛舒展的感覺。關掉那些分散注意力的燈光，裹好被子或毯子，平緩而深沉地呼吸幾次以適應當下的狀態。此時閉上雙眼躺在這里，你知道沒有什麽是當下的你必須要去實現或完成的。包括現在耳邊的這些聲音和話語，也只需要讓它們輕輕地從你身體旁邊流過即可⋯⋯